Activitatea fizică
Chiar dacă ziua a fost atât de saturate că nimic pe pământ este mai mult timp și efort, dar găsi 15-20 de minute pentru a efectua un set de exerciții care va elimina nu numai musculare, ci, de asemenea, stres emoțional, și a stabilit pentru o noapte de odihnă completă a lui. Cel mai bun pentru relaxarea de seară este yoga și pilates sau combinația lor. Încearcă încet asanele - exact ceea ce ai nevoie după tot ce-ți trebuie. În plus, dacă vă place să rulați, puteți descărca înainte de culcare cu o seară de alergare. Și dacă vă place să dansați - porniți muzica preferată și plecați! Cu toate acestea, experții nu recomandă seara să facă exerciții, să alerge sau să danseze mai mult de o jumătate de oră. După activitate fizică, faceți un duș cald, relaxant, aerisiți dormitorul și mergeți la culcare.
Renunțați la gadgeturi înainte de culcare
Luați în considerare dieta dvs. de noapte
Chiar dacă simțiți o lipsă de energie în timpul zilei, nu ar trebui să beți cafea, ceai negru puternic sau ciocolată neagră cu cofeină seara. Toate aceste produse vor provoca insomnie, care va avea ca rezultat, în ziua următoare, slăbiciune și productivitate mică. Și, bineînțeles, înainte de nuntă merită să renunți la băuturi alcoolice seara. Cel mai bine este să se aplice la ceaiuri calde pe bază de plante înainte de culcare, și, dacă totuși doriți să mănânce, să mănânce iaurt, iaurt, ouă, orez și banane.
Renunță la muzică tare
În zile (sau mai degrabă seara) înainte de nuntă, nu ascultați muzică prea tare. Desigur, nu renunta la melodiile tale preferate, pentru ca ele ajuta si la relaxarea si la acordarea unui val pozitiv, dar asigurati-va ca volumul nu este prea mare. Apropo, dacă nu puteți adormi și chiar dormiți într-o tăcere completă, folosiți înregistrări ale zgomotului de valuri, ploaie, cântând de păsări sau zgomot alb.
