Gimnastica terapeutică Popova
Gimnastica lui Dr. Popov
Să avertizează imediat că, de fapt, nu există una, ci două metode ale lui Popov. Ele sunt dezvoltate de oameni diferiți: Peter și Yuri, diferă unul de celălalt și ambele sunt interesante în felul lor.
Peter Popov este un traumatolog și în același timp un specialist în domeniul manualei și acupuncturii. Majoritatea complexelor se bazează pe exerciții cu mari mușchi superficiali ai spatelui și necesită o amplitudine mare de mișcări. Gimnastica terapeutică Popova pregătește mușchii adânci mici și se bazează pe micromotoare.
Dr. Popov consideră osteohondroză, hernie intervertebrale nu este ca o boala, precum și protecția organismului de deformările vertebrale, care poate duce la consecințe mai grave - cum ar fi mielopatie. Pentru a semnala mușchii, creierul le conduce într-o tensiune, și, astfel, prin durerea pe care se opun deplasarea în continuare a discurilor coloanei vertebrale. Ca rezultat al spasmelor musculare constante, un segment separat al coloanei vertebrale este blocat, iar vertebrele adiacente, dimpotrivă, devin o mobilitate excesivă. exerciții convenționale, Popov a spus, în imposibilitatea de a debloca vertebrelor problema. Pentru a face acest lucru, trebuie să trageți mai întâi coloanei vertebrale pe verticală, și apoi pentru a face o mișcare lină de-a lungul arcului. Pentru a dovedi teoria lui, el dă o comparație cu sârmă:
- dacă este doar îndoit, se poate rupe
- dacă îl trageți și apoi îl îndoiți, va avea o formă arcuită, încorporată în "memoria"
De asemenea, coloanei vertebrale cu eforturi de tracțiune, se străduiesc să se formeze în conformitate cu curbele sale naturale
Principiile de gimnastică ale dr. Peter Popov
- Facem toate exercițiile, întinzându-ne ca un copil, amintindu-ne de timpul fericit când nimic nu rănește. Mișcările nu ar trebui să provoace durere, ar trebui să fie plăcute. Pozitiv pozitiv - principalul lucru în gimnastică
- Fiecare mișcare are loc de-a lungul unui arc și constă dintr-o sumă de întindere verticală și înclinări și înfășurări în direcții diferite
- Facem fiecare mișcare, numărând până la 10. Împingerea trebuie făcută cu o combinație de mișcări de rupere și eliberare. De fiecare dată când creștem ușor limita de întindere, dar o facem foarte atent
Sistem de reabilitare a coloanei vertebrale a lui Yuri Popov
Lordoza sau cifoza în diferite părți ale coloanei vertebrale, adâncirea, conduc la perturbarea organelor interne:
- Lordoza colului uterin (cea mai periculoasă) conduce la astfel de consecințe:
- scleroza cerebrală
- dureri de cap, auz și tulburări de auz
- atac de cord și accident vascular cerebral
- Cifoza toracică:
- tulburări ale activității cardiace și pulmonare
- boala hepatică pancreatică
- nevralgie intercostală
- Lordoza lombară
- pielonefrită, pietre la rinichi
- tulburări în glandele suprarenale
- omisiunea rinichilor și a vezicii urinare
- Cifoza sacrală:
- infertilitate, impotență
- tulburări de urinare
- sciatică
Esența tehnicii lui Iuri Popov
Pentru a preveni progresul curbelor, Yuri Popov a propus următorul sistem de tratament:
- De două ori pe zi pentru a efectua gimnastică timp de 15-20 de minute, fiind în principal în poziție orizontală sau într-un înclinat pe un simulator special
- Luați alimente de la 11 la 18 ore o dată pe săptămână - postul uscat (nu numai fără hrană, dar fără apă)
- În dimineața sau în seara jogging sau mersul pe jos
Exemple de exerciții de către J. Popov:
tehnica Yuri Petrov se bazează pe alinierea lordozei și cifozei a coloanei vertebrale și la reducerea excesului de greutate
- Intins pe burtă, cu fața în jos, trase mâinile în spatele capului său, ținând o mână pe degetul de altă parte. Tensionarea mușchilor membrelor, piept și spate, trăgând în atenție. Rolls pe umărul drept, apoi spre stânga, fără a ține respirația (inspirația se combină cu rotație, expirația - pentru a reveni la poziția inițială)
- Întoarceți-vă la spate, mâini - în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Realizăm aceleași rulouri alternativ pe unul și pe celălalt umăr
- Întinzându-se pe spate, cu brațele întinse și picioarele, rotim alternat gâtul, spre dreapta și spre stânga. Nu ne temem de o posibilă criză în gât. Exercitarea elimină simptomele osteocondrozei cervicale și are chiar un efect de întinerire
În detaliu, un set de 19 exerciții este prezentat pe site-ul lui Yu Popov însuși