Cu câștigătorul cursului "Gustul armoniei" și a bloggerului Eleonora Kravchenko a explicat de ce susține o alimentație intuitivă și a spus cum lucrarea privind conștiința a ajutat-o să piardă în greutate.
Cum a ajuns greutatea
La vârsta de 16 ani, am renunțat brusc la sport - o navă academică, la care am fost angajat la vârsta de 12 ani. Atleții câștigă adesea greutate atunci când se opresc din antrenament. Ca mulți, nu știam cum să mănânc, trăind într-un nou ritm. Greutatea a început să crească, pentru că am mâncat foarte mult, am putut să țese o cutie de dulciuri înainte de a merge la culcare și nu era nici o sarcină pentru a arde totul.
Rezultatul a fost o imagine tristă în 17 ani: 75 kg, cu înălțimea de 162 cm și o a doua dimensiune de san - este descuraja complet dorința de a se întâlni cu mine om, dar pentru mine era important.
În același an, am decis să pierd o greutate și să citesc despre mono-dietă (să mănânci un produs sau să bei doar kefir, de exemplu, și să piardă în greutate). Acum, cu educația unui nutriționist, înțeleg că este un dezastru: organismul nu primește proteine și grăsimi, vitamine, ciclul este rupt. Dar atunci aș muri de foame, iar seara a mâncat un kilogram de tiramisu sau o bucată de pâine, deoarece organismul pierde calorii si le-a cerut! Astfel de diete duc la nevroze, depresie și tulburări de alimentație, și apoi nu departe de bulimie.
Am avut o supraalimentarea compulsiv - Sunt frustrat cu diete mancat mult, rapid și fără știrea altora. Nu puteam mânca o săptămână, și apoi îmi permiteam un pachet de Pringles sau o nuci de caju. Și acum deja mâncați și nu vă puteți opri! Greutatea este în creștere. Prin urmare, nu sunt un susținător al chetmiles. Este doar o încercare de legalizare a supraalimentării compulsive.
A fost un cerc vicios: m-am așezat pe o dietă, m-am hrănit cu mai puțin de 800 de calorii pe zi, am scăpat 5 kg și apoi am pierdut o conștiință clară. Timp de un an, am încercat aproximativ 50 de diete: hrișcă, kefir, mere, Protasov, chineză, dieta Larisa Dolina și diverse mono-diete.
Compensivă supraalimentare
Și apoi aș putea să vă spun: Am studiat pentru un nutriționist, am înțeles cum să mănânc în mod corespunzător și am pierdut greutatea. Dar acest lucru nu este adevărat! Desigur, interesul meu pentru dietetică a fost asociat cu probleme personale. După ce am absolvit Institutul de Expertiză și Evaluare în specialitatea dietetică clinică, am cântărit 63 kg - cunoștințele despre hrana adecvată și-au făcut treaba.
Nu am mâncat în seara, a refuzat să ulei, nu depășește valoarea calorică totală, exclusiv fast-food, dulce. Dar nu am reușit să scap de prea mult.
Îmi amintesc că a fost Arbat în ploaie, m-am dus la Starbucks pentru frapuchchino (900 Callas de la 1200, pe care am permis pe dieta pe zi), apoi în „Kofehauz“ mâncat prăjitură cu brânză „mousse brânză“ (500 kcal), apoi a luat pizza ( 750 kcal) și mâncați cu salată, friptură și desert. Și toate acestea în 4 ore! Sau am comandat mâncare la o oră dimineața, fără să promit nimic de mâine. Dimineața - un sentiment sălbatic de vinovăție și de auto-flagelare.
Vă spun că nu credeți că o supraalimentare compulsivă mănâncă pizza o dată pe lună sau dacă beți Coca-Cola. Este mult mai rău - tocmai nu te poți opri.
Nutriție intuitivă
Înainte de a pierde în greutate, m-am familiarizat cu o nutriție intuitivă. Puteți mânca orice doriți, dar la cererea stomacului. Este important să vă ascultați și să mâncați ceea ce este necesar într-adevăr: un castravete, un cartof sau o pizza? Acesta este cel mai sănătos model alimentar. Dar se poate respecta dacă nu există probleme psihologice. Și mai trebuia să le rezolv.
Cauzele psihologice ale supraalimentării
Obosit de stres și greutăți salturi, am început să dau seama ce motive psihologice pentru astfel de "zazhory." De exemplu, nu aveam suficientă dragoste: nu numai pentru mine, ci și pentru părinții mei. Am simțit dragostea maternă detașată - este așa numită în psihologie și înseamnă situații în care părinții "pentru bine" blochează legătura emoțională cu copilul, astfel încât el crește independent. Am încercat să profite de această problemă, să obțin plăcere și plăcere din mâncare și nu din emoții reale.
Am început să vorbesc cu mine, explicându-mi motivele pentru "zebrele", deoarece mantra a repetat că mâncarea nu este un mângâietor, nu un drog, nu o siguranță și o iubire.
În acel moment a apărut un om care ma sprijinit și pe mine.
Kilogramele au durat șase luni. În fond, nu m-am lepădat de nimic și acum nu interzic nimic. Dar nu mai vreau nimic: prăjituri chimice, kilograme de bomboane și alte dulciuri. Sa dovedit că supraalimentarea este rezultatul interdicțiilor. Există multe experimente pe această temă. Despre ele puteți citi, de exemplu, în cartea "Nutriție intuitivă. Cum să nu vă îngrijorați de alimente și să pierdeți din greutate. "
De doi ani acum greutatea mea este de 52 kg, acum sunt 22. Desigur, am slukavlyu, dacă spun că mănânc totul și nu câștig în greutate. Pentru micul dejun am ovaz, oua, pentru cina - salata cu supa sau fierbinte sub forma de curry de pui, pentru cina - pește, de exemplu. Dar dulce după o masă într-o cantitate mică permite. Un alt lucru - nu mănânc un pachet de jetoane pentru prânz, deoarece stomacul nu acceptă acest lucru. Și aceasta este o poveste despre iubirea trupului vostru.
Citiți de asemenea
Despre Virgo harnic, Sagetator ambițios, excentricul Vărsător și alte semne ale zodiacului îi spune astrologului și predicatorului Elvira Dubina.
Ați văzut vreodată o femeie care trebuia să piardă în greutate cu două kilograme? Nu sunt. Desigur, există cazuri diferite, dar cel comun este de doi kilograme. Nu, puteți elimina probabil cinci, dar mai întâi două. Două - sunt ca și separarea pașilor unei rachete spațiale: nu veți plia - nu va zbura. Și cu atât mai mult cu cât este intrarea pe orbită! Înainte de el, încă cinci kilograme ar trebui să fie aruncate. Dar cinci sunt pentru celesteale, dar două sunt pentru ele însele. Și zburați și fugiți.
În timpul frigului, băile devin unul dintre cele mai populare locuri din capitală. BeautyHack a aflat cine dintre celebrități poate fi întâmpinat cu o mătură în mâinile sale.
Experți de la Harvard si la Universitatea din Oregon, a găsit o soluție la problema eternă (și nu este un patch pentru un frigider).
Dacă gândurile de diete stricte și exerciții extenuante în sala de gimnastică vă lipsesc de motivație, începeți puțin. Vorbim despre modalități nebancare și dovedite de a începe să piardă în greutate chiar acum - și fără sacrificii inutile!
Lapte pentru păr uscat și sensibil 1000 ml Nutritive Lait Vital 5 787 руб. Cumpărați acum
Cremă de înmuiere 50 ml Cremă de Smoothing pentru Piele 3 090 frecați. Cumpărați acum
Cremă anti-celulită fără iod 20 * 12 ml Tratament Anticelulitic fără vopsea Crema Corpo 3 206 fre. Cumpărați acum
Șampon fără sulfat pentru netezirea și ușurința părului în mișcare 1000 ml Discipline Bain Fludealiste Șampon 3 404 руб. Cumpărați acum
Fabric masca cu extract de caviar negru 21 ml Pureness 100 Caviar Masca Sheet 118 fre. Cumpărați acum
Reparator al barierei 30 ml Reparare barieră 3 226 fre. Cumpărați acum
Ser dublu pentru părul sever afectat, etanșarea capetelor divizate 30 ml Rezistența serului Therapiste 2 394 fre. Cumpărați acum
Spumă de spălat cu extract de lămâie 180 ml Curățător de spumă de lămâie curată 350 руб. Cumpărați acum
Cremă-lifting cu efect de răcire pentru masaj 250 ml Snell 2 379 freca. Cumpărați acum
Cremă activă anti-rid - complex de ochi 15 ml Complex de ochi Reversal Eye 4 362 fre. Cumpărați acum