Indiferent de distracția pe care ai avut-o noaptea trecută după ce bei alcool, o mahmureală în dimineața următoare va fi pentru tine să plătești.
Din fericire, există măsuri de prevenire care în ziua următoare vă vor ajuta să evitați să vă simțiți ca și cum ați muri.
Într-o conversație cu Dr. Ralph Holsworth, director de cercetare clinică și științifică, aceste probleme au fost discutate și el a oferit sfaturi care vă vor ajuta să vă treziți dimineața fără o mahmureală.
Asigurați-vă că nu suferiți de deshidratare înainte de a începe să beți
Potrivit Dr. Holsworth, aproximativ 70% din populație are simptome de deshidratare la nivel subclinic. Aceasta înseamnă că nu sunt încă grele, dar corpul tău încă nu are apă.
Când beți alcool, reduceți cantitatea de apă din corp. Deshidratarea are loc atât din cauza alcoolului în sine, cât și din cauza substanțelor chimice pe care le produce corpul dumneavoastră atunci când încearcă să elimine alcoolul care intră în organism.
Dacă începeți să beți, atunci când corpul dumneavoastră simte o lipsă de apă, până la sfârșitul nopții veți fi sever deshidratat, ceea ce vă va agrava doar mahmureala a doua zi. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că ați consumat suficientă apă înainte de a trece la alcool.
Continuați să beți apă în timp ce beți alcool
Doctorul spune că cantitatea de alcool pe care o bei trebuie să se potrivească cu cantitatea de apă. În cazul berei sau vinului, de exemplu, aritmetica este foarte simplă. Un pahar de vin trebuie să se potrivească cu același pahar de apă.
Dar, în cazul alcoolului puternic, totul este puțin mai complicat, deoarece este mai concentrat. Aceasta înseamnă că, după fiecare pahar de rom, de exemplu, va trebui să beți două pahare de apă înainte de a continua. Cum ajută la prevenirea mahmurelii? În primul rând, corpul dumneavoastră rămâne hidratat toată seara, și în al doilea rând, va încetini rata consumului de alcool. În cele din urmă, probabil că beți mai puțin în timpul nopții.
Luați o masă ușoară care conține grăsimi sănătoase înainte de a începe să beți
Grasimile sănătoase ajută la încetinirea absorbției alcoolului în sistemul digestiv. Toate pentru că grăsimea va înconjura intestinele, deci absorbția alcoolului va fi dificilă. Cu toate acestea, este important ca felul de mancare sa fie usor. Nu mânca o cină completă. Dacă mâncați prea mult, va produce efectul opus.
Contrar credintei populare, o masa grea, plina de carbohidrati, nu va va ajuta sa evitati o mahmureala. Alcoolul în sine este un carbohidrat (dar fără o valoare nutritivă), adăugând astfel că mai multe dintre ele nu vă vor putea ajuta.
Stați departe de băuturi cu sare
"Margarita" cu sare poate avea un gust bun, dar nu vă ajută să evitați mahmureala, deoarece sodiul promovează absorbția rapidă a alcoolului. Acest lucru se datorează faptului că deschiderea în partea inferioară a stomacului care duce la intestinul subțire - sfincterul duodenului - devine mai mare atunci când consumați o mulțime de sare.
