Ksenia Leonteva consultant senior SuperBody
În mod literal, "culturismul" este tradus din limba engleză ca "construirea corpului". Scopul său este de a maximiza dezvoltarea armonioasă a datelor fizice. Pentru a "construi" un corp puternic, frumos, trebuie să luați în considerare elementele de bază ale dietei: să știți când și ce trebuie să mâncați pentru a câștiga sau pentru a pierde în greutate, subliniind mușchii de relief. Înțelegerea structurii corpului, a mușchilor, a sistemului digestiv, a modului de restaurare după încărcare. În metodele claselor: în complexele de exerciții pentru câștiguri în masă și pierderi de depozite grase, în sarcini aerobe.
Culturismul vă învață să ascultați corpul și să vă monitorizați sănătatea, deoarece scopul acestui sport este în auto-îmbunătățirea personală. Nu puteți obține rezultate bune fără a învăța cum să ascultați cu atenție. Activitățile de cultură constau nu numai în formare, ci includ și alimentația sănătoasă, odihna activă și somnul sănătos. Fără îndoială, aceste componente sunt relevante pentru omul modern în vîrstă de inactivitate și stil de viață sedentar.
Dezavantaj istoric
În fiecare cultură, au existat povești de eroi, apărători și războinici. Atletismul, ca bază a sportului și a activității fizice, a existat din cele mai vechi timpuri. În Grecia antică s-au născut Jocurile Olimpice. Punctele forte ale acelui timp erau implicate în filosofie, știință, politică la fel de bine ca și sportul.
Istoria apariției de fitness provine în secolul al XX-lea. Până la începutul secolului al XX-lea, culturismul (ca concept sistematizat general acceptat) nu exista. Fondatorul acestui sport este un sportiv remarcabil Eugene Sandov. Îndepărtat în anii de studiu, studiind cultura fizică și anatomia, a reușit să obțină rezultate excelente. Începându-și cariera de luptător de circ, Yevgeny Sandov sa mutat în America, unde a devenit cunoscut sub numele de Eugene Sandow. Acolo el a creat o industrie, care se numește acum fitness. Eugene a scris materiale metodice, a deschis săli de sport, simulatoare și echipamente sportive. Sub conducerea sa în 1901, în Anglia, au avut loc primele concursuri de culturism.
Fitness este o mare importanță pentru diverse sporturi. Prima federație internațională a culturarilor (IFBB) a fost fondată de frații Ben și Joe Vader în 1946. Ei, de asemenea, au stat la originea primei reviste, paginile cărora au fost (și încă sunt) dedicate acestui subiect. Se numește "MuscleFitness". Frații Waders au dezvoltat un set special de exerciții pentru construirea masei musculare. Ei au introdus ideea unei diete speciale, care include suplimente nutritive și vitamine pentru cei care se ocupă de culturism.
Efectul pozitiv al culturismului asupra sănătății:
- Întrerupe procesul de îmbătrânire datorită faptului că microcirculația se îmbunătățește și procesele de regenerare a țesuturilor sunt accelerate.
- Sarcini fizice normalizează nivelul zahărului din sânge (consumându-l ca sursă de energie) și împiedică formarea plăcilor de colesterol. Prin urmare, culturismul este prevenirea diabetului si a obezitatii.
- Riscul depresiei crește. Acest lucru este facilitat de aspectul îmbunătățit și de stimă de sine crescută.
- Orice activități sportive sunt predate la auto-disciplină, care se extinde nu numai la regimul de formare, ci și la alte domenii ale vieții.
- Promovează un stil de viață sănătos. Abuzul de obiceiuri proaste este incompatibil cu o formare eficientă.
Culturism și sănătate
Totuși, culturismul este adesea învinuit pentru provocarea apariției diferitelor boli: de la artrită la boală cardiacă ischemică. Dar orice sport va avea un efect devastator asupra corpului, dacă nu respectați regulile de pregătire sigură. Dorința de a obține totul dintr-o dată, reevaluarea capabilităților, precum și munca de uzură mai devreme sau mai târziu duce la răniri și boli cronice. Urmați recomandările antrenorului, mâncați complet și întrețineți antrenamentele. Atunci culturismul va fi pentru dvs. o excelentă prevenire a multor boli, și nu cauza lor. Daca culturismul pare dificil pentru tine, alege fitness.
Sport sau hobby
Diferența dintre fitness și culturism este că în al doilea caz este necesar să se respecte cu strictețe regimul. În caz contrar, ca și în orice alt sport, nu veți putea ajunge la primul loc și la cununa de laur a câștigătorului. Sportul de performanțe înalte este întotdeauna asociat cu risc și stres deosebit
pentru corp. Dacă nu setați un obiectiv pentru a câștiga titlul de „Mr. Olympia“, apoi urmați pașii pentru obiceiurile culturism alimentare, exerciții, odihnă și timp al zilei, puteți îmbunătăți în mod semnificativ nivelul de trai și de a schimba corpul pentru mai bine. O persoană care este angajată pentru el însuși, nu este nevoie să se pregătească pentru un concurs, reduce procentul de grasime corporala la niveluri critice, debarasează corpul o cantitate mare de apă, crește mușchiul maxim. Este suficient să mergeți la obiectiv, să vă îmbunătățiți corpul zi după zi. Acest lucru contribuie la sănătate și dezvoltare armonioasă, deoarece instruirea include rezistența la antrenament, forța, volumul crescut al mușchilor, flexibilitatea crescută. Fitness absorbit calitățile pozitive ale culturismului: flexibil și se adaptează la aproape orice sistem de formare a corpului, în care toată lumea poate găsi pentru ei înșiși profesioniști.
Unele dintre ele:
- Fitness este potrivit ca un plus față de alte sporturi, ajutând la creșterea rezultatului în disciplina principală.
- Există posibilitatea de a maximiza individualizarea formării. Antrenamentul în culturism și fitness se bazează pe caracteristicile corpului.
- Vă poate ajuta să vă protejați de consumul excesiv de alcool și dulce.
- Întreruperile în nutriție nu sunt la fel de periculoase ca la persoanele care nu intră în sport.
- Vă permite să realizați toate grupările musculare.
- Acesta este un punct de plecare pentru atleții altor sporturi care sunt răniți. Sala de fitness poate funcționa ca un instrument de reabilitare.
- Deși pentru fitness este de dorit să mergi la sala de sport, poți face o antrenament acasă (dar trebuie să admitem că rezultatul va fi mai modest).
- Clasele dezvoltă forță, viteză, coordonare, rezistență.
- Fitness salvează de hipodinamie. Formarea în sala de sport de câteva ori pe săptămână este minimalizată sau complet compensată pentru consecințele negative ale unui stil de viață sedentar.
- Activitatea fizică ocupațională - un mijloc brevetat de a împiedica apariția gândurilor tristă și a stărilor depresive. În timpul sportului, endorfinele sunt eliberate - hormoni de bucurie. În plus, având un corp frumos și sănătos, vă veți simți mai încrezător și mai vesel în orice situație.
Evaluați acest articol
SuperBody nu oferă consultanță medicală medicală, diagnosticare sau tratament pentru circumstanțe și / sau condiții organice, biologice, fizice și / sau mentale mai mult sau mai puțin specifice. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau un alt expert calificat în domeniul sănătății, cu întrebări referitoare la circumstanțele personale fizice și / sau condiții, inclusiv, fără a se limita la, o afecțiune medicală și / sau orice alte simptome.
SuperBody nu oferă consultanță medicală medicală, diagnosticare sau tratament pentru circumstanțe și / sau condiții organice, biologice, fizice și / sau mentale mai mult sau mai puțin specifice. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau un alt expert calificat în domeniul sănătății, cu întrebări referitoare la circumstanțele personale fizice și / sau condiții, inclusiv, fără a se limita la, o afecțiune medicală și / sau orice alte simptome.
În nicio situație, nu trebuie să vă bazați pe nicio parte a conținutului site-ului pentru anumite circumstanțe organice, biologice, fizice și / sau mentale specifice și / sau condiții pe care le-ați putea sau nu să le cunoașteți. Ar trebui să primiți întotdeauna recomandări profesionale de la un specialist înainte de a efectua sau de a renunța la orice acțiune bazată pe conținutul de Superbody. Consultați "Politica de confidențialitate" și "Condițiile de utilizare"