Asigurați-vă că sunteți bine pregătit. Uneori credeți că sunteți gata pentru un examen sau un test, dar, de regulă, prea târziu, realizați că nu sunteți atât de bine pregătit cum credeați. Dacă acest lucru se întâmplă adesea, este posibil să nu aveți dreptate în procesul de pregătire sau să îi acordați prea puțin timp. Repetați grijuliu și cu atenție, dar nu uitați să fii distras de alte activități. Dacă luați prea mult timp, vă va fi mai greu să vă concentrați, așa că nu uitați să faceți pauze regulate și să vă odihniți. Verificați celelalte articole despre acest lucru!
Aveți un somn bun în noaptea dinaintea examenului și faceți-vă un mic dejun util și gustos atunci când vă treziți. Încearcă să nu te înghesuie noaptea înainte de examen, dacă ești foarte obosit, atunci nu-ți mai amintești ce a "învățat" noaptea dinainte.
Nu uitați toate elementele necesare: creion, conducător, calculator, etc. (cu excepția cazului în care sunt eliberate în cadrul examenului)
Faceți o plimbare pe jos înainte de examen. Un exercițiu fizic mic dar activ te va ajuta să rămâi calm într-o situație stresantă. Dacă examenul dvs. vă permite să părăsiți publicul în timpul examenului, puteți merge în jurul sălii sau puteți săriți pe loc, dacă brusc simțiți că emoțiile negative sunt copleșitoare.
Vino la examen în avans. Dacă veniți în avans, puteți lua cu siguranță locul dvs. preferat în public. Veți simți și mai calm și mai relaxat decât dacă ați fi la timp sau, mai rău, târziu.
Respira. Înainte de începerea examenului, inhalează încet și profund prin nas. Apoi, țineți respirația timp de 3-4 secunde, apoi expirați încet prin gură. Repetați acest exercițiu de respirație de mai multe ori. Dacă în timpul examenului aveți un atac de panică, repetați acest exercițiu.
Spune-ti ca e doar un test / examen. Orice s-ar întâmpla, totul va fi în regulă.
Păstrați-vă în mână. Asigurați-vă că nu sunteți prea nervos, altfel puteți uita tot ceea ce ați învățat și puteți ceda complet panicii. Trebuie să rămâi pozitiv. Dacă vă gândiți: "Oh! Nu voi trece niciodată acest examen "- atunci nu o veți preda niciodată. Dar dacă credeți în succesul dvs., atunci veți reuși!
Sariți întrebări, dacă este necesar. Nu pierdeți prea mult timp la o întrebare. Dacă sunteți blocat, săriți peste această întrebare și treceți mai departe. Puteți să vă întoarceți după ce ați terminat lucrul la toate celelalte sarcini, dacă aveți timp și întrebările ulterioare vă pot ajuta să vă amintiți răspunsul la întrebarea pe care ați ratat-o anterior.
Se poartă ca și cum ai fi singur înăuntru. Nu vă încurcați dacă vedeți cum ceilalți studenți încep să scrie ceva rapid sau să predea munca mai devreme. Nu uitați de timp și încercați să lucrați în același ritm, dar nu vă faceți griji cu privire la viteza sarcinilor. Aceasta nu este o urmărire a rasei.
Editați sfaturi
Editați avertismentele
- Depășirea dificultăților mari în examinare, în timp ce alții se pot descurca ușor cu ea, pot duce la o dorință irezistibilă de a scrie sau, în orice caz, încă înșela, pentru a obține un rezultat ridicat. Eliminarea, în special la examene de stat sau de admitere, poate conduce la 0 puncte și pedeapsă disciplinară până la expulzarea din instituție.
- Gradul extrem de anxietate este o boală medicală care trebuie discutată cu medicul.