Pentru a lăsa mai mult somn în viața ta trebuie să știi cum absența lui afectează sănătatea noastră și, mai ales, frumusețea!
Pentru un somn sănătos și sănătos, trebuie să urmați regulile. Locul pentru erupție cutanată ar trebui să fie confortabil cu o saltea bine potrivită, o pătură caldă, dar nu fierbinte. Dormitorul ar trebui să fie aer proaspăt, camera trebuie ventilată înainte de a merge la culcare. O temperatură mai scăzută a aerului este potrivită pentru somn, aproximativ 18-22 de grade. Experții susțin că, cu cât temperatura aerului este mai mică în dormitor, cu atât este mai puternic somnul. Dar, totuși, o temperatură confortabilă ar trebui selectată individual.
În camera de somn, ar trebui să evitați mirosurile ascuțite, dar cu insomnie puteți folosi o lampă de aromă cu uleiuri esențiale de lemn de santal, lavandă, hamei, melissa geranium etc. Uleiul esențial este selectat din preferințele personale. Și mai mult despre mirosuri. O stare bună atunci când este trezită contribuie la mirosul de citrice.
Înainte de a merge la culcare, nu stați mult timp pe ecranul computerului sau pe televizor. Cercetătorii japonezi au ajuns la concluzia că utilizarea unui televizor, a unui computer sau a unor dispozitive electronice chiar înainte de culcare reprezintă un factor de impact negativ asupra procesului de adormire și a calității somnului și poate duce, de asemenea, la tulburări de somn.
Mâncați bine, conduceți un stil de viață activ și VA FI SĂNĂTOASĂ!
[sociallocker id = "6738"] [/ sociallocker]
O stare mai plăcută și mai utilă pentru corpul uman decât un vis sănătos. nu există. Aproximativ o treime din viața pe care o persoană o petrece într-un vis. Beneficiul indiscutabil al somnului constă în capacitatea de a restabili în mod eficient puterea, de a atrage rezervele necesare pentru o zi de distracție. Calitatea, somnul de înaltă calitate vă permite să restaurați celulele sistemului nervos central, este o prevenire puternică a multor boli, întărește sistemul imunitar.
În timpul somnului, vindecarea rănilor și arsurilor este mult mai rapidă. Un somn complet permite creierului să restaureze alimentarea chimică, emoțională a celulelor nervoase, în special atunci când trece printr-o fază lentă de somn. Lipsa regulată de somn subminează în mod surprinzător capacitatea de lucru a corpului uman. În multe țări dezvoltate, terapia de somn este folosită pe scară largă pentru recuperarea eficientă, activarea celulelor nervoase - neuroni. Se crede că folosirea somnului în capacitatea psihanalitică a unei persoane de a vindeca sau de a găsi decizia corectă într-un vis.