Echipe de antrenament pe stradă
Interviuri cu sportivii
Trebuie să vrei să arăți așa!
Exerciții și elemente
Descărcați muzică pentru cursuri și motivație
Să fie un stimulent!
Master programul de instruire!
De la fete nu va exista nici o eliberare!
Putere!
Tot ce este necesar pentru corpul vostru!
Foto!
Fotografii ale echipelor populare!
Împărtășiți-vă gândurile!
Adresați-vă întrebarea celorlalți membri ai forumului!
Numele real: Minin Denis
Nickname: Minin Denis
Sex: bărbat
Vârsta: în inima mea sunt întotdeauna 18
Locul de reședință: Ucraina, Dnepropetrovsk
Origine oraș: Dnepropetrovsk
Înălțime: 179
Greutate: 70
Zodia zodia: Capricorn
Citat preferat: Strive pentru cel mai bun - vei realiza mai mult!
Nu cu mult timp în urmă, am avut ocazia să intervievez o persoană a cărei nume îi știe pe toți cei care sunt serios implicați în antrenamente stradale. Denis Minin - atlet, organizator, sponsor, politician, antrenor, soț și tată iubitor - nu este o listă completă a cuvintelor care îl caracterizează ca persoană. Denis a accelerat foarte mult dezvoltarea de antrenament stradă, nu numai în orașul său natal din Dnepropetrovsk, dar și în întreaga Ucraina. El, în exemplul său, a arătat ce poate realiza o persoană prin cunoașterea a ceea ce dorește și în mod constant pentru atingerea scopului. În următorul interviu, Denis Minin a răspuns la 20 de întrebări importante care afectează sfera antrenamentului stradal, precum și viața sa personală.
www.Bar-Family.ru: Bună ziua Denis. În prezent, activitatea de stradă a traficului rutier câștigă impuls. Aproximativ 3-4 ani în urmă nimeni nu a auzit despre această direcție și nu a știut. Și acum această mișcare în rândul maselor a devenit normă. Ce credeți că au făcut pe mulți să-și schimbe total punctul de vedere și să se prindă de bar? De asemenea, ce a împiedicat-o să facă mai devreme?
Denis Minin: De fapt, această direcție știu mai multe acum aproximativ 8 ani (adică cât de mult timp am fost implicat activ în propaganda de acest gen), deși conștient de acest lucru într-adevăr oameni mici și popularizarea la nivel mondial de acest fel este foarte simplu - dorința de a fi puternic și sănătos. Anterior, mișcarea nu a fost atât de popular, datorită faptului că de fiecare dată când o modă, și viața așa cum o știm se schimbă, cu atât mai mult în epoca anilor '90 era la modă să nu se angajeze în sport și, din păcate, imita persoane influente (jachete purpurii ), fumat si de baut ceva care vine și, de fapt, chiar bunicii și părinții noștri au fost angajate pe bara orizontală și barele paralele în armată și în instanțele de judecată, dar nu a fost o astfel de varietate și astfel de elemente interesante, complexe cum ar fi acest lucru.
www.Bar-Family.ru: Comparând anul curent cu cel precedent, am observat un salt imens în dezvoltarea sportului autohton. În prezent, în Rusia și Ucraina există deja cursuri deschise și competiții, echipele fiind create în mod activ. numărul de aderenți ai acestei tendințe crește. Și cum vedeți antrenamentul stradal în 5 ani? Și are un viitor ca atare?
Denis Minin: viitorul este cu siguranta pentru "strada de antrenament", iar viitorul lui depinde de tine si de mine.
www.Bar-Family.ru: Care este forța motrice a antrenamentului dvs.? Ce te face să vii și să practice din nou și din nou?
Denis Minin: Este foarte simplu - este o dorință de a-mi ajuta prietenii și frații, aceasta este motivația. Este necesar să setați un exemplu pentru oameni și să arătați că puteți obține totul. Principala forță motrice - aceștia sunt tipii care vin la noi și care aleg această mișcare! Pentru mine, antrenamentul meu nu mă deranjează prea mult - este important pentru mine să ajut mai mult pe alții, că nu este PR de personalitatea mea, ci progresul altora, pentru că trebuie să-i iubești pe alții și să-i ajuți pe alții!
www.Bar-Family.ru: Nu cu mult timp în urmă, în Dnepropetrovsk au fost concursuri la nivel internațional de antrenament la stradă, echipa Bar Barians (SUA) a fost invitată. Mulți le-au considerat inaccesibili și doar în visurile lor i-au imaginat cum se antrenează cu ei. Vă mulțumim pentru acest vis de formare în comun a devenit atât de real și terestru pentru mulți copii. Cum a devenit posibil acest lucru? Cum ai ieșit pe ele, au existat dificultăți și ce te-a făcut să faci o mișcare atât de neașteptată pentru toată lumea?
www.Bar-Family.ru: Oaspeții din străinătate vor fi invitați la următoarele competiții anuale? Și dacă da, este cineva deja în minte?
www.Bar-Family.ru: A crescut abilitatea băieților comparativ cu anul trecut, a apărut "Hannibal" nostru intern sau nu a atins încă un astfel de nivel?
Denis Minin: După campionatul internațional am fost uimit că atât de mulți băieți au interpretat cele mai complexe elemente. Au fost mulți băieți puternici și pregătiți, toți au arătat elemente diferite și toate, în felul lor au fost unice și bune! De aceea, în acest an, a fost greu ca oricând să se evalueze participanții și, de fapt, nu au existat nici un ratat sau câștigători, toți băieții au fost cei mai buni. În ceea ce privește nivelul lui Hannibala, da, există o mulțime de tipi care nu sunt doar egali cu el, ci chiar îi depășesc unele elemente. Dar vreau să rețineți că fiecare persoană are exercițiile și formarea sa, și astfel încât fiecare este bun în felul său același Hannibal este foarte bun la ceea ce că anumite elemente, și cineva mai puternic decât altele, pentru că toți suntem diferiți și nu putem spune că cineva mai bine sau mai rău. Chiar și aceiași tipi din echipa Bar-Barians pot face unele elemente pe care Hannibal nu le poate face și viceversa.
www.Bar-Family.ru: Există o mulțime de zvonuri pe internet despre programele de nutriție și de formare, considerați că este un cost de fitness? Mulți promovează în mod activ așa-numita "formare gratuită" fără programe, fără programe, fără regim alimentar. Ce puteți spune despre asta?
Denis Minin: Este imposibil să dai un răspuns clar aici. toate acestea în mod individual. Fiecare pentru el însuși trebuie să aleagă ceea ce îi convine, pentru că fiecare persoană are propria rezoluție a corpului și noi toți suntem diferiți. "Învățare gratuită" - da, există ceva în acest și unii puteți folosi această tehnică (pe care o practic și din când în când), dar nu uitați de restul. De fapt, metodologia trebuie schimbată în mod constant și există un chip în ea, pentru a nu mai opri și a dezvolta mai mult și pentru a înțelege ce este mai bine pentru tine. Nu poți să-i spui și să convingi pe oameni că trebuie să urmezi doar unul sau altceva, nu toată lumea trebuie să înțeleagă pentru sine și să aleagă ce i se potrivește. Firește, există anumite reguli despre care trebuie să știți. dar aceasta este o poveste complet diferită și puteți vorbi despre ea ore întregi.
www.Bar-Family.ru: Denis, spune-ne cum să progresăm în mod constant în antrenamentele dvs. și care sunt primele 5 exerciții preferate?
Denis Minin: Pentru progresul în pregătire, cel mai important lucru este spiritul. De asemenea, este necesar să nu numărați suma efectuată atunci când efectuați repetări - nu vă limitați în mod moral și întotdeauna o faceți până la limită (numărul maxim de repetări). Pentru a depăși rezultatele, trebuie să vă relaxați muschii și să schimbați periodic programele și tehnicile.
1) Lucrați pe bare (o varietate de exerciții pe care le ocupați + lucrați cu greutatea proprie)
2) Toate tipurile de ieșiri de putere pe bara orizontală.
3) Menținerea și pomparea în elementul "check box" și împingerea în el.
4) Lucrările la presă și scoarța mușchilor (ridicarea picioarelor pana la partea de sus pe barele de perete cu ponderea pe picioare + dobivku pe un banc de pantă cu greutatea în spatele gâtului!)
5) Tragere pe o parte.
www.Bar-Family.ru: Mulți dintre băieții care au reușit să scape din mediul dependențelor au rămas prieteni, cei care continuă să bea, să fumeze, să utilizeze droguri slabe. Întreaga filosofie de formare în aer liber cu greutate proprie se reduce la om pentru a deveni una cu el, dar atunci nu există dualitate: în timpul zilei el este un atlet, iar seara Kurjak și Boozer. Realizând toate acestea, mulți nu pot părăsi definitiv acest cerc vicios. Nu pot spune NU. prieteni care oferă să fumeze sau să bea. Ce ați recomanda într-o situație atât de dificilă? Aruncați prietenii pentru totdeauna și rămâneți singuri sau încercați să promovați printre ei un stil de viață sănătos (de obicei inutil).
Denis Minin: Poate numai pe această temă pentru a da un exemplu din viața mea - toți prietenii mei cu care am crescut, cu care petrec toți anii lor, din păcate, aproape toate bea alcool, fum, și chiar există excepții de la utilizarea de droguri, și astfel încât acestea rămân în continuare meu prieteni și nu în nici un fel nu uita de ei, pentru că ei sunt oameni și au o inimă și suflet, și este firesc ca am încercat și am încercat până acum să-i convingă că există o viață mult mai interesantă, și există o alternativă la toate aceste dăunătoare obiceiurile HO (de obicei, inutil). Dar acum am mai multi prieteni care conduc un stil de viață sănătos, și cu fiecare zi ce trece devine tot mai mult!
www.Bar-Family.ru: Hai să ne întoarcem la subiectul ultimelor evenimente ... Denis, probabil ați avut o discuție strânsă cu membrii echipei Bar-Bariani, ce puteți spune despre fiecare dintre ei?
Denis minin: Am fost foarte surprins de simplitatea și prietenia lor. Ei sunt băieți foarte frumos și suntem cu ei foarte mult pentru prieteni celor 4 zile care au fost în Ucraina. Asocierea cu fiecare dintre ei, am dat seama că respectă foarte mult băieții noștri și le-a plăcut, cât de mulți oameni ne-am angajat în acest sens. Zef tip întotdeauna atent și onest, el Rozarii mereu în afacerile și relațiile cu ceilalți lor. Jude tip amuzant și un simț al umorului nu-l părăsească încă de când putem vorbi mereu pe orice subiect, este foarte prietenos și respectă interlocutorul său. Andy este un om cu carisma si curaj incredibil. Rick întotdeauna toată lumea uimit cu carisma lui și bunătate incredibilă, el doar in centru pozitiv))) cu ei este întotdeauna distractiv și în compania sa te simti nestingherit, toți băieții vor aminti zambetul lui, iar el a fost mereu zâmbitoare și se bucură de viață!
www.Bar-Family.ru: Cum au reacționat la viața culturală din Dnepropetrovsk? Ți-a plăcut recepția, oamenii orașului etc.?
www.Bar-Family.ru: Ce au spus ei despre nivelul de pregatire a baietilor nostri care au participat la concursuri? Au fost ele plăcute surprinse de elementele de pe barul gimnastic sau nu sunt aderenți ai acestui stil?
www.Bar-Family.ru: Mulți din public a spus, că băieții noștri au arătat o clasă semnificativ mai mare în exerciții, mai degrabă decât echipa Bar-Barians. Este așa, merită să așteptați noi elemente imposibile din echipă?
Denis Minin: Echipa Bar-Barians în competiție a arătat o clasă de master, iar acestea sunt destul de bine făcut și au prezentat un nivel ridicat și multe dintre ele nu au putut demonstra că Am fost foarte obosit din cauza zbor lung și schimbarea fusurilor orare. Dar nu fiecare dintre băieții noștri știa, și de așteptat, în mod natural de la ei ceea ce este dincolo de extraordinar și spațiu!)) La urma urmei, invităm nu prietenii noștri pentru că s-ar confrunta cu off și să dovedească că cineva mai puternic sau mai abrupte, dar pentru că ar împărtăși experiența, întâlni și doar se alăture echipei și țara noastră!
www.Bar-Family.ru: Există o fotografie în care dai o vesta echipei pentru memorie. Mulți au apărut să cumpere același lucru, care este prețul și unde pot să comand?
www.Bar-Family.ru: Ce oferă antrenamentul cu vesta? Ce fel de traume poate rezista în alegerea greșită a greutății agentului de ponderare?
Denis Minin: Faptul este că nu toată lumea își poate permite să plătească pentru sala de sport, iar unii oameni pur și simplu nu au timp pentru asta. Dar toată lumea vrea să fie în formă și să fie o persoană puternică! Deci, foarte mulți tipi, după o formare lungă și monotonă, pun aceeași întrebare: "cum să măriți numărul de trageri și împingeri etc."? Aș vrea să spun că există multe modalități de a face acest lucru, iar unul dintre ele este elemente de putere cu greutate suplimentară. În acest scop, există destul teren de sport în curte sau un bar orizontal cu baruri în casă. Când lucrați cu greutate în plus, crește puterea. Masa musculara in acest caz creste mult mai repede decat de la locul de munca doar cu greutatea sa!
Vreau, de asemenea, de remarcat faptul că mulți copii în special în camerele de exerciții sunt mahmur pe centura greutate sau clătite și face exerciții cu ei - și de aceea este foarte periculos! Acesta a fost demonstrat de către mulți medici, care este periculos pentru a coloanei vertebrale lombare (există o nu o sarcină naturală la întindere a coloanei vertebrale a sacrum, în urma căruia în cele din urmă el slăbește și ...)! Și personal, m-am atunci când ceva din asta, rănit grav (chiar și nu putea să meargă) (((. După reabilitare, eu, împreună cu un chiropractician si chirurgii au dezvoltat un material vestă greutate și a dat seama că aceasta este ceea ce ai nevoie pentru a lucra pe bara orizontală și bare paralele! vesta este reglabil în dimensiune și greutate ... sarcina maximă de 30 kg.
www.Bar-Family.ru: Ce recomandati celor care vor sa inceapa antrenamentele, de unde sa inceapa, ce incepe?
Denis Minin: Pentru început, acesta este BASE. exerciții de bază pe bare și bare orizontale, împingeri clasice de la podea și injectarea mușchilor presei etc. Mulți tipi încearcă să efectueze simultan elemente complexe și, firește, nu este suficient pentru oricine care o face și chiar mai rău atunci când provoacă traume. Mai întâi trebuie să câștigi forța, flexibilitatea mușchilor etc. și apoi învățați restul.
www.Bar-Family.ru: În prezent, văd un mic pachet într-o familie de antrenament de stradă. Această separare a copiilor în cei care antrenează doar (dozare exerciții de bază), cei care sunt angajate în gimnastica (rostogolea) pe bara si pe cei care se antreneaza in exclusivitate pentru „fluxul“ a muschilor lor (în timp ce plata sală de gimnastică și o bară orizontală în curte). Unde este terenul de mijloc? De ce dintr-o dată acest pachet? Adesea băieții se confruntă cu încă drept o alegere bară orizontală de gimnastică sau puterea de formare greu.
www.Bar-Family.ru: Mulți refuză de la antrenament din cauza lipsei de timp: cineva are de lucru, de familie, de studiu, de fată, etc. Cum te descurci cu lipsa de timp, considerați toate barierele enumerate mai sus sau sunt toate aceste scuze?
Denis Minin: Judecător pentru tine: muncesc foarte mult, fac o activitate politică, pregătesc băieți și organizez mișcarea + familia, copilul este mic - așa că găsesc timp (deși nu întotdeauna, dar încă) pentru formare. Și fiecare persoană poate, dacă dorește, să-și depășească lenea sau lipsa de timp și să găsească întotdeauna timp pentru antrenament! Așa cum se cântă într-un singur cântec: "ar exista sănătate, da, ar fi o dorință"
www.Bar-Family.ru: Cuvintele dvs. finale adresate tuturor celor care sunt prinși / arși de ideea de antrenament stradal?
Denis Minin: Strive pentru cele mai bune - vei realiza mai mult! Nu puneți obstacole în calea dvs. și nu credeți în voi! Imposibil este posibil și pentru asta trebuie să crezi în tine însuți. Viitorul este al nostru.
Și dacă sunteți cu noi, atunci vă voi ajuta cu toată puterea mea și voi face tot ce este pentru voi, care va fi în puterea mea! Cred că Street Workout este viitorul nostru!