Practicați o poziție bună. Unele femei notează că sânii lor par a fi mai mici decât sunt de fapt, atunci când se înghesuie sau își relaxează spatele prea mult. De exemplu, pentru a ridica nivelul pieptului, este suficient să vă îndreptați! Stați drept, ridicați-vă capul în sus, trageți-vă umerii înapoi. Țineți gâtul drept pe verticală; nu lăsați-o să meargă înainte. Ușor împingeți înainte pieptul în picioare sau în picioare. Acum uita-te in oglinda. S-ar putea să fii surprins de diferența care rezultă din acest truc simplu!
- O altă opțiune bună ar fi aceea de a pune o cămașă cu un model de dungi orizontale în zona pieptului. Din același motiv ca persoanele care sunt îngrijorate de greutatea lor să evite purtarea unor astfel de haine, oamenii care doresc să-și mărească vizibil mărimea sânului pot dori să folosească astfel de modele care dau volum.
Puneți sutienul cu mărimea potrivită. Când purtați un sutien prea mare sau prea mic, sânii dvs. par mai mici decât este într-adevăr. În plus, sutiene de dimensiuni fără succes pot fi pur și simplu incomod! În mod ideal, sutienul ar trebui să susțină și să ridice pieptul, să nu îl facă plat și să nu-l lase să stea. Dacă vi se pare că probabil că purtați dimensiunea greșită a sutienului, data viitoare când mergeți la magazinul de lenjerie de corp, cereți ajutor pentru alegerea unei dimensiuni. Unele femei care de ani de zile poartă aceeași mărime a sutienului, după o astfel de fixare, află că arată (și se simt) mult mai bine.
- Deși multe surse o recomandă, de obicei nu este cea mai bună idee de a purta mai multe sutiene, indiferent de tipul lor. Deși acest lucru vă poate da pieptului un aspect ușor mai mare, dacă îl alegeți corect, poate fi extrem de incomod și, probabil, va trebui să vă petreceți mult timp în timpul zilei, pentru a vă distra.
Nu-ți face un sutien. Acest truc al elevilor de liceu vă poate da sânului vizual un volum mai mare, dar ar trebui tratat ca o ultimă soluție. Folosirea țesuturilor sau a pânzei pentru a mări în mod artificial mărimea sânului poate fi destul de inconfortabilă, mai ales dacă acest material căptușit vă face să transpirați sau să vă iritați pielea. În cazul în care tampoanele dvs. sunt mutate, acest lucru va da sanului un aspect asimetric sau obraznic. În plus, există întotdeauna posibilitatea ca, în ciuda celor mai bune trucuri, lucrurile pe care le puneți să cadă sau să alunece pe piept și să devină vizibile. Din acest motiv, nu este nevoie să vă înmuiați sutienul până când viața nu se va întâmpla.
Editați metoda 2 din 4:
Utilizarea agenților naturopatici neconfirmați
- Palma Serenoi
- chimen dulce
- kava
- Wild yam (aka yam)
- Fructele viei sfinte (el este și un copac Avraam)
- Ghete de pantofi
- Schinduf (schinduf sau shamballa)
- Cu toate acestea, deoarece această metodă este relativ sigură și ieftină (cu excepția cazului în care folosiți serviciile unui terapeut de masaj de la saloane naturopatice), puteți să o utilizați fără voia ta. După cum sa menționat mai sus, masajul poate fi un mijloc improvizat pentru a obține relaxare și satisfacție.
Editați metoda 3 din 4:
Dieta și exercițiul
- Îndoiala pieptului: Lie pe spate cu genunchii îndoiți, astfel încât picioarele să atingă podeaua. Luați gantera în fiecare mână, îndoind brațele în coate cu 90 de grade. Strângerea mușchilor pectorali, ridicarea ganterelor în tavan și aducerea lor împreună. Treceți lent și ușor în poziția de pornire. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3-5 ori pe săptămână.
- Împingeți-vă pe mâini: deveniți o poziție a genunchiului. Trageți-vă picioarele înapoi și echilibrați la vârful degetelor de la picioare. Faceți un push-up: îndoiți-vă brațele pentru a coborî corpul la sol. Utilizați brațul și mușchii pieptului pentru a reveni la poziția de plecare. Țineți spatele drept și șoldurile ridicate, astfel încât corpul dumneavoastră să formeze o linie dreaptă. Vă puteți sprijini pe genunchi dacă push-up-urile standard sunt prea complexe pentru dvs. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3-5 ori pe săptămână.
- Ascensoare în forma literei "Y": Ridicați-vă picioarele până la lățimea umerilor. În fiecare mână, luați o gantere și țineți-o pe brațul întins în fața coapsei corespunzătoare. Mișcările ajustate neted vă ridică mâinile în fața dvs. până când acestea sunt deasupra capului dvs., creând litera "Y" împreună cu corpul. Țineți corpul rigid și mențineți o poziție verticală. Finalizați exercițiul prin coborârea lentă a încărcăturii în poziția inițială. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări de 3-5 ori pe săptămână.
Nu vă faceți griji că veți deveni masiv. Este o concepție greșită în mod obișnuit că femeile pot deveni excesive, pompate și neatractive din exercițiile de rezistență. De fapt, femeia este aproape imposibil de a obține muschii mari de răsucirii, fără a deveni un culturist profesionist sau fără utilizarea de steroizi. Corpul feminin este făcută nu atât de mult testosteron la barbati, astfel încât acestea sunt mult mai dificil de a construi în mod natural o cantitate substanțială de mușchi. În acest caz, este umărul femeilor să devină mai puternică și să fie mai tonifiat, dar, de obicei, la musculatură lor dobândite chiar și o mică nuanță de masculinitate, care au nevoie pentru a menține regim de formare cum ar fi sportivii profesioniști (sau de a folosi steroizi).
- Este important să știți că diferite femei câștigă în greutate în diferite moduri. În unele dintre ele, creșterea în greutate este afișată în principal pe șolduri, abdomen sau în întregul corp și numai atunci apare pe piept.
- Este important să urmați o dietă sănătoasă, chiar încercând să câștigați în greutate. Crește aportul de proteine slabe, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi in loc de alimente cu grasimi si zaharuri nesanatoase. În plus, nu uitați să rămâneți activi; Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (SUA) recomanda aerobic un total de aproximativ 2,5 ore pe săptămână, inclusiv pentru a efectua cel puțin două puterea de formare. [6]
- Cu asta, nu puteți pierde în greutate în mod selectiv sau creștere în greutate, încărcare părți ale corpului, este posibil să se construiască în mod selectiv musculare tensionarea individuale de formare puterea de grup musculare. Cu toate acestea, rețineți că majoritatea oamenilor arată cel mai bun mod pentru ei (și au un risc mai mic de rănire) atunci când antrenamentele lor sunt echilibrate, regulate și variate.