Menținerea sănătății inimii - sfatul unui specialist "LODE":
3. Monitorizarea tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială poate dezvolta fără simptome, este posibil să nu fiți conștient de ea. Fara tratament, boala de obicei duce la accident vascular cerebral, creșterea cardiacă (cardiomegalie), leziuni renale, precum și alte nave și organe ale omului. Inima - centrul sistemului cardiovascular. Oxigen și substanțe nutritive necesare organismului, provine din sângele care curge prin intermediul rețelei de vase de sange conectate la inima. Tensiunea arterială este reglementată de cele mai mici vase de sange - arteriolelor. Îngustarea arteriolelor crește rezistența la fluxul de sânge și inima trebuie să lucreze mai greu să-l depășească și pentru a pompa sânge la organele. Cu privire la dezvoltarea hipertensiunii arteriale este influențată de diverși factori: starea emoțională, activitate excesivă fizică, unele boli legate, nutriție proastă, predispoziție genetică, și tot ceea ce duce la creșterea tonusului vascular, cu o îngustare a lumenului vaselor de sânge și creșterea persistentă a rezistenței vasculare periferice totale (RVS). Creșterea tensiunii arteriale necesită o atenție specială fiecărui pacient în parte. Numai profesional cu înaltă calificare poate oferi o evaluare obiectivă a stării organismului la momentul de a solicita asistență medicală și tratament adecvat. Auto-medicament poate agrava foarte mult boala și să conducă la consecințe ireversibile și chiar moartea organismului.
Tensiunea arterială este considerat mare dacă citirile repetate de măsurare înregistrate peste 139 \ 89 mm Hg Pentru a începe tratamentul, este necesară o schimbare a modului de viață și, probabil, primirea medicamentelor necesare. Cardiolog în mod individual, în funcție de vârsta pacientului, gradul de hipertensiune, daune „ținte“ de organe va determina ce cifrele AD De preferință, fiecare în mod individual și prescrie un tratament care va ajuta la menținerea tensiunii arteriale la nivelul potrivit pentru a incetini progresia bolii.
Dacă aveți greutate corporală excesivă, activitate fizică scăzută, țigări active și pasive pentru fumat, nu puteți exclude sau limita în mod semnificativ utilizarea de alcool, de obicei. colesterolul de sânge mai mare de 6 mmol / l. excesul de consum de sare de masă - o întâlnire cu un cardiolog în interesul dumneavoastră.
În cazul în care există cel puțin unul dintre acești factori și rudele hipertensiune identificate, și 45 de ani sau mai mult - nu așteptați pentru o întâlnire cu un cardiolog, și să treacă examenul:
5. Mănâncă pravilnos cantitate suficientă de fructe și legume proaspete, de preferință a celor care cresc în zona în care zhivete.Polezno mânca toate fructele și legumele crude, produse din soia, broccoli, varza de mare, salata verde, cartofi, caise uscate. culorile preferate consumate fructe si legume: portocaliu, galben, verde. Acestea conțin luteina, care contribuie la creșterea nivelului de testosteron, stimulează hormonul de creștere. Aceste fructe includ caise, pepene galben, morcovi, lamaie, struguri, piersici, pere, ananas, curmale, util mai ales pentru bărbați mango, portocale, papaya, ardei galben, dovlecei, vinete, dovleac - principala putere strategică pentru bărbați! Uleiul de dovleac conține substanțe unice și biologic active, care, printre alte funcții utile, restabilire și prețui prostatei. Prin urmare, dovleac este util să mănânce în fiecare zi, în forma lor brută. soiuri de varza verde. Chineză (Peking), varza de Bruxelles, broccoli, conopida conțin importante substanță enzimatică natura indol-3-carbinol, care lupta impotriva celulelor canceroase, în special adenomul de prostata si de san cancer la femei. Acesta se găsește doar în tipurile de varza verde și nu este necesar un tratament termic. Țelină și spanac - plante bioactive puternice care eliberează și activează hormon unic, care este doar pentru bărbați - androsteron, precum și alte plante aromatice: patrunjel conține o mulțime de zinc organic, necesar pentru producerea de testosteron, precum și pentru activitatea normală a țesutului limfoid, joaca un rol imens în imunogeneza, protejează ficatul de toxine chimice. În plus, zincul este conținut în fructe de mare (calmar, anșoa), pește (somon, păstrăv, saury), nuci (nuci, alune, fistic, migdale) și semințe de floarea soarelui cucurbitacee. Dieta necesită prezența unor produse, cum ar fi, sfecla, morcovi, salata, coacaze negre, nuci, migdale, fasole, produse din soia, boia, de nuci brazilia, granat, caise, prune, caise, stafide, trandafir șolduri, smochine cranberries. Cartofi, varză și dovleac contribuie în continuare la eliminarea lichidului în exces din organism, care este favorabil pentru functionarea sistemy.Gorchitsa cardiovasculare, fenicul, ceapa, coriandru, arugula, macris crește în special a libidoului. Boabe: cireșe, afine, zmeură, pepene verde, căpșuni, afine, coacăze negre, în special rodie, prune, și altele, de asemenea, cresc nivelurile de testosteron au un efect benefic asupra sistemu.Malina cardiovasculare si murele contin elemente de potasiu, cupru și alte urme și protejează împotriva stres situatsiy.Zelen cum ar fi dovleac, produse alimentare strategică pentru bărbați, deoarece conține un număr mare de bărbați și fitohormoni consumul necesar este de 3 ori mai mult decât femeile. Verzii ar trebui să fie absolut proaspete, nu ar trebui să fie de gătit sau adăugate la lichid la fierbere.Sunt necesare în complexele dieta cu multivitamine. Pentru sănătate complet organismul are nevoie de toate vitaminele, în special vitaminele B Pe langa vitaminele antioxidante A și C, și are nevoie de vitamina E de tineri - un puternic antioxidant, întărește sistemul imunitar. împiedică procesul de îmbătrânire și are activități cardioprotector și anticoagulante, precum și omega-3 și omega-6, care sunt conținute în fructe citrice, trandafir, coacăze negre, uleiuri de pește, avocado, nuci.
Pentru functionarea corpului necesare proteine, grăsimi, carbohidrați, 22 de aminoacizi, dintre care 14 pot fi sintetizate în organism și 8 aminoacizi pot proveni numai din alimente, și sunt numite esențiale, este baza nutriției umane și a vieții, fără de care nu există procese biochimice și metabolice , procesul de detoxifiere a organismului cu formarea imunității necesare care furnizează energia necesară celulelor și în special ale creierului implicate in formarea de neurotransmitatori, au Antide Activitatea epressantnoy, imbunatatirea memoriei, asigura metabolismul glucidic sunt implicate în formarea și acumularea de glicogen în mușchi și ficat, asigura o capacitate a masei musculare, oboseala cnizhayut îmbunătăți operabilității.
6. Este necesar să se elimine sau zahăr umenshitpotreblenie, copt pâine albă, unt, cafea, produse de origine animală bogate în colesterol și grăsimi saturate. Evita carnea grasa, șuncă, smântână, gălbenușuri de ou, brânzeturi grase, cârnați, toate organele, icre de pește, creveți, calmari, precum și utilizarea de acizi grași trans conținute în produsele de patiserie, produse de panificatie, margarina, care reduc la minimum colesterolul LDL - (colesterol rău). Nu supra-mânca, umplut stomacul se mișcă diafragma, inima și face dificilă de a provoca aritmii.
7. Este necesar să se respecte bilanțul de apă. Apa este baza vieții organismului și se găsește în celule, țesuturi de sânge și limf. În funcție de condițiile mediului, natura muncii, cantitatea și calitatea alimentelor consumate, cerința zilnică a unei persoane adulte în apă variază între 20-40 ml. pentru 1 kg. greutate corporală, care este de aproximativ 1500-2500 ml. lichid pe zi. Este necesar să se controleze nu numai fluxul de lichid în corp, ci și excreția. Dacă funcția excretoare a rinichilor este perturbată, sodiul și apa pot fi reținute în organism, ceea ce duce la o creștere a volumului de plasmă circulantă (OCT) și a volumului sanguin mic (IOC). În consecință, rezistența vasculară periferică generală (OPSS) va crește. Zile utile de post de 1-2 ori pe săptămână (chefir, brânză de vaci, măr, etc.).
9. NU fumați, dacă fumați, asigurați-vă că o aruncați, indiferent cât de greu ar părea. Evitați fumul de mâna a doua. Refuzul de a fuma va afecta în mod favorabil starea de metabolizare a lipidelor și a tensiunii arteriale, iar riscul formării cheagurilor de sânge va scădea.
10. Eliminați utilizarea băuturilor alcoolice. Orice cantitate de alcool cea mai nesemnificativă are capacitatea de a crește tensiunea arterială. alcool, cu o combinație de banchet cu alimente grase duce la o creștere a colesterolului, trigliceridelor și a tensiunii arteriale. Acest multiplu creste riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, orbire, rinichi si insuficienta cardiaca, exacerbarea altor boli.
11. Evitați stresul. Are nevoie de un somn bun otdyh.Zdorovy ar trebui să dureze aproximativ 7-8 ore și să aibă loc în tăcere completă și întuneric. Prin urmare, este important să se asigure un regim alimentar și de dormit echilibrate condiții pentru menținerea longevitate active cu un nivel suficient de substanțe biologic active necesare în corpul uman. Magneziul este primul microelement pe care o persoană îl pierde sub stres. Magneziul normalizeaza procese biochimice in celula, afectează activitatea mai mult de 300 de enzime, îmbunătățește absorbția vitaminelor din grupa B. Acest mineral îmbunătățește producția de energie și participă la oxidarea acizilor grași, metabolismul glucozei, sinteza proteinelor și ATF.Kaly, magneziu și calciu sunt importante în nutriție infarct, menținerea tonusului vascular și în reglarea proceselor biochimice organizme.Selen are un efect antioxidant marcat, care protejează ADN-ul de la daune de oxigen. Aceste procese sunt cauza organizma.Imenno imbatranire prematura in faza de somn profund pentru a produce mai mult de hormoni și, dacă este suficient de somn în mod constant, toate măsurile vor fi reduse la zero.
Doctorul este un cardiolog al celor mai înalți
Candidat la științe medicale. din Științele LL Falevich
Articole similare
