Mulți oameni care sunt supraponderali și visează să piardă în greutate, întreabă întrebarea: "Ce ar mânca asta pentru a pierde în greutate?". Majoritatea oamenilor cred că dacă vor mânca exclusiv fructe, vor scădea în mod inevitabil kilogramele în plus.
Cu toate acestea, o dietă pur fructe ar trebui să fie tratate numai atunci când o persoană studiază compoziția și proprietățile de fructe pe care el va mânca un pic. Și apoi, pentru el va fi o descoperire, cât de înalți caloriști pot fi anumiți reprezentanți ai fructelor. Nu este necesar să spunem chiar că multe fructe se caracterizează printr-un indice glicemic ridicat, care îi obligă să mănânce în cantități nemereny. Din păcate, o astfel de dietă nu va salva, ci, dimpotrivă, va adăuga câteva kilograme.
Din fericire, există un astfel de fruct unic care poate lipsi problema supraponderalității. Acesta este un măr verde. Dietiții calificați recomandă consumarea merelor pentru pierderea în greutate. Deoarece sunt utile, disponibile, îmbunătățesc procesele metabolice și digestia, ajută munca intestinală, conțin multe vitamine și oligoelemente necesare.
De ce un măr verde? Toate pentru că nu conține atât de multe monosugare ca soiurile roșii sau galbene. Acidul, care este specific acestuia, normalizează echilibrul acido-bazic. Dar există restricții pentru consumul de mere verzi. O gastrită suferindă sau o ulceră de stomac nu poate să le mănânce în cantități mari pentru a nu provoca iritații ale pereților stomacului și exacerbarea bolii.
Beneficiile merelor pentru pierderea în greutate
Merele promovează pierderea în greutate? Răspunsul la această întrebare poate fi obținut prin examinarea detaliată a proprietăților benefice ale acestui fruct.
- curăța corpul de toxine, toxine, metale grele;
- contribuie la ritmul corect al metabolismului;
- varietățile acide îmbunătățesc digestia;
- fibrele de mere contribuie pozitiv la peristaltismul tractului intestinal;
- au un indice glicemic scăzut, adică nu provoacă dorința de a le consuma din nou și din nou
- verde acru de calitate scăzut de calorii.
După analizarea acestei liste, toată lumea va înțelege dacă merele sunt utile pentru scăderea în greutate. Categoric, ele pot fi numite unul dintre produsele dietetice cele mai accesibile și mai utile. Mulți pot avea o întrebare, este posibil să mănânci mere în seara când pierzi în greutate? Răspunsul pe care îl vom încerca să îl luăm, luând în considerare mai multe variante de diete pe bază de mere. Nu e de mirare că sunt proiectate foarte mult, astfel încât toată lumea să poată alege pe cea potrivită.
Variații ale dietelor de mere
Nutriționiștii oferă o varietate de opțiuni, în funcție de starea actuală a pacientului, precum și de rezultatul pe care îl caută. Acest lucru poate fi ca zile de descărcare de o zi pe mere, și rații echilibrate complet pentru o săptămână sau o lună. Pentru a vă evalua corespunzător situația și pentru a alege un program adecvat pentru mese, se recomandă să consultați un specialist în domeniul dietelor.
- Dieta pentru o saptamana. Această opțiune este dificil de suportat, cel mai probabil nu este vorba de cei care vor să se simtă prost și de novici în acest domeniu, dar rezultatele vor fi imediat evidente. Primele trei zile numărul de mere consumate pe zi crește de la 1 kg la 2 kg. În a treia și a patra zi, greutatea este păstrată la aproximativ 2 kilograme permise. Cincea și a șasea - un kilogram și jumătate, iar în a șaptea zi nu depășește un kilogram. Începând cu a cincea zi de dietă rigidă, se permite să mănânci o bucată de pâine de secară veche. Nu este interzis să beți apă, ceai verde și ceai din plante în cantități nelimitate.
- Dieta pentru o zi - mere și nimic mai mult. Când aveți nevoie de un rezultat rapid, de exemplu, în ajunul unui eveniment important, când descoperiți că rochia dvs. preferată nu se potrivește perfect și nu ar face rău pentru a arunca 1-2 kilograme în plus, puteți aranja o zi de descărcare a mărului. Cantitatea de fructe nu este limitată, dar de obicei variază în zona de 1,5 kg. Orice lichid, chiar apă, este strict interzis. Dacă doriți să beți - mâncați un măr în plus, și veți fi surprins de un astfel de efect surprinzător de rapid.
- Dieta timp de trei zile pe baza de suc de mere. Acesta nu numai că va da un rezultat uimitor, ci și ajutor cu urolitiază. Cu toate acestea, mulți pot fi confundați de absența completă a unui scaun. Schema este foarte simplă - sucul de mere proaspăt stors ar trebui să fie beți la fiecare două ore, începând de la opt dimineața până la opt seara (8, 10, 12 etc.) câte un pahar fiecare. Și continuați așa timp de trei zile.
După cum reiese din opțiunile propuse pentru o astfel de dietă mono, puteți mânca în siguranță mere în timpul nopții când pierdeți din greutate. Ce fel de fructe se poate lauda cu aceasta proprietate? Ar trebui să fie clar conștient că orice dietă este un stres și un test pentru organism. Și chiar dacă ați reușit să rezistați unei astfel de alimentații și dacă există un rezultat notabil, nu trebuie să vă grăbiți imediat să mâncați, pe care trebuia să vă refuzați. Pentru a nu vă răniți și pentru a vă menține figura, ar trebui să includeți treptat alte alimente în dieta dvs. și să respectați principiile nutriției adecvate.