Agenții ergogeni sunt substanțe, alimente sau metode de predare care sporesc producția, utilizarea sau recuperarea energiei și oferă sportivilor un avantaj competitiv.
Mecanica generala - cu o varietate de echipamente de fitness și de formare pentru dezvoltarea forței și vitezei, cum ar fi formarea în rezistența la apă de formare cordon elastic, parașute, benzile de alergare, vesta greutate (de la 5% până la 8% din greutatea corpului pentru rezistență), sport , încălțăminte, echipament, etc.
Farmacologica. amfetamina, androstendion, steroizi anabolizanți, beta-blocante, colină, carnitină, crom, clenbuterol, dehidroepiandrosteron (DHEA), acid gama-hidroxibutiric (GHB), Hydroxymethylbutyrate (NNS), magneziu, Phosphatidylserine, suplimente proteice, bicarbonat de sodiu, sulfat de vanadil și pr.
Fiziologice. acupunctura, suport de oxigen, Dopingul cu sânge, carnitină, colostru, medicamente pe bază de plante, homeopatie, saună, masaj de sport, raze ultraviolete, terapie fizica, hormon de creștere uman.
Agenți ergogeni nutritivi. suc de sfeclă, carbohidrați, cofeină, creatină, băuturi sportive.
Psihologic. hipnoză, meditație, muzică, pregătire psihofizică, relaxare, Taiji etc.
Din acest articol veți afla:
CONDIȚII TERMENE
Amfetaminele sunt stimulente ale căror efecte sunt foarte asemănătoare cu cocaina.
Steroizii anabolizanți - un grup de hormoni sintetici care promovează creșterea proteinelor și țesuturilor, sunt utilizați de sportivi pentru a mări masa și forța musculară.
Dozajul de sânge este practica creșterii ilegale a numărului de globule roșii din sânge, pentru a îmbunătăți performanțele atletice.
Încărcarea cu carbohidrați este folosirea carbohidraților sub orice formă, de obicei cu trei zile înainte de un eveniment sportiv pentru rezistență.
Sistemul nervos central este format din creier și măduva spinării. Creierul primește informații senzoriale de la nervii care trec prin măduva spinării, precum și de la alți nervi, atât din organele senzoriale implicate în câmpul vizual și miros. După primire, creierul procesează semnalele senzoriale și inițiază un răspuns.
Efedrina este un stimulent al sistemului nervos central, care mărește nivelul seric al norepinefrinei. Plantele Ma Huang, Ephedra Sinica și SIDA cordifolia conțin efedrină, care este similară structural cu amfetamina.
Eritropoietina - un hormon secretat de rinichi, care stimulează formarea de celule roșii din sânge.
Gene doping este utilizarea de tehnologie de transfer de gene de către sportivi pentru a crește productivitatea.
Glucoza este o monozaharidă, găsită pe scară largă în majoritatea țesuturilor vegetale și animale. Este principala sursă de energie pentru organism.
Glicogenul este o formă de stocare a glucozei în ficat și mușchi.
Hormonul este o substanță chimică produsă în organism, care controlează și reglează activitatea anumitor celule sau organe.
Hormonul de creștere uman este un hormon produs în glanda pituitară, care stimulează creșterea oaselor și a mușchilor.
Testosteronul este un hormon care promovează dezvoltarea și menținerea caracteristicilor sexuale masculine.
Să ne uităm la mijloacele ergogene de siguranță:
Încărcarea cu carbohidrați. În prezent, este recunoscut faptul că un aport alimentar adecvat de carbohidrati in zile si ore înainte de începerea formării intense și concurența este esențială pentru menținerea unui nivel adecvat de glicogen în mușchi. Creșterea utilizării de carbohidrați în formă lichidă, de obicei, timp de trei zile înainte de eveniment pentru anduranta - cel mai bun mod de a îmbunătăți performanța. Sportivii, de exemplu, alergatori de maraton, se bazează în principal pe glicogenul magazin ca sursă de energie în timpul competițiilor și se sprijine pe hidrati de carbon, ca o altă metodă de creștere a nivelului de glicogen în organism.
Nutriția corectă. O alimentație corectă înseamnă alegerea alimentelor potrivite și a dietelor care duc la sănătate, reducând principalii factori de risc pentru diferite boli. Se estimează că necesarul mediu zilnic de calorii pentru femei este de 1940 și de 2550 pentru bărbați. Dacă nivelul de activitate crește, productivitatea ridicată poate fi realizată prin creșterea consumului de calorii.
Soluții de electroliți. Organismul necesită o anumită cantitate de lichid pentru funcționarea zilnică, iar doza minimă este de un litru. Cu activitate intensă și transpirație excesivă este necesară creșterea dozei de 2-3 ori. Se demonstrează că pierderea de apă echivalentă cu 2% din greutatea corporală poate duce la o deteriorare a productivității și poate duce la epuizarea căldurii la 5%. Soluțiile de electroliți nu numai că asigură organismului un lichid, dar conțin și săruri și minerale care se pierd în timpul transpirației, dar sunt extrem de necesare pentru a efectua diferite funcții în organism.
Managementul stresului: Stresul crescut în competițiile sportive poate afecta atleții fizic și mental, astfel încât performanțele lor să fie reduse. Stresul duce la tensiune excesivă, mărește ritmul cardiac, provoacă transpirații reci și anxietate în legătură cu rezultatul competiției. Principalele metode de gestionare a stresului sunt recunoscute ca agenți ergogeni sub formă de mijloace auxiliare care ajută la menținerea concentrației, încrederea în sine, controlul și aderența.
Metode de relaxare. Relaxarea este deosebit de importantă pentru evenimentele sportive de înaltă performanță. Promovează odihna și recuperarea rezistenței după tensiunea musculară. În plus, relaxarea menține stări fizice și mentale pozitive.
măsuri de precauție
Unele medicamente ergogenice sunt cunoscute ca având efecte secundare nocive și acesta este principalul motiv pentru care sunt interzise. Cele mai dăunătoare:
Steroizii steroizi sunt hormoni sintetici folosiți pentru a mări masa și forța musculară. Ele dau un "vârf de steroizi", o stare de euforie și oboseală redusă, care permite unui atlet să se antreneze mai mult și mai mult. Multe efecte secundare sunt documentate cu utilizarea acestor steroizi chiar și cu un rezultat fatal. Steroizii anabolizanți sunt ilegali pentru utilizare în evenimente sportive în conformitate cu legea. Exemplele includ androstenedione, stanozolol, axiron și Fortesta.
SIDA este un alt ajutor ergogenic periculos. Aceasta înseamnă primirea de sânge și produse din sânge, cum ar fi eritropoietina - un hormon care stimulează producția de celule roșii din sânge necesare de către sportivi pentru a imbunatati rezistenta si viteza, deoarece acestea transporta mai mult oxigen la muschi si plamani.
Medicii cu eritropoietină sunt prescris pentru a trata persoanele care nu produc o mulțime de globule roșii din sânge, ceea ce sporește capacitatea persoanei de a utiliza oxigen. Cu toate acestea, utilizarea medicamentului fără necesitate medicală poate duce la formarea de cheaguri în sânge și chiar la moarte.
Hormonul de creștere uman. HGH este un medicament conceput pentru a ajuta copiii cu dizabilități de creștere. Stimulează înmulțirea și regenerarea celulelor. Atleții abuzează adesea acest medicament, deși este interzis în toate sporturile profesionale. Unii culturisti iau doze mari pentru a reduce grasimea si a creste masa musculara. Potențiale complicații includ organe crescute și boli cronice.
Cofeina afectează sistemul nervos central prin creșterea activității mentale și reducerea oboselii. Cu toate acestea, utilizarea excesivă poate provoca iritabilitate, anxietate, diaree și insomnie. Cofeina se găsește în cafea, ceai, ciocolată și băuturi răcoritoare.
Efedrina este un stimulent al sistemului nervos central. Unii sportivi folosesc suplimente care conțin efedrină pentru a crește energia sau pentru a reduce grăsimea corporală. Dar efedrina produce efecte similare ale adrenalinei, care pot fi periculoase. Din pacate, sportivii care folosesc efedrina sunt expusi riscului unor boli care ar putea pune viata in pericol, in special boli cardiovasculare, inclusiv accident vascular cerebral.
Dehidroepiandrosteron. posibil cel mai obișnuit steroid din corpul uman. Utilizarea versiunilor sintetice pentru creșterea performanței este potențial periculoasă.
Diureticele sunt diuretice care determină o persoană să urine frecvent. Sportivii folosesc diuretice în speranța că vor ajuta la diluarea medicamentului. Diureticele cauzează convulsii, amețeli, modificări ale tensiunii arteriale etc.
Interacțiunea organismului și a agenților ergogeni
Atleții care se antrenează foarte adesea se plâng de lipsa de energie și de oboseala rapidă. Pentru a minimiza oboseala și pentru a obține productivitate maximă și pentru a restabili forța organismului, mulți dintre ei se adresează băuturilor energizante. Aceste alimente lichide conțin atât lichid, cât și energie într-o singură fiolă.
Studii recente de către Departamentul Agriculturii al SUA (USDA), au arătat că, în unele bauturi energizante contin plante medicinale, aminoacizi, proteine și alte substanțe în astfel de cantități mici, care este puțin probabil să afecteze în mod semnificativ atlet de anduranta. Alte bauturi energizante poate duce la absorbția ineficientă a substanțelor fluide și altele, în intestin, cu posibile tulburări gastro-intestinale.
Sportivii caută mereu ajutoare eficiente pentru a îmbunătăți productivitatea și mulți cred că ierburile îmbunătățesc performanțele atletice. Plantele nu sunt plante cu o istorie lungă de utilizare medicală sau terapeutică. De fapt, multe medicamente comune, cum ar fi aspirina și chinina, au fost mai întâi eliminate din extracte din plante. Cu toate acestea, dacă ierburile pot acționa ca medicamente, ele provoacă, de asemenea, efecte secundare și interacționează cu alimente, alte plante și medicamente. Tratamentul utilizării excesive a suplimentelor ergogene începe cu retragerea completă.
complicații
Recepționarea steroizi cel mai strâns asociat cu efecte nedorite androgenic, de exemplu, micșorarea testiculelor, mărirea prostatei, precum și scăderea numărului de spermatozoizi.
Unele dintre reacțiile adverse sunt potențial grave și ireversibile: perturbat inima, ficatul, există probleme cu sistemul imunitar, schimbarea de comportament în formă de agresiune, paranoia, modificări ale dispoziției,
nivel scăzut de libido și depresie. Dozajul de sânge provoacă accidente vasculare cerebrale, reacții alergice și infecții.
Primirea de hormon de creștere uman provoacă inima si boli nervoase, toleranța scăzută la glucoză, și niveluri crescute ale grăsimilor în sânge și altele. Doze excesive de cofeina poate provoca anxietate, nervozitate, insomnie, și tremor. Cel puțin 17 decese au fost asociate cu alimente care combină cofeina cu efedrina. Suplimente riscante suplimentare includ androstendion clasa efedrină și alte „pro-hormoni“ precursori de testosteron, iohimbină și produse care conțin kava.
Temerile părinților
Pentru adolescenți, echilibrul hormonal este deosebit de important, deoarece este la vârsta pubertății. Hormonii sunt implicați în dezvoltarea trasaturilor femeilor la fete și la trăsăturile bărbaților la băieți. Atunci când adolescenții încep să utilizeze steroizi, riscul de confuzie între sexe crește. Băieții pot să apară testicule încrețite și, de asemenea, să crească sânii (ginecomastia). Steroizii la fete dezvoltă o voce mai grosieră, o pierdere excesivă a părului și o diminuare a dimensiunii sânilor.
Steroizii vă pot afecta sănătatea pentru tot restul vieții și chiar vă pot scurta viața. suplimente de ergogenic, spre deosebire de droguri și alte medicamente care nu sunt supuse unor teste riguroase și screening-ul pentru eficacitatea și siguranța, dar informațiile sunt încă disponibile, de exemplu, lucrătorii de îngrijire a sănătății și practicieni de medicină sportivă, care oferă rezultatele testelor independente și informații pentru a ajuta oamenii evaluează corect și aleg aditivii.
Agenți ergogeni siguri (aditivi)
Multe dintre aceste suplimente sunt vândute pentru a îmbunătăți performanțele atletice. Cu toate acestea, dovezile științifice privind eficacitatea lor sunt uneori absente sau contradictorii.
Există și alte medicamente ergogene, care, de regulă, sunt recunoscute ca fiind sigure. exemple:
Hidroximetilbutiratul este un aminoacid care extinde și întărește mușchii și, de asemenea, ajută la încetinirea distrugerii mușchilor în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, studiile nu au demonstrat că contribuie la îmbunătățirea performanțelor sportive. Când se administrează în doze standard de aproximativ 3 g, aditivul este în general considerat sigur. Dar, în doze mari, este dăunător rinichilor.
Acid linoleic conjugat. Atleții săi iau pentru a reduce leziunile musculare și pentru a mări masa musculară după antrenament. Aditivul este deosebit de popular printre culturisti. Acest aditiv reduce, de asemenea, depozitele de grăsime.
Cu toate acestea, există efecte secundare, inclusiv diaree, greață și oboseală, interacțiuni negative cu anumite medicamente, cum ar fi antipsihotice.
Carnitina transportă acizi grași cu lanț lung în mitocondrii, ceea ce le permite să fie arși pentru a produce energie care poate îmbunătăți performanța exercițiilor fizice. Ficatul și rinichii produc lizină și metionină-aminoacizi, care sunt împărțiți în carnitină.
Până în prezent, nu a fost dovedită științific, căci carnitina îmbunătățește performanțele sportive. Cu toate acestea, mulți sportivi continuă să ia aceste suplimente. Mai mult de 3 grame de carnitină pe zi provoacă deja reacții adverse, cum ar fi greață, vărsături, crampe de stomac și diaree. De asemenea, carnitina interacționează negativ cu antibioticele.
Cromul este un microelement în organism, care este necesar pentru funcționarea zilnică a corpului. Mineritul mărește masa musculară, arde grăsimile și, de asemenea, mărește nivelul de energie umană. Cu toate acestea, cromul nu este indicat de medici pentru a îmbunătăți rezultatele sportive, deoarece recepția acestuia este asociată cu deteriorarea ADN-ului și a grăsimilor.
Creatina. Muschii folosesc creatina pentru a elibera energie, ceea ce ajuta la construirea masei musculare. În timp ce creatina este o substanță naturală, este, de asemenea, produsă în laborator și vândută ca aditiv. Creatina poate provoca creșterea în greutate, spasme musculare și crampe de stomac. În plus, o cantitate excesivă de creatină dă o încărcătură ficatului și rinichilor.
Multe medicamente infamate și suplimente nutritive pot oferi atleților un avantaj nedrept și pot provoca mai mult rău decât bine organismului. De exemplu, steroizii anabolizanți și alți hormoni care afectează o persoană provoacă probleme de sănătate pe termen lung sau chiar moarte.
În cele din urmă, formarea, dedicarea și nutriția adecvată sunt mai bune decât orice mijloc ergogen.
Citiți și alte articole interesante:
- Kumquat: beneficii, descriere, varietate, istorie, valoare nutritivă
- Kigelia Afrikana (copac de mezeluri): descriere și proprietăți utile
- Gelatina pentru piele și proprietățile sale benefice pentru tratamentul acneei
- Bentonit de argilă: Beneficii și aplicații pentru sănătate
- Kupuasu este un fruct exotic cu multe proprietati utile
- Magneziu din acnee sau minerale care salveaza pielea
