Distribuiți "Glutamine: proprietăți și aplicații utile"
Glutamina și de ce acest aminoacid este atât de necesar în lupta împotriva excesului de greutate, dorința de dulce și refacerea intestinelor din sindromul de "leaky" intestin.
Confruntată cu problema dorinței pentru dulciuri, am dat peste o carte interesantă care susține că o lipsă a unui aminoacid simplu poate duce la atașamentul foarte dăunător. Și acest aminoacid este L-Glutamina. Dar tema dulcelui pe care o voi atinge în mod necesar în postul următor, același discurs se va referi la proprietățile benefice generale ale acestei substanțe și, bineînțeles, la experiența mea personală.
Dar, ca să spunem așa, să vă știu ce să se pregătească, pot spune doar că sunt dovedite studii științifice care arată că acest aminoacid este capabil de a reduce intestinele noastre de sindromul „intestin permeabil“, consolida sistemul imunitar, de a promova pierderea in greutate și dobândirea mușchilor frumoase și, desigur, pentru a combate pofta de dulciuri.
Apropo, cred că am avut o lipsă de L-glutamina, deoarece am câțiva ani în urmă am decis să încerc un vegetarian (sotul meu meu este împins), și nu a mâncat luni carne 6, pentru care apoi a plătit cu anemie, depresie, iar acum eu încă mai cred și lipsa acestui aminoacid.
Cred că acum este clar că acest supliment a devenit obligatoriu în dieta mea!
Ce este Glutamina?
Acesta este cel mai obișnuit aminoacid din corpul nostru.
Este sintetizat de corpul nostru din acid glutamic. În cazul în care organismul nu este în măsură să sintetizeze o cantitate suficientă din acest aminoacid, atunci acesta trebuie să fie obținut din alimente.
De asemenea, este important să știm că corpul nostru utilizează o cantitate mare de L-glutamină în fiecare zi a lui Dumnezeu!
Proprietăți utile ale glutaminei
Pentru tratamentul sindromului o intensitate ridicată a intestinului
Sau una dintre cauzele multor boli cronice, de la alergii și intoleranță alimentară la boli autoimune și cancer. "Leaky" intestine - fericit cu fenomenul larg răspândit în rândul oamenilor. Am suferit eu de asta. Deci, acest aminoacid este așa-numitul combustibil integral pentru celulele intestinului subțire, restabilind și vindecând rupturi mici în pereții intestinului.
Pentru a combate poftele cu dulciuri
Din nou, încă mă confrunt cu asta. Nu am gasit nici o cercetare dovedita, nu ma pot baza doar pe cartea The Diet Cure de Julia Ross, feedback pozitiv din partea altor oameni si propria mea experienta. Acest lucru se datorează faptului că acest aminoacid este un neurotransmițător în creierul nostru. Iar lipsa acesteia duce la dependența de zahăr și alcool. Și se dovedește că prin completarea cantității sale în corpul nostru este posibilă lupta eficientă și cu pofta de dulce și băutură (alcoolul este același zahăr). Iată postarea mea mai detaliată despre glutamină și lupta împotriva poftei de dulciuri.
Pentru detoxifiere
Sănătatea completă nu există fără spălarea toxinelor din corpul nostru. Și acest aminoacid ne poate ajuta în acest sens. Ea ameliorează corpul nostru de nivele ridicate de amoniac, transformându-l în aminoacizi și amino-zaharuri.
Îmbunătățește creșterea musculară și performanța generală sportivă
În timpul sportului, muschii și tendoanele noastre au nevoie de o cantitate foarte mare de acest aminoacid, mai mult decât putem obține în dieta medie. Suplimentele de admitere ajută la construirea masei musculare, la accelerarea metabolismului, la recuperarea după antrenament și la rezultatul în sine. Din acest motiv, glutamina este cel mai frecvent supliment dintre sportivi.
Crește sinteza hormonului de creștere
Somatotropina este responsabilă pentru metabolismul grăsimilor, pierderea de kilograme în plus și previne îmbătrânirea întregului corp. După administrarea unui aminoacid, sinteza acestui hormon crește cu 40%! Deci, dacă practicați o antrenament de mare intensitate, luați Glutamina va îmbunătăți în continuare sinteza.
Unde este conținută și cum?
Desigur, trebuie să încercați să luați glutamina din mâncare.
Cel mai mare număr este conținut (în ordine descrescătoare) în:
Faceți imediat o rezervare că cel mai bun este absorbit de glutamină (și nu numai!) Din produsele de origine animală, adică carne, pește și brânză de vaci.
Puteți să o luați cu și fără hrană; Eu iau 1000 mg de două ori pe zi, dimineața și seara, spălând doar cu apă.
De asemenea, este important să știți că, dacă intenționați să luați acest aminoacid pe o bază continuă, este bine să adăugați un complex de vitamină B necesar pentru o mai bună absorbție a acestuia și nu pentru a acumula o cantitate excesivă în organism.
Luați Glutamina? Vrei să încerci?
* Important: Dragi cititori! Toate referirile la ssayt iHerb conține meu sesizare cod personal de cod. Acest lucru înseamnă că, dacă accesați acest link și comandați un site iHerb sau introduceți HPM730 atunci când comanda într-un domeniu special (cod de recomandare), veți obține o reducere de 5% din toate comanda mea, am fi taxat o mică taxă (acest lucru este absolut nici un efect pe prețul comenzii dvs.).
Distribuiți "Glutamine: proprietăți și aplicații utile"
Distribuiți acest link:
Eugene, iar dacă persoana, dimpotrivă - nu poate câștiga în greutate, se vorbește despre un anumit nivel de aminoacizi? Și dacă nu sunt sigur ce nivel am acolo, există vreun risc de supradozaj sau de reacție alergică sau chiar de o anumită intoleranță individuală?
Apropo, mi s-au ajutat cu 1 sfeclă fiartă pe zi, chiar dacă nu este un subiect, dar va fi interesant să citiți despre beneficiile sfeclei și să faceți exact ceea ce este necesar pentru a consuma legume pentru a obține cele mai multe beneficii. Și apoi pe Internet numai copiat articole văd, nimic semnificativ. Îmi amintesc că ați vorbit despre kvass-ul de sfeclă, beneficiile sale))
Catherine, dacă nu poți câștiga greutate și o ai în normă, atunci ai un metabolism bun și cel mai probabil poți mânca bine (cu excepția cazului în care, desigur, nu ești dieta). Dacă nu aveți creștere în greutate, vă recomand să creșteți aportul de carbohidrați complexi, cum ar fi cerealele înmuiate, cartofii ...
Și cum vă ajută sfecla gătită? Au devenit interesați :) Eu cu o sfeclă fac doar kvas, da o salată.
La mine metabolismul din copilărie a încetinit, de la ea sau de la o problemă. Pe diete nu stau, mănânc doar alimente de casă, pentru că din copilărie mama mea a speriat că cola corodează stomacul; ei iubesc chips-uri))) Dar inca intestinele nu functioneaza asa cum doriti.
Nu cu mult timp în urmă, am început să mănânc la cină câte o sfeclă fiartă mare (sau 2 mici, fierte într-o coajă), uneori împreună cu bifid (+/- tărâțe). Această metodă - are o curățare stabilă în siguranță a sângelui, a ficatului, a stomacului și, cel mai important, a intestinelor și, mai important, a zilnic. Vitaminele sunt o grămadă de sfecla, minerale, oligoelemente. Datorită acestui fapt, acum îmi curăță încet pielea și dermatita nu deranjează mult timp și mă simt bine la înălțime).
Catherine, ce abordare interesantă faci la sfecla :) E minunat că asta funcționează pentru tine!
Mulțumesc, Evgenia, site-ul tău este doar un depozit al celor mai fidele și eficiente rețete pentru restabilirea sănătății.
Zuleta, mulțumesc, foarte frumos :)
Sper că am destule că mănânc brânză din propria mea pregătire, dar dacă asta e, îți voi ține minte
Nina, dacă nu ești deosebit de îndrăgit de dulce și nu ai probleme cu pisoiul - probabil că ești bine :)
Nu mi-a plăcut niciodată să învăț biologia, dar ați observat cu toții așa de bine că a devenit chiar foarte interesant, mulțumesc!
Primul semn al funcționării defectuoase a pancreasului este dorința pentru dulciuri. Mai ales ... a fost o anemie ...
De asemenea, pot apărea colonii de echinococi în jurul pancreasului.
Glutamina este un remediu excelent, dar este necesar ca acesta să fie sintetizat de către organism, iar noi ajutăm numai cu produsele și cu alimentația rațională.
Dacă ficatul este normal, acesta va ajuta la sinteza substanțelor necesare.
Problema este că mulți nu înțeleg - totul este interconectat în organism și dacă nu funcționează ceva - ajutăm la reluarea funcției normale a corpului relevant. Pancreasul este asociat cu apariția multor leziuni, pe care medicii tradiționali nici măcar nu bănuiește!
Galina, mulțumesc pentru adăugarea dvs. utilă. Din păcate, din cauza malnutriției și a rănilor, organismul trebuie să ajute mai întâi glutamina în suplimente și atunci când totul se întoarce la normal și organismul poate produce acest aminoacid în cantitatea potrivită - nu va trebui să fie luată suplimentar.
Spuneți-mi, de cât timp ați tratat SPPC?
Roman, dar ce este asta? :)
Bună ziua, dragă Eugene! În primul rând vreau să vă mulțumesc sincer pentru sfat bun pentru sănătate, am învățat foarte mult și o mulțime de sfaturi folosind în viața reală, cum ar fi eu folosesc ulei de nucă de cocos, am aruncat toate substanțele chimice din casă, a devenit etaje curate, feluri de mâncare remedii naturale, a început să folosească săpun naturale în loc de șampon și detergent, înlocuit parțial feluri de mâncare, se spală mierea și a început să folosească ulei de macese pentru piele, și aici vreau să încerc să îmbunătățească Glutamina „intestin permeabil“ (am o parte perechislennh simptome) și pentru a opri pofta de dulciuri, este doar groaznic: am mânca alimente sănătoase, încercând sa ma uit la greutatea ta, exerciții fizice în mod regulat, iar la un moment dat am o dorință puternică și am mânca o mulțime de dulce și „sta în continuare“ și greutatea mea nu este redusă, iar acum vreau să încerc glutamina în viitorul apropiat, și apoi mă voi anunța despre starea ta, eu beau complexul de vitamine B si fier (am o anemie deficit de fier)
Yair, luptând împotriva poftei de zahăr - e greu, știu de sine. Dar este suprasolicitabil! Deci sunt sigur că poți să o faci :)
Și despre anemie - mai bine mânca carne roșie, de acolo și de fier și vitamina B12 sunt mult mai bine absorbit decât de la aditivi.
Eugene și ce spuneți despre utilizarea glutaminei în timpul sarcinii? Aveți de gând să o luați singur?
În instrucțiunile pentru preparat, acidul glutamic citește următoarele:
Au fost efectuate studii clinice adecvate și controlate privind siguranța medicamentului în timpul sarcinii. Cererea este indicată numai în cazurile în care beneficiul destinat mamei depășește riscul potențial pentru făt.
În timpul perioadei de tratament, este necesar să se rezolve problema stopării alăptării.
Evgenia, în acest moment nu este suficient cercetată, dovedind siguranța glutaminei. Prin urmare, nu aș folosi-o în timpul sarcinii și alimentației.
Anna, nu-mi place compoziția, deoarece conține vitamina C sintetică și dioxidul de silicon.
Oksana, glutamina este luată o lună.
Ce fel de dietă vrei să spui?
Omega-3 poate fi luat în mod continuu. Licoricele sunt cursuri mai bune.
Da, acest aloe este potrivit pentru utilizare în interior, dar nu-mi place compoziția.
Eugene, mulțumesc pentru otvet.Ya mai mult de un an la dieta FBCF, dacă nu mă înșel, și doriți să încercați să introducă tozhe.No lapte natural, dar nu știu cum: în fiecare zi pe o linguriță de brânză de vaci sau iaurt, spune-mi cum te misti si ce produse mai bine nachinat.Priznaki nu usvaeniya chiorăie, balonare, cum să înțeleagă că nu este potrivit.
Eugene îmi poate spune care este mai bine decât interiorul aloei, în compoziția mea nu este foarte. Și cât de mult cu gastrită poți să ia aloe?
Oksana, este mai bine să porniți cu produse lactate de calitate nepasteurizată și fermentate în mod ideal. Asta este, kefir gras și încercați să beți o cantitate mică, vezi cum te simți. Există dureri, umflături, colici, gaze? Apoi, în următoarele zile, observați mai multe: starea pielii, sănătatea generală. Dacă totul este OK, de data aceasta, de exemplu, încercați roșcată sau iaurt și observați din nou reacția organismului. Dacă din nou totul este ok - puteți încerca o cantitate mică de brânză de vaci, îmbrăcată cu iaurt, iaurt sau ryazhenka.