Înotul în piscină ajută împotriva celulitei?

Cu lecții intense de înot, se consumă și mai multă energie decât funcționarea, astfel încât piscina elimină eficient celulita și face pielea netedă. O lecție de jumătate de oră în apă accelerează metabolismul, se efectuează un masaj corporal care elimină defectul de aspect, drenajul limfatic și circulația sângelui. Actele apoase medii ca un „agent de ponderare“ natural pentru toate grupele musculare, astfel de înot este eficient împotriva celulitei datorită implicării unui număr mare de mușchi și a sistemului autonom.

În plus, dacă vorbim despre clasele de apă de mare, pielea beneficiază de un beneficiu suplimentar sub forma de peeling dintr-un conținut ridicat de săruri. Sea Resort - o vacanță pentru tratamentul și prevenirea „coaja de portocala“, pentru că înot este sigur un înotător poate fi efectuată la distanțe nelimitate, fără odihnă, și orice stil. Înotul atletic și obișnuit ajută la celulita în același mod ca și jocurile cu apă. Pentru a depăși rezistența apei, este nevoie de mult efort și, prin urmare, intensitatea instruirii este mai mare decât pregătirea sportivă în aer.

Pentru a nu face presupuneri, înotul ajută la celulita, începe sporturile acvatice active și vede rezultatul. Apropo, depășirea obstacolului de apă poate fi realizată în diferite stiluri:

tehnica krol - întărește mușchii mari, medii și mici ai coapsei și feselor;
echipamentul sportiv de sân - cea mai eficientă înot împotriva celulitei, deoarece tratează suprafața interioară și laterală a coapsei. Deja în cea de-a 4-a lună de formare regulată, picioarele vor fi considerabil mai subțiri, iar acest lucru poate fi văzut prin compararea fotografiilor înainte și după încărcăturile sportive;
Activitatea cu picioarele active, cu condiția ca apa să fie păstrată de echipamente specializate pentru scăldat, este potrivită pentru cei care nu sunt siguri de capacitatea lor de a înota bine. Și va fi același rezultat.

În special, înotul este recomandat persoanelor cu o greutate excesivă, deoarece în apă sunt strânse mușchii, permițându-vă să faceți exerciții fără o încărcare intensă a coloanei vertebrale.

Piscina ajută la celulita?

Cu condiția ca un rezervor deschis acționează în fiecare localitate, pe tot parcursul anului nu va antrena, asa ca cel mai bine este să se înscrie într-un bazin de înot, o clasă de formatori celulita nu sunt recomandate pentru a întrerupe mai mult de 1-2 săptămâni. Orice om care a decis să scape de un defect cosmetic în acest fel, este important de 3-4 ori pe săptămână pentru a participa la cursuri în primele 2-3 luni, atunci intensitatea antrenamentului poate fi redusă la 2 ori pe săptămână. Astfel, piscina vă ajută efectiv să scăpați de celulită, vă permite să vă păstrați în formă și să împiedicați formarea noilor stocuri în grăsimile subcutanate.

Exerciții în piscina de la celulita

În afară de faptul că piscina este arma eficienta impotriva celulitei, un sport ajută la îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular, crește flexibilitatea în comun și întărește ligamentele și se descurcă cu stresul. Pentru a crește consumul de țesut gras, în 15-20 de minute după începerea navigației este important să se facă exercițiile în piscina împotriva apariției celulitei, restabilirea respirației și putere timp de câteva minute înainte de fiecare metodă următoare:

Rularea în poziție, nivelul apei poate ajunge la talie sau la piept. Este important să ridicați genunchii cât mai mult posibil;

Răsuciți partea inferioară a trunchiului în apă, ținând mâinile peste marginea bazinului;
Exercitați "foarfecele" înapoi în lateral, înclinate pe coate;
Poziția de pornire este aceeași ca în lecția anterioară, în timp ce picioarele sunt trase împreună la trunchi;
Întorcându-se spre partea laterală a piscinei, balanțele alternative sunt făcute cu picioarele laterale și sunt retrase.

Este important să se facă repetiții standard de 15-20, iar dacă puterea și respirația permit, puteți efectua încă 1-2 apropieri.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare