Contrar celor evidente, acest lucru nu este atât de simplu. Sauna este un loc care este de obicei vizitat de mulți oameni, deci nu numai că trebuie să respectați regulile de igienă, ci și manierele bune. Cultura vizitării saunei conține, de fapt, o serie de ritualuri. Aflați cum să utilizați sauna și cât de des vă puteți permite o astfel de vacanță.
Cum se utilizează sauna?
Trebuie să urmați mai multe reguli de bază care nu numai că vor oferi un efect relaxant, ci și un efect curativ. Indiferent de tipul de saună pe care îl folosiți, uscat (finlandez), cu o mulțime de aburi (baie rusă) sau în infraroșu, amintiți-vă că în saună trebuie să respectați o serie de ritualuri.
Când să te duci la saună?
Cel mai bine este să mergeți la seară seara. Vizitarea saunei ar trebui să fie ultimul element al programului zilnic. Vizitarea camerei de aburi este destul de obositoare pentru corp și după o vizită la saună se poate simți puțin obosită.
În saună nu vă pot fi foame sau cu un stomac plin
Nu te duce la saună pe stomacul gol. Aceasta poate cauza slăbiciune și chiar pierderea conștiinței. Dar cu un stomac plin în saună nu va fi confortabil. Organismul implicat în digerarea alimentelor nu este pregătit pentru o reglare adecvată a proceselor termice. Cel mai bine este să faceți o pauză înaintea saunei cel puțin o oră după masă. De asemenea, nu mergeți la saună înainte sau imediat după antrenament.
Înainte de a intra în saună
Înainte de a intra în saună, faceți un duș și ștergeți corpul uscat. Această regulă trebuie respectată chiar dacă ați făcut un duș la domiciliu. În saună, la temperaturi ridicate, porii pielii se extind, iar glandele sudoripare încep să acționeze activ. Aceasta duce la o accelerare a procesului de eliminare a toxinelor și toxinelor din organism. Amintiți-vă, atunci când intrați în camera de aburi, lăsați pantofii în fața intrării.
Ce să se "îmbrace" în camera de aburi?
Parylka este numită zonă de nuditate. Prin urmare, în camera de aburi, corpul nu trebuie acoperit cu un costum de baie (în special umed), deoarece acest lucru poate duce la arsuri ale pielii. Înainte de a intra în saună, trebuie să eliminați și ceasurile și bijuteriile, atunci când sunt încălzite, pot provoca arsuri. Un prosop nu este întotdeauna necesar. Și în prosop de baie rus este complet inutil. Datorită temperaturii ridicate și a umidității din orice material, după ceva timp, se umezesc și se încarcă.
Într-o saună uscată, temperatura este mai mică decât într-o cameră de aburi. Într-o saună uscată, puteți pune un prosop pe podeaua din lemn. Deci vă veți simți mai confortabil.
Amintiți-vă că utilizarea prosoapelor umede într-o saună finlandeză este inacceptabilă!