Oamenii frumoși din spate - admiră, iar femeile invidiază. Înapoi Îngrijire
Cât de elegantă și romantică este o femeie într-o rochie de seară cu un spate deschis. Nu poate lăsa pe nimeni indiferent, bărbații o admiră și femeile invidiază. Rochii cu spate deschis adaugă femeii un mister, originalitate și sexualitate. Cu toate acestea, numai femeile cu o postură impecabilă și o piele curată pot să-și poată permite să o poarte. Cu o spate îndoită, pliurile și erupțiile pe piele arată frumos într-o rochie cu o tăietură pe spate, desigur, este imposibil.
Din păcate, poziția adesea înclinată este o consecință a curburii coloanei vertebrale și este foarte dificil să o corectăm după formarea finală a scheletului. Pentru a avea o frumoasă spate, trebuie să mergeți pentru sport, pentru a întări mușchii spatelui și a stomacului. Muschii puternici sprijină coloana vertebrală și nu permit înclinarea. Cel mai bine este să faci exerciții fizice pentru a corecta întoarcerea în săli de sport speciale sub îndrumarea unui instructor cu experiență. Formatorul de fitness va selecta un set de exerciții pentru spate și va construi muschi. Specialiștii care doresc să aibă mușchi de oțel recomandă folosirea aditivilor alimentari naturali cu efect anabolic. Printre ei, Leveton a devenit foarte popular. Rețeaua are o mulțime de comentarii pozitive despre levitație. Este dezvoltat în centrul științific și practic Moscova de medicină sportivă din componentele plantelor și nu are efecte secundare asupra corpului.
Verificați-vă postura este foarte simplu, pune pe pantofi cu toc înalt și stai la perete. Dacă tocurile, fesele, partea inferioară a spatelui, scapula și occipul atinge peretele, iar îndoirea gâtului este ușor suspendată, atunci aveți poziția corectă. Dacă nu, atunci vă alăturați. Uneori, înclinarea este un obicei obișnuit de hunching. În acest caz, pentru a obține o bună poziție, puteți efectua exerciții speciale în fiecare zi pentru spate acasă.
1. Stați pe stomac, puneți-vă mâinile la nivelul pieptului și înclinați-le cât mai mult posibil. Puteți face acest exercițiu chiar în pat, dar e mai bine pe podea. Întindeți ca o pisică, aceasta îndreaptă bine coloana vertebrală. Repetați acest lucru ar trebui să fie de 5-10 ori. După câteva zile, complicați exercițiul prin îndoirea picioarelor în genunchi și trăgând capul.
2. Ridicarea picioarelor situate pe spate. Ridicați mai întâi piciorul stâng. apoi atașați-l pe cel potrivit. Cu cât picioarele sunt mai aproape de podea, cu atât mai puternice sunt mușchii din spate. Țineți picioarele în această poziție cât timp puteți. Apoi, la rândul lor, returnați-le în poziția inițială. Faceți exercițiul de 3-5 ori, adăugați două repetări în fiecare săptămână.
3. Stați pe spate, puneți-vă mâinile sub cap, picioarele întinse. Faceți 10-15 ascensoare ale trunchiului, îndepărtați scapula de pe podea, lăsând picioarele în poziția inițială. Acest exercițiu nu numai că întărește mușchii spatelui, ci și întărește abdomenul.
4. Întins pe podea. Întoarceți-vă spre partea stângă ridicând trunchiul în partea dreaptă. Apoi, întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați întoarcerea trunchiului spre stânga. Acest exercițiu trage toate părțile trunchiului, înapoi și în față în același timp.
5. Push-up-uri simple și trunchiul trunchiului au un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui. Fetele ar trebui să se răsucească mai bine de pe perete sau de scaun, făcând 10-20 push-up-uri pe zi. Făcând push-up-uri de pe podea este mai dificilă, ele trebuie efectuate doar după întărirea mușchilor. Înclinarea corpului în direcții diferite ajută la îmbunătățirea stării mușchilor.
Exercițiile pentru spate sunt foarte multe, toate contribuie la întărirea mușchilor și îmbunătățirea posturii. Dar exercițiile fizice sunt necesare în mod regulat, nu lipsesc din cauza lipsei de timp sau a lipsei de dorință. Procedând astfel, nu uitați să aveți grijă sistematic de pielea spatelui, pentru că, chiar dacă forma spatelui este bine, cosurile, petele pigmentate și ridurile pe piele pot strica impresia de frumusețe. Îngrijirea pielii pentru spate ar trebui să fie aceeași ca și pentru pielea feței. Spălați zilnic spatele cu un prosop, detergent săpun potrivit pentru piele. Odată sau de două ori pe lună, masați-l cu scrumieră pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii. Când faceți o baie, adăugați extracte vegetale cu acțiune antiinflamatoare sau frecați corpul cu loțiune pentru a lupta împotriva acneei. Pentru a preveni apariția petelor de pigment pe spate, se aprinde numai după aplicarea unei creme cu un agent de protecție solară pe corp.
Cel mai bun mod de a vă curăța spatele este încălzirea într-o saună sau într-o saună. Sub influența aburului, inflamația scade. îmbunătățește absorbția componentelor active ale cremelor și măștilor. Prin urmare, dacă nu aveți contraindicații pentru a vizita sauna și sauna, atunci îngrijirea pielii înapoi în fiecare săptămână acolo. Este deosebit de util să faceți după masaj un masaj corporal cu miere, sare de mare și argilă. Masajul îmbunătățește alimentarea cu sânge și hrănirea pielii, dar ar trebui să se facă numai după ce procesele inflamatorii din spate sunt îndepărtate.