Practica vocală este înrădăcinată în trecutul profund. În vremurile străvechi, cântatul a fost adesea echivalat cu magie, și nu foarte rar identificat cu el. Cu ajutorul vocii, s-au ținut consacrări, a fost cerută forța elementelor pentru recoltare, oroarea a fost atacată asupra dușmanilor.
Care este vocea noastră și ce ne dă eliberarea lui?
În vocea omului se află o mare putere. Această putere poate distruge și poate vindeca. Poate inspira, inspira sau dezamăgește ... Poate inspira speranță și poate să înghită disperare. În plus, vocea este ceea ce exprimă cel mai direct spiritul nostru.
Întotdeauna credem mai mult decât ceea ce spune o persoană, ce sentimente din noi sunt cauzate de sunetul vocii sale. Și în al doilea rând, acordăm atenție cuvintele. Statisticile oficiale spun că ponderea influenței voce asupra percepției generale a vorbirii publice este de cel puțin 40%.
Întotdeauna simțim cum vorbesc persoana plină de spirit, numai prin sunetul vocii sale. Când o persoană cântă sunetul unei voci, iar armonia melodiei are cea mai mare importanță. Ascultam cântece frumoase, uneori complet fără să înțelegem limba în care sunt scrise.
Legendarul Hazrat Inayat Khan a scris în cartea sa Mysticism of Sound: "Vocea este o expresie a spiritului. Dacă spiritul este moale, atunci vocea este moale; dacă spiritul este ferm, atunci vocea este fermă; dacă spiritul este puternic, atunci vocea are putere; dacă spiritul și-a pierdut puterea, atunci vocea o va pierde ".
Vocea noastră este cheia spiritului nostru.
Iar calea către puterea duhului - trece prin inimă. Se dovedește o astfel de legătură: eliberarea vocii, eliberăm inima noastră și atingem spiritul.
Asta nu înseamnă că nu suntem în contact cu el. Acest lucru înseamnă că acest contact, poate fi slab, distorsionat, este în final în afara atenției noastre.
Toată lumea are o voce
Unii spun: "Nu pot să cânte - nu am voce." Aceasta este o iluzie - toată lumea are o voce. O voce poate să nu funcționeze - este o altă întrebare. Vocea, precum și mușchii de întindere pot fi dezvoltați, instruiți.
Dar, mai întâi trebuie să treceți prin anumite bariere care se formează în viața noastră destul de devreme. Dacă trebuie să spun mai precis - aceste bariere trebuie să fie dizolvate. Aceste bariere sunt interdicțiile de sondare, care formează modelele de comportament corespunzătoare. Barierele apar la mulți oameni cu un dispozitiv complet de control al nașterii.
Să ne imaginăm o situație tipică familiară multora. Un copil mic strigă tare în stradă sau într-un alt loc public. Motivele pentru acest lucru pot fi foarte multe - de la fâșiile din scutec și durerea din abdomen - până la expresia unei plăceri extreme sau a unei surprize. Mamă, în cele mai multe cazuri, răspunde la o expresie de „nu poate țipa, unchiul ia“ înainte de a „închide rapid“, „taci din gură“ sau chiar „Voi pleca dacă nu te oprești.“ Pentru un copil mic mesajul că mama va dispărea sau "unchiul va lua" înseamnă literalmente "vei muri". Faptul că copilul se află în stadii incipiente de dezvoltare este total dependentă de mama în energie, sens fizic și emoțional. Mamă pentru el - toată lumea, prin ea, ea este în contact cu restul lumii.
Posibilitatea de dispariție a mamei pentru un copil echivalează cu o amenințare la adresa existenței. În același timp, mama mea întărește cuvintele, demonstrând cu toată aparența ei realitatea amenințărilor. Astfel, copilul este format din interzicerea sunetelor și a durerii morții, iar aceasta nu este o exagerare. Corpul copilului, urmând instinctul de auto-conservare, învață să blocheze impulsurile "nedorite" și "periculoase". În același timp, în anumite zone ale corpului se creează așa-numitele cleme musculare - zone de stres cronic.
Ele sunt foarte ușor de format. Repetând în mod repetat evenimentul: copilul emite cu voce tare într-un loc public - primește o reacție negativă. La un moment dat corpul funcționează, creează tensiune - și reușește să blocheze impulsul. O astfel de stare stresantă a mușchilor este păstrată. Câteva cleme formează blocuri. Ei păstrează o amintire a stării mentale a unei persoane în momentul formării. Există o altă atitudine părintească comună: "Opriți-vă, toți se uită deja la voi". O ilustrare a funcționării unei astfel de instalații poate fi situația când ieșiți să vorbiți în fața unei audiențe, există entuziasm și vocea voastră pare oarecum constrânsă, cel puțin în primele câteva minute. Apoi, când corpul înțelege că nu există nici un pericol - clema slăbește și vorbim mai natural.
O mică retragere în teoria lui TOP
Fondatorul psihoterapiei orientate pe corp (TOP), Wilhelm Reich, a identificat șapte zone de stres cronic în organism. El a numit aceste zone - blocuri. Pelvian, abdominal, diafragmatic, toracic, gât, maxilar și ocular. Orice bloc este asociat cu interzicerea exprimării sentimentelor, exprimându-și atitudinea față de realitate. În funcție de situație și de perioada de dezvoltare, experiența noastră psihică negativă poate fi "amânată" în acest bloc. Tot ceea ce este asociat cu vocea, este în primul rând gâtul și regiunea pectorală.
Reich și urmașii săi au remarcat că este necesar să lucrăm în mod consecvent de sus în jos, să lucrăm ușor și treptat. Dar există o particularitate în blocul gâtului. În primul rând, cu blocul gâtului, puteți lucra numai cu ajutorul vocii și al respirației. În al doilea rând, blocul gâtului este, ca atare, piatra de temelie pentru toți ceilalți. Un pic mai târziu, practica multor medici de corp a arătat - practicând doar munca cu voce și respirație, puteți scăpa de aproape 90% din toate clemele noastre!
Adevărat, puterea vocii este mare!
De ce oamenii care decid să se dezvolte și să lucreze pe ei înșiși nu încep cu asta? La urma urmei, lucrul cu voce poate aduce bucurie reală, să nu mai vorbim de avantajele ..
Da, este. Cu toate acestea, există unii factori. Pe de o parte, nu avem mulți dintre cei care practică vocea în contextul muncii psihologice. Pe de altă parte, mulți oameni pur și simplu nu s-au gândit la sensul glasului lor în acest aspect. Și, în plus, fiecare are propria sa poveste, motivele sale originale. Iar nevoia poate fi în orice altă metodă eficientă, care este acum destul de mult.
Încălziți-vă.
Ar trebui întotdeauna să începeți prin a vă întinde corpul puțin. Alegeți exercițiile pe care le faceți de obicei în timpul exercițiilor de dimineață. Cel mai important lucru este să vă întindeți gâtul, umărul, pieptul. Utile vor fi diferite mâini leagăn, pante. Doza de sarcină, ar trebui să fie fezabilă. Încercați să nu faceți exerciții care vă vor îndepărta respirația.
Pregătiți pentru sunet
Ideal pentru pregătirea pentru diferitele exerciții fizice pentru încălzirea coloanei vertebrale și a tendoanelor de întindere din yoga sau qigong. În plus, vă ofer un alt exercițiu util. Desenați-vă bine mâinile spre cer, ca și cum acestea vor continua să se extindă mult dincolo de înălțimea voastră. Țineți-vă câteva secunde și apoi, plecând de la perii, lăsați-i să cadă liber. Prima perie, apoi antebrațul și apoi umerii. Faceți asta de cinci ori. 15 minute sunt suficiente pentru încălzire.
Următorul pas. Respirație. Baza sunetului este respirația corespunzătoare. Poziție - picioare pe lățimea umerilor. Îndreaptăm coloana vertebrală, dăm coccixului puțin înainte - "strângem coada". Coroana se uită la cer. Picioarele "cresc" în pământ. Ne concentrăm atenția asupra abdomenului inferior - două degete sub ombilic. Respiră puțin încet și face puțin mai adânc. Îți poți acoperi ochii. Reprezintă modul în care burta este plină de energie albă moale. Pentru confort, vă puteți imagina imagini diferite - cineva mai aproape. Principalul lucru este ca tu să lucrezi. Încercați să mențineți atenția și ritmul respirației în acest exercițiu timp de cinci minute. Inhalarea și expirarea se face, de preferință, prin nas. După aceea, începem să expirăm prin gură.
Treceți treptat mai zgomotos. Sunetul pe care îl veți obține ar trebui să fie similar cu "Hfu-uuu", la un fel de urlet de vânt nu foarte puternic. Simti-te un vant care sufla in stepa, apoi un pic intensificand asta in timp ce esti linistit. Faceți acest exercițiu timp de 3-5 minute. Este important ca fiecare sunet să pauze și să "asculte" spațiul și, de asemenea, să-și continue sunetul. Această abordare vă lărgește auzul. Dezvoltarea auzului ne dezvoltă abilitatea de a reproduce anumite sunete, pentru că ceea ce nu putem auzi nu ne putem reproduce.
Următorul pas va fi un sunet închis. Repetați exact poziția anterioară a corpului sau puteți să vă așezați, dar este important să mențineți coloana vertebrală drept. Este utilă înainte de a face un sunet de a face o respirație mai adâncă și mai lentă și în afara decât de obicei. Acest lucru vă va ajuta să reglați respirația și să atrageți atenția asupra exercițiilor fizice. Începeți să suneți cu un sunet nedefinit, cu buzele închise. Cu toate acestea, buzele, în același timp, nu au nevoie de tulpina, acestea ar trebui să fie pur și simplu închis în mod natural.
Prin aceeași schemă, cântăm sunete deschise. Este important ca mușchii articulatori să fie tensionați numai pentru a forma sunetul necesar și nu mai mult. Vibrația sunetelor inferioare ar trebui să meargă din partea inferioară a pieptului. În vocea zilnică de warm-up, puteți porni cântatul tuturor sunetelor vocale: O, U, A, E, I. În această secvență, de obicei o fac. Și amintiți-vă - nici un stres! Sunetul ar trebui să curgă ușor și liber. Chiar dacă nu va fi foarte frumos pentru o lungă perioadă de timp - să fie a ta, aveți dreptul să fiți ceea ce sunteți.
În ceea ce privește barierele
Mai sus, am vorbit despre necesitatea de a depăși anumite bariere psihologice pentru eliberarea vocii. Lucrul mai profund cu bariere este posibil într-un grup sau cu un specialist individual. În practica independentă, îi veți întâlni atunci când trebuie să utilizați vocea în fața altor persoane. Deoarece aceste interdicții sunt incluse în prezența oamenilor din apropiere.
Singura modalitate de a le depăși pe voi înșivă este să vă întâlniți pur și simplu frica. Și acesta este modul Forței. Pentru mulți, bariera poate părea insurmontabilă, pasul este imposibil. Dar, cel mai adesea, gândurile de insuperabilitate sunt doar gânduri. Inima voastră vă va spune întotdeauna dreptate - urmați cu îndrăzneală.
Ce urmează?
Când sunteți mai mult sau mai puțin "instruiți" în practica vocală, puteți merge mai departe - cântând mantre, doar improvizând. Cel mai important lucru în practica de a lucra cu vocea este de a intra în contact cu sentimentele. Există o expresie așa de aripă "Cântați cu inima". Sentimentele fac parte din sufletul nostru. În răsărit, ei spun că eliberarea spiritului este prin eliberarea sufletului. A găsi contactul cu simțurile este de a aborda spiritul. Ameliorarea sentimentelor prin voce, noi ne înțelegem mai profund, devenim din ce în ce mai reali. Este util să cânți o varietate de cântece, nu doar mantre sau improvizații? Bineînțeles!
Un cântec adevărat este ceea ce strămoșii noștri au numit un "cuvânt viu". Conform semnificației expresiei "cuvânt viu" nu difuzează doar, transmite direct o parte a vieții. Și dacă o faceți singur, deveniți erou și puteți supraviețui într-adevăr unei mici bucăți din viața sa. Prin cântatul de cântece puteți regândi evenimentele, transformând atitudinea - "remodelarea", schimbarea percepțiilor, găsirea și activarea calităților necunoscute de sine. Spre deosebire de improvizație, unde se poate întoarce în orice direcție, o melodie este o matrice de o calitate sau mai multe calități apropiate.
Cântecul vă poate seta ca pe o "anumită frecvență". Va inspira tărie și încredere, în ciuda faptului că acum un minut ai fost în disperare. Când sunteți nemulțumiți, cântecul vă va deschide inima și cu un zâmbet veți vedea lumea, vă veți bucura de simplul fapt al vieții și veți accepta calm totul așa cum este. Orice lucrare cu voce este o auto-terapie puternică, un instrument de schimbare.
Improvizația, tuningul (melodiile fără cuvinte) este o practică mai subtilă. Aici trebuie să înveți să ieși dintr-un sentiment, să prinzi un val care nu este descris verbal. Tonificarea este zborul sufletului dincolo de cuvinte.
Vorbiți despre voce poate fi infinit și în cadrul unui articol este imposibil să luați în considerare toate practicile posibile, să dezvăluiți toate aspectele sale. Mai mult, multe nu au fost pe deplin înțelese și sunt dincolo de înțelegerea noastră. Multe lucruri trebuie învățate din experiență. Practica. Acesta este un mod fascinant și interesant. Calea prin eliberarea și dezvoltarea vocii. Sunt sigur - ne vom întâlni cu siguranță!
Numărul în fiecare marți (542)
Proiectul "Figura este în fiecare marți." Dar de ce? Un semn de respect pentru permanență, dar nu eternitatea proceselor. Cum ar fi palpitația și respirația. Un simbol al atenției și prezenței. Imnul posibilității de realizare.
Gardul uimitor din Phnom Penh
Amplasament uimitor în Phnom Penh de-a lungul bulevardului. În spatele lui nu este nici construcția, nici nimic de importanță. A privit. Sa dovedit o bibliotecă mare. Probabil că valoarea cunoașterii cărții în oraș a expus puterea antică.
Calendarul evenimentelor
Seminarii, cursuri, conferințe și întâlniri din această lună în Rusia și în lume