Doar câțiva pași simpli vă vor ajuta să vă ocupați de obiceiul rău de a dezactiva lucrurile mai târziu.
Oamenii procrastinate din diverse motive, dar rezultatul este întotdeauna același: sau reușesc în mod miraculos să facă totul în ultimul moment sau să încalce termenele. Dar, în ciuda tuturor consecințelor neplăcute ale amânării, nu putem depăși acest obicei dăunător. De ce?
Potrivit Caroline Webb de la Harvard Business Review, creierul nostru este programat inițial pentru a întârzia sarcina. Webb se refera la studiul de la Universitatea din California, ceea ce demonstrează că plăcerea aici și acum aproape întotdeauna mai mari decât orice beneficiu care pot fi obținute în viitor. Alegerea între idei concrete și mai abstracte, creierul nostru are tendința de a da preferință primului.
Dar chiar dacă ne pare că creierul lucrează împotriva noastră, nu înseamnă că amânarea nu poate fi învinsă. Dimpotrivă, ar trebui să inspire, pentru că nu este un defect personal, ci o parte a comportamentului nostru natural care poate fi ajustat.
Să nu stăm la ceremonie: aici este ghidul de acțiune, bazat pe cele mai recente cercetări științifice.
Împărțiți responsabilitatea cu cineva
Dacă aveți un partener care aspiră la același lucru ca și dumneavoastră, el poate fi un memento viu pentru tine de a opri procrastinarea. Potrivit Webb, experții au constatat că dorim instinctiv să respectăm colegii, ceea ce crește probabilitatea ca noi să reușim.
Deci, dacă aveți o sarcină pe care trebuie să o îndepliniți la un moment dat, spuneți cuiva când o să terminați. Dacă îi spui clientului sau angajatului intervalul exact de timp, va fi mai ușor să-ți convingi creierul că trebuie într-adevăr să o faci. Mai bine, spuneți managerului sau mentorului despre acest lucru - acest lucru vă va crește responsabilitatea și șansele de succes.
Formați sarcini astfel încât să nu pară imposibil de realizat
Decideți la primul pas. Uneori evităm să facem sarcini pur și simplu pentru că sunt înspăimântătoare. Puteți scrie în lista dvs. de sarcini "învăța limba franceză", dar cu o astfel de sarcină globală, în mod evident, nu poate face față zilei. Potrivit lui Webb, principalul lucru este să deslușim sarcini mari, cuprinzătoare, în pași mici, care nu vor părea atât de înfricoșătoare. Mai bine, încercați să faceți primul pas atât de simplu încât chiar creierul capricios înțelege că beneficiul va plăti efortul.
Deci, în loc să "înveți limba franceză", poți scrie ceva de genul "scrie Nicole și cere sfaturi despre studierea francezilor". Nu este dificil să atingeți acest obiectiv și, ca rezultat, veți fi mult mai motivați să faceți următorul pas mic.
Încurajați-vă pentru realizări mici
Înțelegeți lipsa de voință de a ajunge la afaceri
Uneori ne aflăm din nou înapoi în sarcină, dar nu putem face primul pas în nici un fel. Auzim o voce moale în capul nostru, șoptind: "Da, o idee bună, dar. nu. " Apoi trebuie să întrebați această voce câteva întrebări pentru a afla ce vă împiedică să începeți. Pentru aceasta, nu este necesar să contactați un terapeut. Întrebați-vă răbdător: "De ce nu vreau să fac asta? Și de ce, și nu altfel? "- Și destul de curând poți ajunge la fund. Se dovedește adesea că motivația ta suferă din cauza unei dorințe concurente complet nevinovate.
Să presupunem că în fiecare dimineață nu vă puteți face o listă de scopuri și obiective. Câteva întrebări pentru dvs. vă vor ajuta să înțelegeți că, de fapt, pur și simplu nu doriți să pierdeți din cauza acestui mic dejun de familie. După ce ați realizat motivul, veți găsi o modalitate de ao depăși - de exemplu, începeți să faceți o listă din seara sau pe drumul spre lucru.
Încredere-te
Când înțelegeți ce vă împiedică să întreprindă o sarcină sau un proiect specific, aveți nevoie pentru a depăși teama. Utilizați regula "70%" a Corpului Marin. Dacă aveți 70% din informațiile necesare pentru luarea deciziilor, 70% din resurse pentru a finaliza proiectul, si tu esti 70% sigur că totul se va dovedi - sunteți gata de plecare. Înțelesul "regulii de 70%" este că este imposibil să fii complet pregătit pentru orice. Încredereți-vă intuiția și ajungeți la lucru.
Amintiți-vă de consecințele amânării
Mark Twain a spus odată: "Nu lăsați niciodată până mâine ce puteți face a doua zi de mâine". Nu-l asculta!
Încearcă să te gândești la ce se va întâmpla dacă vei amâna lucrul la o sarcină sau un proiect până în ultima clipă. Orice surpriză va duce la faptul că veți încălca termenele limită și, prin urmare, veți pierde o tranzacție profitabilă sau vă veți deteriora imaginea companiei. Clientul dvs. poate decide că nu sunteți interesat de acest lucru și acest lucru vă va afecta reputația și capacitatea de a primi comenzi în viitor.
Cu cât te gândești mai mult la consecințele negative ale amânării, cu atât vei avea mai multă încurajare să le eviți și să faci totul la timp. Potrivit Webb, psihologii numesc această "concentrare asupra prevenirii". Funcționează deoarece majoritatea oamenilor tind să evite consecințele negative chiar mai mult decât să obțină un rezultat pozitiv din partea angajamentelor lor. Conștientizarea consecințelor vă va ajuta să lucrați cu forță maximă, chiar dacă doriți să renunțați la tot sau să amânați a doua zi.
Înțelegeți că amânarea este o parte naturală a personalității voastre, dar cu acești pași practici puteți învăța obiceiurile noi ale creierului și nu mai faceți totul în ultimul moment. Suficient să stați liniștiți - este timpul să începeți să mergeți spre succes!