Următoarele aspecte sunt luate în considerare în articol:
decât respirația abdominală utilă, în special pentru prevenirea artritei
ce se întâmplă în organism
sunt prezentate date comparative privind frecvența mișcărilor respiratorii pentru diferite metode de consum de aer
respirație "rapidă" - dăunătoare sau utilă
Care este cel mai bun mod de a respira pentru sănătatea umană și de ce? Studiind această problemă, Paul Bragg a ajuns la concluzia că acesta este respirația diafragmatică. Este foarte natural pentru o persoană.
Din nefericire, cu vârsta, ne îndepărtăm din ce în ce mai mult de acest tip, preferând să respirăm. Motivul constă în faptul că în procesul de creștere a activității noastre motorii scade.
Noi conducem din ce în ce mai mult un stil de viață sedentar și o poziție greșită la masă sau conducerea mașinii, restrângem mișcarea diafragmei, forțând mușchii mai puternici ai pieptului pentru a ajuta procesul de respirație.
Obiceiul dezvoltat al respirației toracice (rapide) ne înrăutățește atât de mult încât atunci trebuie să depunem eforturi pentru a restabili modul în care natura ne-a determinat.
Cu privire la importanța respirației abdominale
Care este avantajul metodei de respirație a diafragmei în comparație cu cea toracică, de ce este mai sănătoasă?
În primul rând. Cu aceasta, plămânii lucrează la putere maximă, permițând oxigenului să treacă de 16 ori aceeași frecvență de respirații pe minut. Ca urmare, sângele este mai bine saturat cu oxigen, deoarece aerul intră în partea inferioară și mai spațioasă a plămânilor.
Oxigenul este cunoscut pentru oxidarea grăsimilor și pentru promovarea eliminării toxinelor și toxinelor din articulații, în apropierea țesuturilor comune și a altor organe. Consumul suficient de oxigen servește prevenirii artritei.
În mod normal, într-o persoană sănătoasă medie, volumul pulmonar este suficient pentru a permite oxigenului să fie pompat prin ele la o rată de 4 litri pe minut. Cu metoda pieptului, această cifră este de numai 1/4 litru. Multiplicitatea acestor indicatori este de șaisprezece ani.
Cât de mult forța vieții, și într-un loc cu ea și sănătatea, noi înșine în fiecare clipă ne lipsim!
Al doilea. Datorită mișcării diafragmei în cavitatea abdominală, apar modificări frecvente ale presiunii ridicate și reduse, ceea ce crește circulația sângelui și are un efect benefic asupra funcționării organelor interne situate în cavitatea abdominală.
Datorită mișcării mușchilor abdominali, peristaltismul intestinal este activat și acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei, eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism. În special, - din articulații și în jurul țesuturilor articulare, care este foarte importantă pentru artrită și artroză.
Cu metoda toracică (rapidă), doar pieptul este ridicat. Diafragma, umerii, abdomenul rămân nemișcați.
În al treilea rând. Mișcarea diafragmei acționează calm asupra sistemului nervos, ameliorând tensiunea din acesta. Acest lucru este, de asemenea, necesar pentru victoria asupra bolilor comune.
În al patrulea rând. Rata de respirație este, în mod normal, de la 8 la 12 respirații pe minut. Și acest lucru este suficient pentru a asigura activitatea organismului. Alăptarea este o respirație rapidă. Cu el, cei mai mulți oameni sănătoși fac de la 14 la 18 respirații pe minut. Și acest lucru este deja foarte mult.
Ce pot spune despre bolnavi? Cu pneumonia, de exemplu, rata de respirație pe minut poate ajunge până la 60 - 70 respirații.
După cum scrie Katsudzo Nishi: "Oricine utilizează respirația rapidă, de asemenea, epuizează repede rezerva de mișcări respiratorii care i se dau (prin natură). Și moare mai devreme decât putea, iar cel care trăiește liniștit și respiră le salvează încet și trăiește mai mult. "
Dimpotrivă, chiar și lipsa ei va fi simțită. Pieptul și plămânii vor funcționa în mod greșit, încercând să scoată mai mult aer, dar nu pot să o facă.
Este important să se înțeleagă că numai sub influența mișcării diafragmei, plămânii se pot întinde în mod natural și pot atrage cantitatea maximă de aer liber fără efort din partea persoanei.
Astfel, vorbind despre importanța respirației abdominale, se poate spune că o întoarcere la calea naturală promovează întinerirea corpului, ajutându-l să facă față bolilor. Prin urmare, este atât de important să se efectueze exerciții care vor ajuta la mișcarea diafragmei la automatism.
Procesul de respirație
Ce se întâmplă în corpul nostru în procesul de respirație. Iată ce scrie Katsudzo Nishi despre asta în cartea Energy Breathing.
Aerul intră în plămâni prin tractul respirator - cavitatea nazală, gâtul și laringele, traheea, bronhiile. Desigur, ea nu va fi trasă direct în plămâni. Pentru a atrage aerul, plămânii trebuie să se extindă.
Dar acest lucru nu este suficient. Pentru a ribcage nu numai extins, dar, de asemenea, modul în care să se răspândească o lumină, oferindu-le acces la cantitatea maximă de aer trebuie să înceapă să se miște și diafragmă întinse.
După cum știți, diafragma este un mușchi larg care separă inima și plămânii de organele situate în cavitatea abdominală. Deși nu face parte integrantă din sistemul respirator, acesta joacă unul din cele mai importante roluri în procesul de respirație.
Ca orice mușchi, diafragma este capabilă să se contracte și să se întindă. Ridicarea și coborârea lui alternativă determină mișcarea corespunzătoare a organelor abdominale, care determină umflarea și contractarea abdomenului. Acest lucru duce la o creștere alternativă și la o scădere a presiunii în el.
Extinderea, întinderea, diafragma conduce pieptul. La rândul său, se întinde plămânii și aerul începe să curgă în ele, trecând prin nas, gât și laringel, traheea, ajungând în bronhii și de acolo prin bronhioles în plămâni.
Apoi, contracția diafragmei, pieptul și plămânii scad, de asemenea, în dimensiune - aerul este forțat afară. Acesta este procesul de respirație. Acesta este modul de inhalare și expirare.
Se pare că blogul dvs. a mâncat primul meu comentariu
(a fost extrem de lung), așa că cred că voi rezuma doar ceea ce am prezentat și spun, îmi plac foarte bine blogul.
Și eu sunt un scriitor aspirant pe blog, dar eu sunt încă nou la tot.
Aveți puncte pentru scriitori de bloguri începători?
Aș aprecia cu adevărat.