De ce am nevoie de o centură de yoga?
Deci, de ce centura pentru yoga, Desigur, treptat și sistematic conduc la progres iminent, dar curelele vă permit să pregătiți rapid corpul pentru următoarea etapă. Principalele sale funcții sunt:
- din prima zi se obișnuiește cu tehnica corectă;
- vă permite să vă îmbunătățiți abilitățile mai repede;
- fixează fiabil mâinile și picioarele în acele poziții în care nu există suficientă întindere;
- permite creșterea sarcinii în timp datorită scurgerii lungimii;
- ajută să se concentreze asupra principalului lucru.
Disponibilitatea unui echipament practic, numit "recuzită", încurajează clasele și le face o parte familiară a vieții.
Cum să folosiți o centură pentru yoga
Orice asana cu curea de yoga vă ajută să obțineți mâinile sau picioarele în locurile potrivite și să nu suferiți de lipsa de flexibilitate. Centura, bineînțeles, utilă în cazul în care nu există suficientă întindere. Puteți să-l alternați cu el fără el.
Este necesar să începeți cu sistemele de încălzire. Ar trebui să alegeți o centură confortabilă pentru yoga, să faceți exerciții fără efort titanic, să recurgeți la variante simple:
Postura de vaca simplificata
Așezați-vă pe covor, pliați cureaua pentru yoga în jumătate. Luați un capăt în mâna dreaptă și trageți o mână în spatele dvs. Prindeți celălalt capăt al centurii cu mâna stângă. Repetați mișcarea schimbând poziția mâinilor.
Blocare frontală
Stați pe covor, îndoiți genunchii. Împingeți cureaua sub picioare și țineți capetele cu mâinile. Îndreptați picioarele și întindeți cureaua. Țineți această poziție pentru câteva secunde.
Capturarea degetului mare
Lie pe spate, luându-ți mâna dreaptă și piciorul drept la dreapta. Aruncați o buclă pe piciorul centurii și trageți ușor spre dvs. Împingeți ambele fese pe podea.
Faceți fiecare exercițiu de 3 până la 5 ori în 2-3 seturi. Nu uitați să respirați ușor și uniform prin nas în timp ce efectuați asanas.