Pentru cei care doresc să se angajeze în greutate și aspectul lor, există veste bună. Mai ales pentru ei, a fost elaborată o dietă "Minus 25 kg pe lună". Adevărat, veți avea nevoie nu numai de a schimba dieta obișnuită, ci și de stilul de viață împreună cu ea. De exemplu, dați mai mult timp efortului fizic. Dar ar trebui să fie făcut treptat pentru a nu dăuna corpului. După cum se spune, te duci liniștit - vei continua.
Recenzile celor care pierd o greutate arată că această dietă este de fapt foarte eficientă și elimină complet 10 kilograme în plus. Dacă greutatea în exces este suficient de mare, atunci există șansa de a pierde și mai mult.
Acest sistem nutrițional combină cu succes o dietă separată, împrumutată din diete cu proteine, unele principii ale dietei mono-dieta și ouă, create de Anita Tsoy.
Nu este doar o dietă, este un sistem întreg
Cum se pierde in greutate?
Având în vedere faptul că cantitatea totală de dietă și consumul total de calorii alimente consumate rămân neschimbate, iar dieta în sine este saturată de proteine, pierderea masei musculare nu amenință în mod clar. O cantitate semnificativă de proteine din meniu ajută și la formarea unui corsete muscular bun. Procesul va merge mai repede dacă dieta este suplimentată de un exercițiu fizic. Iar diabeticii, un astfel de sistem de nutriție, protejează suplimentar împotriva fluctuațiilor nivelurilor de zahăr din sânge.
Cum să urmați în mod corespunzător o dietă
- Este necesar să se respecte strict dieta prescrisă. Modificați locurile de hrană și săriți-le este interzisă.
- Legumele oferite pe meniu trebuie consumate exclusiv la fiert sau stins. Fără grăsimi la gătit.
- Este permisă utilizarea condimentelor (în rațiune), precum și ceapa, usturoiul, țelina și patrunjelul. Sarea este permisă în cantități foarte mici.
- Gustările nu sunt recomandate. Dar dacă senzația de foame nu dă odihnă, este permis să mănânce castraveți, roșii, să mestece pe morcovi. Și numai după 2 ore de la masă.
- În ceea ce privește volumul de lichid, o zi trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă curată. În plus, puteți, dacă doriți, să beți ceai și cafea de calitate. Notă importantă: băutura este permisă fie cu 20 de minute înainte de a începe masa, fie trebuie să îndurați o oră după aceasta.
- Pentru o lună de hrană în acest mod, puteți să pierdeți cu adevărat în greutate. Cu toate acestea, dacă a existat o defalcare, va lua totul de la bun început. Acesta este un motiv bun pentru a vă gândi dacă veți avea suficientă voință pentru acest "maraton".
- După terminarea dietei, volumul stomacului va deveni mai mic, prin urmare, veți avea nevoie de mai puțină hrană pentru a vă satura complet. Acest lucru poate fi folosit pentru stabilizarea în continuare a rezultatelor obținute.
Noi cântărește argumentele pro și contra
- Aproape fiecare masă (micul dejun este o excepție) conține un produs care este permis fără restricții.
- Puteți mânca oricând convenabil pentru dvs. Principalul lucru este că ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 2 ore înainte de a merge la culcare.
- Martorat de numeroase recenzii, eficiența ridicată a unei diete cu un rezultat de cel puțin 10 kg într-o minus.
- Interzice înlocuirea produselor. Nu-mi place - nu mânca.
- Dacă pierdeți - nu puteți continua dieta din locul de defalcare, trebuie să vă întoarceți cu siguranță în prima zi.
- Această metodă de pierdere în greutate este interzisă pentru mamele însărcinate și care alăptează, precum și pentru cei care suferă de probleme ale sistemului digestiv, o alergie la orice citrice și ouă de pui.
- Fried este complet interzis.
Exemplu de rație lunară
Mic dejun în fiecare zi de același tip și constă din 0,5 grapefruit sau portocaliu cu câteva ouă "răcoritoare" (ca opțiune - le puteți găti moale-fiert).