Odată cu vârsta, orice persoană modernă începe treptat să-și piardă vechea flexibilitate și mobilitate în articulații. Acest lucru nu se datorează întotdeauna bolii - pur și simplu organismul nu are timp să repare toate daunele care apar în schelet. Prin urmare, orice leziuni primite la bătrânețe se vindecă mult mai mult și mai mult. Orice articulație, în ciuda unității externe, constă în țesuturi cardinale diferite - oase, conjunctive și cartilaginoase.
Produse alimentare de sănătate
Pentru a restabili articulațiile, de obicei sunt necesare multe medicamente, care nu duc întotdeauna la efectul dorit. Există doar o singură opțiune - o alimentație adecvată pentru articulații, care le va oferi toate substanțele necesare. Pacienții nu acordă prea multă atenție dietei, care este principala garanție pentru recuperarea în orice boală. Confortul său este că, chiar și într-un singur fel de mâncare, puteți combina produse care sunt în același timp utile pentru oase, cartilaje și ligamente.
Este important să se respecte o varietate de alimente, care va accelera restaurarea tuturor părților articulației.
Dar cea mai mare atenție este acordată nutriției oaselor - cartilajul este hrănit din vasele lor interne. Prin urmare, prin restaurarea unui metabolism osos suficient, îl normalizăm în țesuturile înconjurătoare. Și acest pas este principala măsură de prevenire a artritei.
Produse pentru oase
- Tulburări ale ritmului cardiac. Aceasta provine dintr-o schimbare a ionilor de sânge - în special potasiu și calciu. Sosirea suplimentară din exterior poate provoca blocade, care au consecințe imprevizibile.
- Boala tiroidiană afectează puternic nivelul de calciu din sânge, ceea ce duce adesea la creșterea acesteia. Prin urmare, înainte de numirea medicamentelor la acești pacienți aflați activitatea bolii.
- Tumorile maligne sunt foarte sensibile la nivelul calciului - este factorul lor de creștere. Recepția suplimentară poate servi drept stimulent pentru progresul bolii.
Calciul din alimente este mai lent, deoarece este absorbit în mod egal din intestin. Prin urmare, acum în medicină, dieta a ajuns în prim plan - medicamentele sunt prescrise numai dacă sunt ineficiente.
Produse lactate
Acest grup este titularul recordului pentru conținutul de calciu - în 100 de grame de lapte obișnuit conține o sută de miligrame de acest oligoelement. Există o dependență de densitatea alimentelor - în lapte și brânză concentrația de calciu este mult mai mare. În același timp, produsele lactate conțin fosfor, care este de asemenea necesar pentru a întări oasele. Pentru a îmbunătăți asimilarea acestor elemente, trebuie să urmați câteva recomandări:
- Rata consumului zilnic este de un litru de lapte, aproximativ 200 de grame de brânză de vaci și 50 de branhii. Excesul de acestea nu dăunează niciodată, dar este mai bine să combinați aceste produse între ele.
- Acestea trebuie să fie repartizate în mod uniform pe tot parcursul zilei - în cazul în care acestea vin în același timp (și o mulțime de ea), nu ai timp să asimileze tot calciul.
- Produsele lactate sunt o hrană independentă, așa că nu o combinați cu masa principală. Este mai bine să beți lapte sau să mâncați brânză de vaci în timpul unei gustări sau a unei gustări.
- Nu combinati carnea si produsele lactate - fierul continut in ele, incalca absorbtia calciului in intestin.
Dar în nici un caz nu trebuie să excludeți carnea din dietă - cu el, o persoană primește majoritatea vitaminelor și oligoelementelor necesare.
Legume și verdeață
Mulți oameni cred că vitaminele sunt mai mult numai în acele fructe care au o culoare strălucitoare - galben sau roșu. Dar aici totul este diferit - calciul este bogat doar în vegetație verde, acumulându-l în frunze. Înregistrările nu sunt exotice - toate cresc în regiunea noastră:
Spre deosebire de produsele lactate, microelementul din legume și verde vine mai lent - datorită prezenței unui număr mare de fibre de plante.
Alte surse de calciu
Istoria include multe metode non-tradiționale - în ele, calciul este extras din lucruri care nu sunt destul de adecvate pentru consum. Dacă luați sursa în sine, atunci ea conține o mulțime de oligoelemente. Dar tractul digestiv uman este conceput astfel încât să primească nutrienți numai din alimentele obișnuite. Au existat următoarele metode de tratament:
- Pentru a întări oasele, unii oameni folosesc o coajă de ouă. Într-adevăr, constă în aproape un calciu, legat de un film alb. Se spală bine și apoi se macină în pudră. Se recomandă adăugarea unei lingurițe pe zi la orice produs alimentar.
- O altă opțiune este prepararea făinii de oase, preparată din carne de vită, carne de porc sau de pui pre-uscată. Ele sunt, de asemenea, măcinate la o pulbere, care este apoi adăugată la orice feluri de mâncare.
Aceste metode sunt promovate în mod activ în medicina netradițională, însă acestea nu ar trebui luate în serios. Substanțele utile din ele nu sunt aproape digerate - este mai bine să le înlocuiți cu o cantitate adecvată de produse lactate sau de plante.
Dieta pentru articulații
După ce ați întărit oasele, trebuie să vă gândiți la țesuturile moi - cartilajul și ligamentele. Recuperarea lor este foarte utilă pentru articulații - acestea asigură netezirea și ușurința mișcărilor. Când se îmbunătățește hrănirea oaselor, țesutul cartilaginos începe să se recupereze. Pentru ai ajuta puțin, unele alimente ar trebui incluse în dietă:
- Dacă vârsta și dinții îți permit să hrăniți alimente ferme, atunci nu disprețuiți oasele de supă. Ele conțin o mulțime de cartilaje și ligamente, în care forma pură conține colagen, necesar pentru recuperare.
- Atunci când acest lucru devine imposibil, atunci trebuie să consumați mai des organe comestibile - rece, jeleu. Acestea conțin aceleași substanțe, dar într-o cantitate mai mică și o formă dizolvată.
- Supele, obținute din carne cu conținut scăzut de grăsimi, au în același timp proteine și lichide. Asimilarea lor rapidă în sânge permite îmbinărilor să fie prevăzute cu materiale de construcție.
- De asemenea, este necesar să beți în cantitate suficientă - nu mai puțin de 2 litri de lichid pe zi. Deoarece majoritatea cartilajului este constituită din apă, această măsură își va menține tonul normal.
Produsele secundare conțin un conținut semnificativ de grăsime - trebuie să vă amintiți acest lucru atunci când combateți excesul de greutate, selectând cantitatea corespunzătoare.
Ce este util pentru ligamente?
Pentru a întări tendoanele necesită hrană, ceea ce accelerează procesele metabolismului în țesutul conjunctiv. Prin urmare, dieta ar trebui să includă o varietate de alimente care sunt echilibrate în ceea ce privește nutrienții și vitaminele. Trebuie să adăugați următoarele produse în dieta dvs.:
- Carne slaba (vita, miel) este întotdeauna un motor de creștere la oameni - ca muschii cresc, ligamentele mai puternice și.
- Produsele din carne sunt mai bine utilizate sub formă de supe - astfel încât proteinele vor fi mai bine absorbite în intestine.
- Trebuie să consumați mai multe uleiuri vegetale (măsline, semințe de in) - reduc procesele de oxidare în țesuturi. Acest lucru crește flexibilitatea tendoanelor, ceea ce îmbunătățește mobilitatea articulației.
- Fructe sau legume pot fi alese la discreția lor. Este important să luăm în considerare numai următorul principiu: în fiecare zi mâncați cel puțin două fructe diferite. Acest lucru va crea o varietate în ceea ce privește vitaminele, ceea ce va spori potențialul general de recuperare.
De asemenea, pentru ligamente, este necesară o combinație de dietă și exercițiu - aceasta îmbunătățește circulația și nutriția sângelui în ele.
Dieta aproximativă
Întrucât produsele utile pentru articulații sunt diverse, trebuie să vă faceți imediat un plan de dietă. În bolile sistemului musculo-scheletic, este necesar să se mărească numărul de mese, în timp ce se reduce volumul hranei în sine. Acest lucru este necesar pentru pierderea în greutate, care este obligatorie pentru pacienții cu artroză:
- Micul dejun ar trebui să fie cel mai voluminos - înainte de cină o hrană a unei persoane este absorbită cât mai mult posibil. Aceasta include în mod necesar produse din carne în combinație cu legume și ierburi.
- Înainte de prânz puteți lua o gustare cu produse lactate - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mai multe bucăți de brânză.
- Prânzul trebuie să conțină supă, care are o bază de carne. Restul de feluri de mâncare sunt la discreția pacientului.
- La prânz, ar trebui să mâncați oa doua porție de produse lactate, completându-l cu mai multe fructe.
- Cina nu este mai târziu de ora 18, deoarece după această perioadă procesele de recuperare se încetinesc. Această masă trebuie să aibă un volum minim și un conținut caloric, inclusiv numai produse dietetice.
Planul nu trebuie să includă un program strict, deoarece fiecare zi trebuie să fie schimbată. Repetați-le pot doar câteva zile pentru a exclude alimentele monotone. Planul se face pentru o săptămână întreagă - este mai ușor să rămânem la el.