1. Purtați pălării
Pentru a vă proteja de influența negativă a vremii foarte calde, trebuie să purtați pălării și ochelari de soare care să vă protejeze ochii de soare și aspectul ridurilor.
2. Beți mai multe lichide
Apa este o sursa de mantuire in caldura. Prin urmare, consumul de lichid în căldură trebuie să crească. Apa potabilă necesită foarte mult: în timpul zilei fierbinți de vară, un adult ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de lichid. Dar nu trebuie să beți 2,5 litri la un moment dat, dar în timpul zilei aveți nevoie de corp pentru a menține funcțiile vitale normale în porții. Este util în căldură să beți sucuri proaspete stoarse. O bautura placuta va fi apa fiarta cu adaos de suc de lamaie, precum si apa imbuteliata, spumante, imbuteliata. Dar apa minerală medicinală, precum și ceaiul negru și cafeaua, măresc povara asupra inimii, așa că nu reacționa prea mult. Dați-vă preferința pentru ceaiul verde, care tonulează perfect corpul, stinge setea și reglează schimbul de căldură. Excelentă calmare sete și îmbunătățește activitatea de pepene verde rinichi. În căldură, trebuie de asemenea să vă spălați din când în când fața cu apă rece sau să vă ștergeți cu o batistă umedă. În căldura puternică, puteți pune o batistă umedă în jurul gâtului și picioarele, dacă este posibil, le puneți într-un bazin de apă.
3. Fără alcool
Dăunător pentru organism, la o căldură puternică, este alcoolul, deoarece "ia" din celule celulele de apă de care au nevoie. Prin urmare, chiar și după ce băiești puțin, există riscul de a avea un accident vascular cerebral solar sau de căldură. La sfatul medicilor, consumul de alcool în căldură ar trebui abandonat cu totul.
4. Îmbrăcăminte ușoară confortabilă
În căldură, trebuie să purtați și haine ușoare, goale și confortabile realizate din țesături naturale (lenjerie, bumbac), care nu împiedică evaporarea umidității.
5. În ora de căldură, este necesar să se limiteze șederea pe stradă
Rămâi pe stradă între orele 12.00 și 16.00 ar trebui să fie limitat. În acest moment, doar o oră, vârful căldurii.
6. Temperatura camerei
La temperatura aerului din camera în care locuiți, studiați, lucrați mai mult de 28 grade, este de dorit să utilizați ventilatoare sau aparate de aer condiționat. Cu toate acestea, rețineți - diferența de temperatură a aerului în cameră și în aer liber nu trebuie să depășească 10 grade. Și dacă nu respectați această regulă, riscați să obțineți ARI, pneumonie, sciatică etc. Nu stați direct sub ventilator, mutați-l de la tine și îndreptați-l spre lateral. În ceea ce privește aparatul de aer condiționat, acesta ar trebui să stea cel puțin pe peretele opus la 3 metri de dvs.
7. Este necesară curățarea umedă
La sfatul medicilor, este necesar să se efectueze o curățare mai frecventă a umezelii, ceea ce va ajuta la creșterea umidității aerului, deoarece apa din aer se evaporă intens în această căldură.
8. Atenție deosebită la copii!
În sezonul cald, copiii de pe stradă trebuie să fie neapărat cu o pălărie și o sticlă de apă. De asemenea, copiii nu ar trebui să se joace la soare, dar la umbră. Pentru că ele pot deveni mai puternice și mai puternice decât adulții.
9. Protejați carcasa împotriva supraîncălzirii.
Încercați să vă protejați casa de supraîncălzire. La urma urmei, soarele nu numai că este capabil să dă viață, ci și să o ia. Prin urmare, pentru a vă proteja casa de pătrunderea razele soarelui periculoase, sigilați ferestrele cu folie sau ziare, perdea ferestrele cu perdele luminoase (culori închise, în special negru, atrageți soarele). Umpleți periodic perdelele. Aranjați florile de cameră pe pervazurile ferestrelor și, în apropierea locului de muncă, puneți un recipient cu apă, de preferință rece. De asemenea, puteți pune sticle de apă înghețată în fața ventilatorului, astfel încât să conducă aer mai fierbinte prin ele. De asemenea, puteți atârna pe foile ude umede și puteți umezi periodic perdelele (pulverizare cu apă).
10. Aveți grijă de vasele de sânge
Căci vasele tale nu sunt supraîncărcate, dacă este posibil, se așează timp de cel puțin cinci minute la fiecare două ore.
11. O bucată de pâine neagră și sare
La recomandarea medicilor militari, înainte de începerea zilei de lucru trebuie să mănânci o bucată de pâine neagră și sare. În orice caz, îi ajută pe militari să susțină corpul în căldură într-un marș grueling.
12. Ajută-ți familia și rudele
Fii atent la familia și prietenii tăi. Asigurați-vă că se simt bine în căldură și împărtășiți cu ei sfaturi utile despre cum să vă protejați în sezonul de vară fierbinte.
13. O atenție deosebită este mâncarea pe stradă!
Rețineți că, într-o căldură severă, carnea, peștele și produsele lactate se deteriorează foarte repede, astfel încât riscul otrăvirii prin utilizarea produselor pe stradă crește de mai multe ori. Când călătoriți pe distanțe lungi în transport, nu cumpărați alimente de pe mâini și nu luați alimente perisabile cu dumneavoastră.
14. Consultarea medicului
Persoanele care suferă de boli cronice, în special sistemele cardiovasculare și respiratorii, ar trebui să consulte medicul pentru recomandări cu privire la posibilitatea ajustării regimului de tratament în condiții de temperatură ridicată.