COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
- mătură pentru o baie
- baie în rusă
- sauna
- baie de aburi
- sănătate
- complex de baie
- fito
- suntem fata plutitoare
- bio
- uleiuri de vindecare
- curățarea corpului
- Baie turcească
- băi de aburi pentru față
- primei diete
- întinerire
- întărirea imunității
- plante medicinale
- meditație
- alimentatie sanatoasa
- respirația corespunzătoare
- îngrijirea corpului
- pielea feței
- îngrijirea pielii copiilor
- vitamine pentru pielea feței
- prevenirea îmbătrânirii pielii
- rețete
- cultura alimentară
- vase de culoare
- psihologia nutriției
- alimente sub stres
- alimente pentru companie
- mănâncă din plictiseală
- tratament
- metabolism
- contraindicații
- produse
- Separați alimentele
- Hrănitoare și utile
- să devină subțire acasă
- alimente
- mese înainte de exercițiu
- pierdere în greutate
- obicei
- proteine
- ser
- delicioase feluri de mâncare
- figura
- norme
- creme
- cosmetică
- bioritmuri umane
- intim cosmetice
- frumusețe
- rău pentru sănătate
- produse cosmetice de protecție solară
- cosmetice naturale
- biocosmetice
- cosmetice sigure
- produse de îngrijire
- produse cosmetice pentru copii
- cosmetică
- sfaturi de la cosmetologi
- dinti albire
- dinți sănătoși
- îngrijirea dentară
- îngrijirea ochilor
- transpirație
- mers frumos
- cum să devii o doamnă
- obiceiuri proaste
- arta corpului
- piercing-uri
- haine pentru corecția cifrei
- raportul greutate la înălțime
- pantofi dreapta
- experiența stelelor
- fitness
- antrenamente aerobice
- pas cu aerobic
- înviorător
- exerciții
- motivație
- pregătire
- Pilates
- fitball
- întindere
- săli de fitness
- pregătirea musculară
- Callanetics
- cultura fizică
- impresie
- aerobic
- unde să începem
- rezultate
Interesele selectate:
- cosmetică
- acupunctura
- cryochamber
- îndepărtarea negi
- eliminarea molarilor
- vis
- scăpând de difuzie
- lentile
- muzica
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Vrei să te simți vesel toată ziua, ca să nu adormi pe drum? Selectați pentru aceasta o "lecție" plăcută timp de cel puțin opt ore. Cu toate acestea, pentru ca un vis să fie de calitate și să vă garanteze sănătatea, longevitatea și frumusețea, aveți nevoie de organizarea adecvată a somnului. care depinde de timpul de retragere în pat, postură, pat, mâncat pentru masă și mulți alți factori.
Ai nevoie de veselie de dimineață? Du-te la culcare la timp
Timpul potrivit pentru somn este un moment foarte important pentru odihna corpului. Oamenii de știință au dovedit că timpul cel mai util este de la zece dimineața până la miezul nopții. Cu alte cuvinte, dacă vă obișnuiți să mergeți la culcare după ora 00, atunci vă lipsiți de "doza" de somn necesar.
Ce ar trebui să fac? Antrenează-te să te culci mai devreme! Și chiar dacă te duci la culcare cel puțin la ora 23.00 și te ridici la ora 7 dimineața, bucuria de dimineață îți este garantată. Este clar că este foarte dificil să se schimbe imediat, dar nu uitați că acest obicei este dezvoltat timp de 21 de zile. Și de aici rezultă că, în trei săptămâni, vă veți obișnui fără probleme cu noul regim.
Un alt punct important - nu încalcă regimul nici la sfârșit de săptămână. care doresc să doarmă pe câmpul săptămânii de lucru. Este mai bine să alocați câteva ore pentru somn în după-amiaza.
Pregătește-te pentru pat. Recomandări importante
Pentru a dormi dvs. a fost puternic și de calitate, este important să se pregătească în mod corespunzător pentru ea. Și pentru aceasta este necesar să urmați anumite recomandări.
Poziția corectă într-un vis depinde în mare măsură de mobilierul pe care dormiți. Dacă locul pentru somn este o canapea sau un pat cu o saltea veche coruptă, schimbați-l urgent. Și chiar dacă într-adevăr apreciați canapeaua pe care le-a dat-o stră- bunică, clarificați-vă că nu este bine să dormiți. Ridicați o nouă saltea și o pernă ortopedică și, în mod ideal, schimbați patul.
Cina nu trebuie să fie chiar înainte de culcare. Mâncați două ore înainte de culcare și, înainte de a merge la culcare, beți un pahar de kefir. mai ales dacă dormiți pe stomac. Potrivit unor afirmații, somnul pe stomac pe un stomac gol poate provoca un ulcer gastric.
Un moment important este relaxarea. Jucând înainte de a merge la culcare în jocuri pe calculator sau la televizor, unde arată detectivul sensibil la acțiune, nu poți să adormi repede. Este mai bine să petreceți de data aceasta mersul pe jos, o baie cu sare de mare și cele mai simple exerciții de întindere. inclusiv muzică plăcută.
Unii vă recomandă să deschideți fereastra, să mergeți în pat gol și să vă puneți o pălărie pe cap, pentru a nu se răcori. Îți poți imagina asta? O fereastră deschisă și un aer proaspăt sunt bune. Numai dacă nu există îngheț și vânt puternic pe stradă. Și asta este necesar să ne uităm că nu există nici un proiect. Apoi puteți dormi gol și fără capac.
Rulați toate problemele și problemele nerezolvate. Somnul nu este momentul când trebuie să te gândești la ele. Mai bine ții minte ceva plăcut. ce sa întâmplat pentru această zi.
Există o poziție adecvată pentru somn?
Cu siguranta, te-ai gandit si la ce pozitie este cea mai corecta pentru a dormi. În acest sens, multe "povești de groază" au fost inventate. De exemplu, dacă dormiți pe partea stângă, atunci inima va fi stoarsă, pe dreapta - va fi mai greu pentru inimă să pompeze sânge, tk. tot ce se va aduna la dreapta, un vis pe stomac va provoca in mod necesar un cosmar si cand dormi pe spate, poate exista o dispnee. Crezi asta?
Se dovedește că o persoană schimbă o medie de 6-8 poziții pe noapte. N-ai observat niciodată o foaie îndoită sub tine, o pătură adunată într-un colț sau o pernă care se află în picioare? Și toate acestea confirmă faptul că schimbați în mod regulat poziția de somn.
Se pare că somnul nostru de noapte constă în mai multe cicluri. care se repetă pe tot parcursul nopții. Deci, după sfârșitul unui ciclu, o persoană este pe punctul de a se trezi. Aici, de obicei, schimbăm poza, iar din nou ne prăbușim într-un vis lent, adică într-un nou ciclu de somn.
Prin urmare, dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe stânga sau pe partea dreaptă, spate sau stomac, dormiți pe sănătate. Principalul lucru este că poziția corpului este confortabilă pentru dvs. și oferă confort.
Deși organizarea de somn și are multe elemente, este foarte simplu. După ce vă obișnuiți cu aceste reguli simple, veți obține cea mai eficientă utilizare a timpului de odihnă. care va afecta pozitiv starea întregului organism și starea de spirit.