Exercițiile Qigong sunt o artă veche de a avea mintea și corpul, care a venit la noi din China. Deși, la prima vedere, această practică poate părea a fi o simplă gimnastică de respirație, care este stăpânită, în primul rând, de către persoanele în vârstă, încercând să minimizeze efortul fizic. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Qigong este o știință întregă, un exercițiu capabil să creeze miracole reale cu corpul și mintea. Cu toate acestea, considerând qigong ca o simplă gimnastică pentru pierderea în greutate este o abordare prea îngustă. Acest sistem de antrenament afectează mai adânc corpul. Dar ea, ca și exercițiile călugărilor tibetane, poate fi folosită pentru a crește activitatea fizică.
Pentru ce se utilizează Qigong? Răspunzând la întrebarea: Qigong - ceea ce este, trebuie remarcat faptul că practica Qigong are un număr mare de aplicații. Cu toate acestea, în ciuda unei astfel de varietăți a aplicației, toate acestea conduc în cele din urmă la același rezultat - este echilibrul energetic și fizic al corpului și al spiritului, purificarea lor. După câteva lecții, o persoană va învăța să caute inspirație în lucruri simple de zi cu zi, să înțeleagă sensul vieții și a iubirii, să devină puternică și durabilă din punct de vedere energetic.
Soiuri de qigong - incepatori si nu numai
Așa-numitul daoin este un exercițiu similar cu yoga. Daoin-Qigong - ce este? promovează dezvoltarea și menținerea elasticității tendoanelor și articulațiilor. De asemenea, este necesar să se păstreze tânărul corpului.
Qigong ca măsură preventivă. Aici, qigong-ul este conceput ca o gimnastică pentru întărirea și menținerea sănătății preventive, inclusiv pentru scăderea în greutate. Este mai degrabă orientată spre relaxare și poate fi efectuată zilnic.
Combaterea Qigong - oportunitatea ca o persoană să devină o persoană puternică puternică în câteva luni și chiar să dezvolte o capacitate supranormală. În același timp, forțele adaptative și de protecție ale organismului se dezvoltă perfect.
Energie qigong. Această zonă vă permite să învățați cum să gestionați bioenergetica în interiorul dvs. Exercițiile energetice ajută la creșterea resurselor energetice, la oportunități, la activarea schimbului de energie, la curățarea fluxurilor energetice. Energia noastră nu este altceva decât forțele care sunt în cantități mici pentru mulți dintre noi. Practica qigongului le permite să fie cumpărate în cantitatea potrivită.
Emotional chi kung. Cu alte cuvinte, datorită acestei tehnici, starea mentală a unei persoane este normalizată și stresul emoțional este eliminat. Cum funcționează. Prin dezvoltarea atenției există o înțelegere a motivelor pentru reacția psihicului nostru la factorii iritanți externi și interni. Realizând aceste reacții de către minte, o persoană învață să își schimbe propriul comportament, precum și aruncă povara acumulată de probleme psihologice. Într-un alt mod, o persoană devine stăpânul propriilor emoții, câștigând astfel încrederea în propria putere și calm. În timp, există o eliberare a amintirilor de marfă și a stresului.
Meditația prelungită este un alt aspect al aplicației. Vă permite să vă umpleți corpul cu energia creației, ceea ce duce la creșterea și dezvoltarea personală a dvs. în calitate de persoană cu drepturi depline în societate.
Contraindicații la formarea Qigong
Această doctrină nu are practic contraindicații. Datorită exercițiilor de qigong, corpul se vindecă, bolile ligamentelor și articulațiilor trec, energia este restabilită și există îmbunătățiri în planul emoțional și psihic. Contraindicațiile rare includ boli grave ale psihicului și boli agravate. De exemplu, dacă o persoană are febră mare, este bine să amânați exercițiul la un moment mai potrivit.
Practica unui Qigong sănătos pentru pierderea în greutate
Puteți practica în mai multe moduri:
- ca un complex separat;
- ca parte a unui sport sau a artelor marțiale.
În primul caz, exercițiile sunt realizate cel mai bine imediat după ce te trezești. Dimineața trebuie să se facă de cel puțin două ori. În același timp, corpul se trezește mai întâi și există o ușoară încălzire a mușchilor. Se efectuează exerciții repetate, respectând toate regulile. În această etapă, conștiința este deja trezită și are loc o circulație intensă a energiei qi. Următoarea exercițiu este efectuat seara, imediat înainte de somn. Condiția principală este că acestea trebuie efectuate după apusul soarelui. Datorită acestui lucru, veți fi clar de îngrijorările acumulate în timpul zilei și veți elimina oboseala. În lumina zilei recomandăm între 15 și 16 ore recomandat să faceți o abordare suplimentară. În același timp, întregul corp relaxează și stimulează activitatea creierului.
În al doilea caz, exercițiile fac parte din orice arte marțiale sau sport. Se presupune integrarea exercițiilor în formarea zilnică. În timpul antrenamentelor acestea se desfășoară de mai multe ori: în etapa inițială, după salutul tradițional și în etapa finală. La sfârșitul exercițiului sunt concepute pentru a restabili corpul după un exercițiu debilitant. În general, este necesar să se respecte această regulă: exercițiile qigong urmează exercițiile de intensitate crescută. Acestea includ lupte, complexe complexe etc. Practica Qigong are propriile principii obligatorii, respectarea cărora este obligatorie.
Principiile qigong-ului
Pacea spirituală. Nu începeți cursurile dacă sunteți deranjat sau deranjat. Din exercițiile în acest caz nu veți obține niciun rezultat util. Cu toate acestea, în cazul în care prin „rău“ gânduri nu pot scăpa de, ar trebui să înceapă să efectueze exerciții de Qigong - exerciții de relaxare: lent, de două sau de trei ori. După ce corpul și mintea s-au liniștit, se poate angaja într-un adevărat Qigong intens, menținând calmul respirației.
Respectarea pozițiilor corecte ale corpului. Pozițiile corecte ale corpului sunt pozițiile naturale ale corpului, poziții confortabile.
Nu trebuie să existe tensiune în corp și minte. Corpul tău ar trebui să fie relaxat în mod natural. Asta înseamnă că nu trebuie să vă distrați de nici un stimul extern.
Combină tensiunea și relaxarea. Respirați cu exactitate și pace.
Practicați în mod regulat. Exercițiile Qigong ar trebui să fie efectuate zilnic. Petreceți acest lucru cel puțin 10-20 minute, iar rezultatul nu vă va face să așteptați.
Exerciții pentru sistemul de Qigong pentru începători
Exercitarea unu: Qigong de wellness. Este necesar să stați pe o suprafață plană, picioarele fiind plasate la o distanță una de alta puțin mai mult decât lățimea umerilor. Înapoi drept, uită-te în fața ta. Apoi ne întoarcem încet capul spre stânga, ochii noștri privesc spre stânga. Poziția de plecare. Mai mult, fără să ne grăbim, ne întoarcem capul spre dreapta, ochii noștri sunt direcționați spre dreapta. Din nou, poziția de plecare. Ne întoarcem încet capul înapoi și ochii noștri privesc în sus. Poziția de plecare. Și în cele din urmă ne înclinăm capul înainte, vederea este îndreptată în jos. Ne întoarcem la poziția de plecare. Acest exercițiu se realizează de 8 ori. Este posibil și mai mult, principalul lucru pe care numărul de ori a fost un multiplu de opt.
Exercițiu pentru durere în articulațiile membrelor. Și din nou, picioarele sunt puțin mai mari decât lățimea umerilor. Ne strângem mâinile în pumn, în același timp le avem la talie. Spatele este drept, mușchii umărului sunt relaxați. Îndoiam picioarele în genunchi, desfăcând în mod paraleal mâinile cu partea din spate spre interior. Procedând astfel, împingem mișcarea înainte a mâinilor. În acest caz, palmele sunt direcționate înainte, iar degetele mâinilor se uită în jos. Ne îndoim brațele în coate. Strângem mâinile în pumnii și ne întoarcem la poziția de plecare. Exercițiul se efectuează de opt ori.
Exercițiu pentru durere în umeri, picioare, spate, spate. Stați în picioare, picioarele împreună, strângeți-vă mâinile în pumnii la talie. Ridicați mâna stângă, cu palma în sus. uită-te la partea din spate a mâinii. Rotiți corpul la 90 de grade în partea dreaptă. Înclinați-vă înainte, palma mâinii stângi atingând partea exterioară a piciorului drept. Acceptați poziția de plecare. Apoi ridicați mâna dreaptă în același mod ca și cel din stânga. Uită-te la spatele ei. Rotiți 90 de grade spre stânga. Înclinați-vă înainte, palma mâinii drepte atingând piciorul stâng. Acceptați poziția de plecare. Repetați exercițiul de 8 ori.
Practica Qigong: recenzii
Mulți oameni care au încercat odată qigong, s-au îndrăgostit de această practică pentru viață. De exemplu, o fată spune atât de mult despre această gimnastică: "Am încercat la recomandarea unui qigong familiar. Comentariile au auzit doar cele mai bune. Și într-adevăr, terapia chineză de gimnastică mi-a permis să mă găsesc. De atunci, în fiecare dimineață, fac exerciții cu înțeles. " Practic, toată lumea observă că terapia cu Qigong funcționează cu adevărat, este capabilă nu numai să se relaxeze și să se reîncarce, dar în unele cazuri să pună o persoană pe picioare.