Potrivit OMS, simptomele de radiculită apar în aproape 13% din locuitorii lumii, iar acum această boală a crescut semnificativ "mai tânără". Chiar și la mijlocul secolului trecut pacienții cu dureri tipice în coapse s-au plâns de patruzeci de ani și mai mult, iar semnele de sciatică nu sunt mai puțin frecvente printre copii de douăzeci de ani.
Simptomele si diagnosticarea radiculitei
Radiculita este o inflamație a nervilor și rădăcinilor periferice.
Cauzele radiculitei: traume, inclusiv defecte congenitale, postură incorectă. stilul de viață sedentar, schimbările legate de vârstă în organism, lipsa corsetului muscular.
Simptome sciatică: durere în inervarea o zona afectata a coloanei vertebrale, sensibilitate scăzută în dermatom corespunzătoare avantajos caracterizat printr-o scădere a sensibilității la durere, scăderea rezistenței mușchilor individuali inervate care implică coloanei vertebrale. Atrofia musculară este observată frecvent, dar se dezvoltă nu mai devreme de 3 săptămâni după leziune. Reflexe, pus în aplicare cu participarea a coloanei vertebrale afectate, reduse sau dispar, există o încălcare a posturii sau mobilitate a coloanei vertebrale.
Diagnosticul radiculitei: radiografie, RMN a coloanei vertebrale.
Tratamentul. Deoarece radiculita este inflamație și este însoțită de dureri severe, ea necesită asistență medicală de urgență. Pentru prevenirea exercițiilor de sciatică se manifestă exerciții care întăresc coloana sacral-lombară.
Ce exerciții fizice de efectuat pentru tratamentul radiculitei în casă
Complexul de exerciții cu radiculită include sarcini simple pentru zona pelviană și spate, precum și pentru extremitățile inferioare.
Toate exercițiile pentru tratamentul sciaticii sunt efectuate din poziția inițială (PI) în picioare, picioarele pe lățimea umerilor, brațele pe centură:
1. Înclinați spre stânga, rămâneți timp de 3-4 secunde. Reveniți la IP. Faceți același lucru în dreapta. Repetați de 10-12 ori.
Acest exercițiu din complexul de cultură fizică curativă cu radiculită se desfășoară într-un ritm lent. Dacă nu vă simțiți nici un disconfort și durere, atunci puteți merge într-un ritm mediu. De asemenea, tempo-ul poate fi combinat: mai întâi pantele sunt realizate de 4 ori la un tempo mediu, apoi de 4 ori într-un ritm lent și din nou de 4 ori în medie. Mișcările ar trebui să fie netede, fără suflare.
2. Îndoiți ușor înainte, stați timp de 2-3 secunde, îndreptați-vă. Pentru a devia un pic înapoi, să stați liniștit timp de 2-3 secunde. Reveniți la IP. Repetați de 8-10 ori.
Acest exercițiu cu radiculită ar trebui să fie efectuat într-un ritm lent, fără probleme, fără jirk și pentru a vedea dacă va exista durere.
3. Rotiți stânga, rămâneți timp de 3-4 secunde. Reveniți la IP. Faceți același lucru în dreapta. Repetați de 10-12 ori.
Efectuați acest exercițiu fizic cu radiculită mai bine într-un ritm lent, dar, de asemenea, se potrivesc de mijloc și combinate.
4. Ia-o mișcare de rotație a corpului de la stânga la dreapta, descriind un arc, și, fără oprire, spre stânga pentru a reveni la SP. Repetați de 5-6 ori. Ritmul exercițiului este lent, mișcările sunt netede, fără suflare.
5. Faceți o jumătate de squat, reveniți la FE. Dacă este dificil de realizat, puteți folosi spatele scaunului ca suport. Repetați de 7-8 ori.
Mișcarea în timpul exercițiului ar trebui să fie netedă, fără suflare.
6. IP în picioare, picioare umăr lățimea în afară, mâinile sunt înfășurate în spatele, palmele odihnindu-se pe spate.
Faceți o înclinație adâncă în față, lăsați timp de 2-3 secunde și reveniți la FE. Repetați de 8-10 ori. Exercițiul este cel mai bine efectuat într-un ritm lent, cu o înclinare pentru a inspira, atunci când se întoarce la FE - exhalare.
Ce alte exerciții pentru radiculită sunt recomandate pentru întărirea spatelui?
7.IIP în picioare, picioare umăr lățime separat, brațele liber coborâți de-a lungul corpului.
Îndoiți-vă, trageți-vă mâinile în jos, încercând să atingeți podeaua. Țineți apăsat timp de 3-4 secunde. Reveniți la IP. Repetați de 7-8 ori.
Când înclinați înainte, respirați adânc, reveniți la exhalarea FE. Efectuați exercițiul într-un ritm lent, fără probleme, fără jirk, cu precauție extremă.
8. Puneți mâinile pe partea din față a coapsei, îndoiți-vă înainte, astfel încât palmele să alunece de-a lungul coapsei până la genunchi. Palmele ating genunchii, rămân timp de 3-4 secunde. Reveniți la IP. Repetați de 8-10 ori.
Atunci când tratați radiculita la domiciliu, efectuați acest exercițiu cel mai bine într-un ritm lent, fără probleme, fără jirking. Când îndoiți, inspirați, atunci când îndreptați, expirați.
Mai multe pe această temă
O dieta de ou timp de 4 saptamani este una din variantele populare de tehnici dietetice non-carbohidrati. Acest sistem alimentar lunar de proteine este dezvoltat.
O dieta metabolica este o tehnica in care pierderea in greutate are loc prin accelerarea metabolismului sau a metabolismului. Ea acționează.
Multe fete în căutarea perfecțiunii recurg la tot felul de jertfe de dragul frumuseții. Una dintre metodele cele mai populare din această constantă.
Dieta Kovalkova - un sistem popular de scădere în greutate, dezvoltat de un medic-dietetician, care este o abordare complet nouă de scădere.
O dietă sportivă pentru femei este un sistem alimentar special conceput, îndreptat simultan spre arderea și recrutarea grăsimilor.
Pentru a crea o ușurare musculară nu este suficientă doar pentru sport, indiferent cât de puternice sunt acestea. Pentru a construi masa musculară.
Dieta metabolică este un sistem de nutriție dezvoltat cu atenție de specialiști, care vizează normalizarea procesului metabolic.
Dieta pe bază de apă este o tehnică populară care vizează combaterea obezității. Ea atrage mulți oameni supraponderali cu ceea ce este al ei.
Țelina dieta a devenit foarte popular printre slăbire oameni din cauza proprietăților dietetice de țelină, care are un negativ.
- Rețete de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, cu indicarea caloriilor
Se spune însăși conceptul de "mese cu conținut scăzut de calorii".
Un meniu pentru 1200 de calorii nu permite o săptămână.
Dieta populară a doctorului Bormental pentru el însuși.
Meniul dietetic propus pentru o săptămână.
Pierderea în greutate fără restricții speciale în nutriție.
Datorită faptului că mulți oameni iubesc carnea de pui.
Spre deosebire de o dietă pe termen scurt, care.
La prepararea salatelor dietetice.
Retetele dietetice de carne sunt diferite.
O dieta pentru 1300 de calorii pe zi poate reduce.
Mâncărurile din legume sunt baza.
Rata zilnică pentru 1400 de calorii permite.
Diete de stele
- Dietul doctorului Kovalkov: un sistem eficient de nutriție
- Dieta Helen Malysheva slăbire timp de 5 zile
- Dieta lui Elena Malysheva: principii de bază și meniuri
Dieta rapidă
- Dieta cu apă: reguli, beneficii și contraindicații
- Dieta Helen Malysheva slăbire timp de 5 zile
- Dieta hrișcă pentru 10 zile: meniu și reguli
- Kefir-hrișcă dieta pentru pierderea în greutate și curățare
- Dieta hrivna timp de 3 zile: reguli dietetice
Proceduri SPA
- Sănătatea slabă după o sesiune de hirudoterapie (lipitori): ce trebuie făcut
- Cefalee și migrene: cauze și tratament
- De ce puneți lipitori pe coloana vertebrală
- Magnetopunctură: tratamentul cu cutii magnetice
- Acasă Crioterapia: Tratamentul rece
Produse utile
- 7 cele mai utile băuturi de sănătate
- Brânză: proprietăți utile și rețetă acasă
- Uleiul vegetal: tipuri și proprietăți utile
- Proprietăți utile de porridge pentru organism
- Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce ar trebui să bea?
Vindecarea Dieta
- Dieta cu cancer de la dr. Johanna Budwig
- Dieta gentila pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor din tractul digestiv
- Dieta cu boli hepatice, meniuri și rețete
- Dieta în ateroscleroza vaselor inimii și creierului
- Ce să gătești cu constipatie: rețete
Galerie foto
Exerciții de fizioterapie pentru osteocondroză: un set de exerciții
Testarea fizică terapeutică în osteocondroză, împreună cu terapia complexă.
Violetnotes.com - o revistă despre diete, consilierul dvs. personal privind pierderea efectivă în greutate și nutriția adecvată. Redactorii noștri acceptă numai metode de pierdere în greutate naturală și suntem împotriva pierderii de greutate nenaturale. La urma urmei, aceasta amenință cu consecințe grave pentru organism. De asemenea, nu încurajăm experimentele cu diverse suplimente alimentare și metode nedovedite. Numai o nutriție adecvată și un exercițiu regulat vă vor ajuta să pierdeți din greutate și să vă restabiliți sănătatea!