Să determinăm imediat: zahărul nu este rău în sine. Dar problema este că se adaugă la aproape toate produsele industriale - chiar și în lapte.
Deci, dacă mâncați o mulțime de alimente procesate, atunci aproape sigur veți mânca mult mai mult zahăr decât aveți nevoie. În general, dacă reduceți drastic cantitatea de dulciuri consumate (înlocuiți-le cu fructe, de exemplu) și opriți adăugarea de zahăr la ceai și cafea, cu siguranță veți deveni mult mai sănătoși.
Aveți nevoie de specificitate?
Iată cinci lucruri care se vor întâmpla în viața ta după ce nu mai consumi zahăr conștient.
1. Vei deveni mai energic
În mod ironic, mulți dintre noi, în perioadele de oboseală severă, beau cafea cu zahăr sau, chiar mai rău, băuturi energizante dulci. Explicația este simplă: zahărul vă oferă curaj. Dar, din păcate, nu pentru mult timp.
În general, zahărul face totul pentru a te face să te simți cronic obosit. Acesta blochează capacitatea corpului dvs. de a stoca rezervele de energie. Odată ce este digerat - și se întâmplă în doar o oră - începi să dai din nou din nou. Și din nou trebuie să mâncați sau să beți ceva dulce.
Este un cerc vicios. Spargerea lanțurilor poate fi cauzată doar de o reducere radicală a consumului de zahăr.
2. Greutatea dvs. este stabilizată
Zahărul te face să mănânci și mai mult zahăr. Serios, provoacă dependență chimică!
Hai sa facem fata: majoritatea alimentelor procesate contin tone de sare si zahar, iar corpul tau impreuna cu ei consuma in mod constant "calorii in plus".
De asemenea, zahărul provoacă un sentiment de foame și vă face să vă mâncați prea mult. De aceea, efectul "Snickers" trece foarte repede, și deja la o oră după o gustare cu un ciocolată sunteți gata să mâncați un elefant.
3. Inima voastră va începe să se descurce mai bine cu munca voastră
Dacă organele voastre interne ar putea vorbi cu dvs., v-ar cere să mâncați cât mai puține alimente dulci procesate.
Ați observat că dintele dulce merge mai des la toaletă decât alții? Acest lucru nu este accidental: intestinele procesează mai întâi zahărul. Și dacă a fost prea mult în mâncare, atunci pur și simplu nu are timp să proceseze totul până când ajunge în intestinul gros.
4. Vei opri iubirea dulcelui
Este un fapt: zahărul te face să vrei zahăr. Dacă nu o excludeți din dieta dvs., atunci în timp, dorința de a comanda desertul peste tot și peste tot va trece. Veți iubi fructul. Și prăjiturile și plăcintele vor părea dulce în timp.
5. Pielea ta va arata mai sanatoasa
Nu înțelegeți ce se întâmplă cu pielea, în ciuda faptului că o "răsfățați" cu creme și unguente? Este posibil ca excesul de zahăr să-l strică din interior.
Dacă corpul dumneavoastră are un exces cronic de glucoză, pielea va fi uscată, iar întregul corp va începe să acopere cosurile. Aceasta este o reacție naturală a corpului.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă: trebuie să primiți din dulciuri nu mai mult de 5% din totalul caloriilor consumate pe zi. Cum să vă asigurați că această regulă nu pare a fi ceva neobișnuit?
Începeți puțin. Acordați atenție doar mâncării și băuturilor. Cât de mult este zahărul în asta? Poate e timpul să renunți la ceaiurile îmbuteliate la rece și la Coca-Cola?
Desigur, acest lucru nu este ușor. Dar rețineți: dependența de zahăr este doar în trei săptămâni. Dacă puteți să le supraviețuiți, atunci după această perioadă de "eliberare" pur și simplu nu puteți mânca ceva prea dulce. Veți fi bolnav de el.