Fiecare persoană a avut un coșmar cel puțin o dată în viața sa. Trezind la transpirația rece din imaginea care a apărut într-un vis, o persoană vrea doar un singur lucru, astfel încât să nu se mai întâmple niciodată. Cu toate acestea, există oameni pentru care coșmarurile noaptea - un lucru obișnuit, și nu știu cum să scapi de el, de ani de zile țipând noaptea de groază.
Înainte de a înțelege ce trebuie să faceți cu coșmarurile, trebuie să vă dați seama de unde provin. Cauza coșmarurilor poate fi oboseala, medicația, boala, supraalimentarea mai ales noaptea.
Cu cauzele fiziologice ale viselor de coșmar, este destul de simplu de luptat, este suficient doar să se stabilească un regim sănătos de somn, odihnă și aport alimentar. Un bun remediu pentru astfel de coșmaruri sunt plimbările de seară sau o baie relaxantă înainte de a merge la culcare.
Al doilea motiv pentru apariția coșmarurilor este experiența recentă a unei situații stresante, însoțită de sentimente negative puternice. Astfel de situații includ pierderea unui iubit, un accident sau o catastrofă, atacul unui infractor, participarea la un conflict armat și intervenția chirurgicală.
Pe lângă situațiile psihotramatice, tensiunea nervoasă pe termen lung contribuie la apariția coșmarurilor - probleme în familie, la locul de muncă, probleme personale, divorț, mișcare, sarcină sau pierderea proprietății etc.
Dacă coșmarurile reflectă evenimente negative din trecutul recent, atunci acesta este un semn bun, care indică faptul că există o recuperare a psihicului. Astfel de coșmaruri trec de obicei singuri. Dacă după un eveniment psiho-traumatic a trecut mai mult de o lună, dar visele de coșmar nu se opresc, atunci ar trebui să consultați un specialist.
În cele mai multe cazuri, următoarele trucuri ajută la scăderea coșmarurilor:
1) să păstrați un jurnal de coșmaruri, în care este necesar să scrieți în detaliu complotul următorului coșmar;
2) trage coșmarurile;
3) încercați să vorbiți cu personajele coșmarului;
4) Vino cu terminații pozitive pentru visele tale de coșmar.
În mod separat, trebuie spus despre coșmarurile copiilor. La vârsta de 5-7 ani, coșmarurile sunt o manifestare normală a dezvoltării psihicului copilului. Singurul lucru pe care părinții trebuie să-l facă în cazul în care copilul lor are adesea vise oribile - discutați cu el despre el și încercați să-l convingeți că în viața reală coșmarurile nu există și nu pot dăuna copilului.
Dacă coșmarurile interferează cu odihna și munca normală, atunci ar trebui să contactați imediat un specialist care va ajuta la determinarea adevăratei cauze a apariției lor, precum și să alegeți un mijloc de eliminare.
