Produsele cu lapte acru sunt recunoscute ca fiind utile pentru funcționarea corectă și sănătoasă a corpului uman. Dieta pe kefir și brânză de vaci va scăpa de kilogramele în exces și fără să vă dăuneze sănătății. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmați regulile acestei metode de a pierde în greutate. Detaliile despre dieta cu kefir-cacaș vor fi discutate în acest articol.
Avantajele dietei de chefir-cedar
Produsele cu lapte acru sunt utile pentru activitatea tractului digestiv (foto: all4women.co.za)
Produsele cu lapte acru conțin, în primul rând, calciu, care îmbunătățește procesul metabolic în organism, permițând organismului să devină mai subțire. Un rol important îl joacă prebioticele conținute în kefir - bacteriile care ajută digestia corectă. Dieta cu chef-kefir se calculează timp de 3 zile, o săptămână sau 21 de zile.
Nu este dificil să susții o dietă. Branza de brânză reduce sentimentul de foame, dar conține o cantitate mică de calorii.
Pentru o dietă alegeți brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, maximum 9% grăsime, kefir - de la 0,1% grăsime la 1%.
Kefirul pentru o dietă poate fi gătit și independent, după ce a cumpărat un starter special și lapte
Pierderea în greutate pe brânza de vaci și iaurtul nu se va potrivi tuturor. Nu adera la dieta ei pentru persoanele cu intoleranță individuală la produsele lactate, ulcere gastrice, aciditate crescută a sucului gastric, boală hepatică și rinichi.
Dieta pe chefir și brânză de vaci timp de 3 zile
Dimineața, beți un espresso (fotografie: rosregistr.ru)
Dacă greutatea în exces nu este critică și trebuie să pierdeți câteva kilograme, slăbirea pe kefir și brânza de vaci va fi potrivită pentru zilele de descărcare. Această dietă durează 3 zile, în fiecare dintre acestea este necesar să se utilizeze 1 litru de grăsime biokefir 1% și 400 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Împărțiți produsele în 5-6 recepții. Pentru micul dejun și prânz, mâncați o porție de brânză de vaci (150-200 g) și un pahar de chefir. La prânz, prânz și cină - doar un pahar de iaurt. La brânza de vaci este permisă adăugarea condimentelor, verdețurilor. Zahăr, miere, sare acest meniu exclude. Beți apă curată și ceai verde.
Dimineața, permiteți-vă un espresso - acesta este un început excelent al zilei. O doză mică de cafeină este permisă în această dietă. Energia produsă în organism după o ceașcă de cafea sau ceai verde, veți petrece cu exerciții fizice, care sunt obligatorii pentru zilele de descărcare.
Dieta de șapte zile de chefie-chefir va ajuta la pierderea a 5-6 kg. Meniul ei nu este mult diferit de meniul de zile de descărcare. Se lasă să se adauge 2 fructe (măr, portocale, grepfrut) sau orice boabe (180 g) la brânza de vaci și iaurt. Pentru prânz puteți mânca o bucată de pâine de secară. Pentru cină, o dietă săptămânală pe chefir și brânză de vaci permite o porție (120 g) de brânză de vaci.
Dieta de trei săptămâni pe chefir și brânză de vaci
Rezultatul dietei este minus 10 kg timp de 21 de zile (foto: modniyopt.ru)
Dieta pe kefir și brânză de vaci timp de 21 de zile nu se limitează la produsele din lapte acru. Meniul presupune utilizarea diverselor produse dietetice. Acest lucru se datorează faptului că, în decurs de 3 săptămâni de consum de un aliment proteic, organismul va începe să lucreze incorect. Dieta de trei săptămâni pe iaurt și brânză de vaci include legume și fructe, cereale, carne, pește, pâine de secară.
Un meniu aproximativ pentru o dietă de o zi, care poate fi respectată strict de la o zi la alta sau se poate diversifica la discreția ta:
Mic dejun: piure de fructe sau suc proaspăt stors, 180 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Al doilea mic dejun: un pahar de kefir 1% grăsime.
Pranz: 120 g de carne slaba (carne de pui, curcan) sau peste (macrou, merluciu), 140 de grame de salata de legume, 130 de grame de ovaz (orez nealcoolizat, hrisca).
Gustare: kefir 1% grăsime - 1 pahar.
Cina: 120 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, măr, o cești de ceai verde fără miere sau zahăr. Noaptea bea o ceașcă de iaurt.
Rezultatele utilizării acestui meniu sunt vizibile după 4 zile după începerea pierderii în greutate. În general, timp de 3 săptămâni puteți pierde 10-12 kg.
Permiteți dieta de chef-chefir să vă avantajeze, iar kilogramele enervante vor dispărea pentru totdeauna.