Depozitele de grăsime pe abdomen și pe părțile laterale - principala problemă a tinerilor mame și a femeilor de peste 30 de ani.
Din acel moment, metabolismul încetinește și, pentru a se menține în formă, este nevoie de mult efort.
Ce exerciții trebuie să faceți pentru a îndepărta grăsimile din abdomen și părți?
Există o mulțime de exerciții menite să lucreze în zona stomacului și a părților laterale. Drept mușchii abdominali pot fi mișcați folosind exerciții pentru presa superioară și inferioară. Prima opțiune implică ridicarea corpului superior, iar a doua opțiune este ridicarea picioarelor.
Exerciții pentru a elimina grăsimile din abdomen:
- Cresterea torsului
- Piciorul crește
- curling
De fapt, acestea sunt seturi de bază, există multe soiuri de ele. Efectuați-le pot ambele mame în decret, și sportivi avansați. Pentru a complica ocuparea forței de muncă este posibil cu aplicarea de gantere. Împreună cu astfel de activități se recomandă corectarea hranei.
Cât de corect și cât de mult să presați presa pentru a elimina excesul de grăsime din abdomen, talie și laturi?
Cel mai trist lucru este că depozitele de grăsimi din această zonă nu dispar foarte repede. Cea mai dificilă este pentru femeile cu cifra "măr". Constituția arată ca un dreptunghi și toată cantitatea de grăsime se acumulează în zona umerilor, a brațelor, a abdomenului și a părților laterale. Dar cu o nutriție adecvată și un exercițiu fizic cu grăsime poate fi combătut.
Cum să eliminați grăsimea internă, viscerală din stomac, talie și părți?
Grasimea viscerală este grăsimea internă care învelește organele. Dacă greutatea este normală, această grăsime este mică, iar sănătatea este normală. Se crede că pentru femei, talie este de 80 cm, iar pentru bărbați 94 cm. Atunci când acești indicatori sunt depășiți, organele interne suferă. Grasimile viscerale pot fi indepartate cu ajutorul exercitiilor fizice si a nutritiei adecvate.
Exerciții pentru îndepărtarea grăsimii viscerale:
- Bicicleta. Aceasta este o imitație de călărie pe bicicletă.
- Foarfece. Exercițiul se desfășoară pe spate, picioarele se deplasează unul peste celălalt în aer.
- Exerciții în piscină. Este necesar să vă așezați pe spate în poziția stea, să inhalați și să expirați adânc. În timp ce țineți corpul pe apă.
- Curățarea ficatului. Este necesară eliminarea toxinelor, care provoacă adesea acumularea de grăsimi în abdomen. Puneți un tampon de încălzire pe ficat și beți un bulion de cățeluș.
- Organismul flex. Cele mai multe exerciții nu ajută să facă față grăsimii viscerale, dar corpul oferă rezultate bune.
Dieta pentru a elimina grăsimile din stomac și laturi?
Mulți oameni caută o dietă care vă va permite să pierdeți grăsime numai din stomac și părți, dar, din păcate, nu există astfel de metode de pierdere în greutate. Greutatea se îndepărtează treptat din toate părțile corpului. Mai rapid este fața, pieptul și fesele.
Produse pentru pierderea în greutate în abdomen:
- Proteine. Carne fiartă sau coapte cu conținut scăzut de grăsimi
- Carbohidrați complexi. Acestea sunt cerealele și cerealele
- Excludeți drojdia. Înlăturați complet acest produs din dietă
- Fibre. Mănâncă o mulțime de legume proaspete, fierte și coapte și fructe.
- Bea apă. Aproximativ o zi este necesar să beți 1,2-2,0 l. Nu combinați apa cu alimentul
Cum să eliminați grăsimile subcutanate din stomac și din părțile laterale?
Mai întâi de toate, când pierde în greutate și face exerciții, grăsimile subcutanate dispare. Acest lucru este foarte plăcut, deoarece în acest caz cifra este îmbunătățită semnificativ.
Opțiuni pentru eliminarea grăsimii:
- Dansuri orientale. Acest tip de formare are scopul de a întări mușchii abdominali.
- Fitness. Cel mai eficient în combaterea grăsimilor pe abdomen și pe laturile mahi-ului, înclinarea și răsucirea.
- Sala de exerciții. Excelent, poti desena talie cu o barbell si gantere. În acest caz, bara este fixată nemișcată deasupra capului, iar partea inferioară a trunchiului se mișcă.
Pot scoate grăsimea din stomac și din părțile laterale?
Cu ajutorul masajului va fi posibilă îndepărtarea grăsimii subcutanate și nu a visceralelor. Există mai multe tehnici de masaj. Durata procedurii este de 12-15 minute, poate fi efectuată acasă sau în salon. Cel mai eficient este masajul cu conservă și cu role. Dacă efectuați un aspect manual, puteți utiliza lovituri, trucuri și frecare.
Pot să-mi îndepărtez grăsimea din burtă și din părțile laterale?
Cu ajutorul funcționării, îndepărtați grăsimea numai din stomac și părțile nu vor funcționa. În timpul derulării, greutatea tuturor depozitelor de grăsimi este redusă, iar cele mai rapide centimetri în exces se topesc în zona ariilor problematice. Prin urmare, după o lună de antrenament regulat veți vedea rezultate.
- La început, faceți o alergare de 15-20 de minute pe zi. Puteți să alergați în parc sau să cumpărați o bandă de alergare.
- Creșteți încărcătura zilnic. În primul rând, jog, apoi accelerați. Alternativ, astfel de soiuri de a alerga.
- Din când în când, opriți și respirați corespunzător, odihniți-vă.
- După o lună de alergări regulate, cifra dvs. se va schimba considerabil.
Cum să elimini grăsimile din stomac timp de o săptămână?
Dacă există o mulțime de grăsimi, nu vă puteți spune la revedere într-o săptămână. Trebuie să pierdeți în mod deliberat și treptat grăsime. Și cu cât excesul de greutate este mai lent, cu atât mai bine. Ideal dacă treceți la alimentele potrivite. Toate dietele cu nou-născut și cu calorii scăzute reduc greutatea, dar apoi revin repede. Prin urmare, trebuie să pierdeți greutatea corect.
Cavitația ultrasonică a abdomenului
Aceasta este o tehnică non-chirurgicală pentru îndepărtarea grăsimilor din abdomen. În centrul dispozitivului se află ultrasunetele, care distrug celulele grase solide. Ca urmare, ele devin o emulsie, care se excretă prin ficat și rinichi. Avantajele procedurii sunt în eficacitatea și siguranța acesteia. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa treceti prin 12-15 proceduri.
Conspirație pentru a pierde în greutate burta
Puteți pierde în greutate prin utilizarea unor metode neconvenționale. Dar este de dorit să se utilizeze o abordare integrată cu utilizarea dietei, a sportului și a conspirațiilor. Vindecătorii tradiționali recomandă folosirea unei conspirații, care va ajuta la eliminarea stomacului.
"A curge în țara apei, nu-i dă sete să bea. Acesta curge prin granit - secretul magazinelor de tineret și de prospețime. Se scurge prin nisip - abdomenul dispare. Durează adâncimea - pleava dispar. Voi bea apă și grăsimea se va topi, iar mâncarea și apa vor fi. Amin. "
Este necesar să se colecteze într-un recipient de apă, aproximativ 200 ml și de trei ori pentru a pronunța cuvintele menționate. Beți lichidul într-o picătură. Înainte de a arunca o vrajă magică, trebuie să vă imaginați într-un mod nou, adică subțire.
După cum puteți vedea, pentru a îndepărta grăsimile din abdomen, este suficient să aderați la o nutriție și exerciții adecvate. Dacă nu există timp, puteți recurge la cavitație și la liposucție.