Colesterolul - norma în sânge, dieta, reducerea metodelor populare
* Sănătatea femeilor
* dieta
* normă
* colesterol crescut
* Scăderea resurselor naționale
* colesterolul din sânge
Boli ale sistemului cardiovascular sunt pe primul loc în ceea ce privește mortalitatea în lume, 80% din care se datorează creșterii colesterolului și ca urmare a aterosclerozei.
Colesterolul este viclean, se numește "ucigaș fără zgomot" al secolului XXI. Se dezvoltă asimptomatic, dar se găsește atunci când este dificil să se lupte cu el și de cele mai multe ori este prea târziu.
Colesterolul este o substanță grasă necesară organismului pentru a crea celule, produce hormoni, vitamina D, joacă un rol important în sistemul imunitar.
Pe de o parte, colesterolul este vital pentru organism, pe de altă parte - creșterea colesterolului duce la o serie de boli "teribile".
Colesterolul intră în organism cu alimente și este, de asemenea, sintetizat în ficat. Reducerea utilizării colesterolului cu alimente stimulează creșterea producției de colesterol în ficat.
Oamenii de știință au descoperit că colesterolul este "bun" și "rău", deci pentru prevenirea aterosclerozei este necesar să se reducă nivelul colesterolului "rău" și să se mențină nivelul "bunului" în normă. Încălcarea acestui echilibru conduce la apariția aterosclerozei, a riscului de apariție a atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
Care este norma colesterolului din sânge?
Colesterol total ≤5,2 mmol / l - în limite normale
Lipoproteine cu densitate redusă (colesterol "rău") ≤ 4,82 mmol / l (185 mg / dl);
lipoproteine cu densitate mare ( "bun") colesterol: nu mai puțin de 1 mmol / l (40 mg / dl) la bărbați, 1,2 mmol / l (46mg / dl) la femei.
Dacă aveți colesterol ridicat?
Dacă urmăriți medicamentul corect selectat, urmați dieta și schimbați puțin stilul de viață, apoi indicatorii pot fi returnați la normal timp de 1,5 luni în medie.
Dieta cu colesterol crescut.
Dieta va ajuta la scăderea colesterolului în sânge și la menținerea numărului normal.
1. Este mai bine să înlocuiți carnea cu pește. Se recomandă curățarea puiului înainte de preparare din piele și grăsime. Și înlocuiți laptele cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Grăsimi - Olive, ulei de floarea soarelui de porumb
Pește și fructe de mare - Pește de soiuri albe, în special de mare, fierte pe gratar sau fiert. Uleiul de pește
(macrou, sardine, ton, somon, halibut)
Carne - Carne de pui, iepure, curcan fără grăsime și piele vizibilă, vânat
Produse lactate, ouă - lapte degresat, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - brânză de vaci. kefir, iaurt, brânzeturi
20% grăsime, albus de ou
Supe - Legume, supe de peste
fructe, legume - Toate legumele proaspete, congelate, porumb, fasole, fierte sau coapte
cartofi, fructe proaspete sau uscate, fructe conservate neîndulcite. nuci
nuci, migdale
Cereale, produse de patiserie, dulciuri - pâine din făină de grâu, făină de ovăz, orez nepolirovany, paste,
fulgi de ovăz, budinca cu conținut scăzut de grăsimi, sherbet, înghețată din fructe, jeleu
Băuturi - ceai, cafea moale, apă minerală, sucuri de fructe fără zahăr
Condimente - Ierburi, condimente, muștar, piper, oțet, sosuri cu conținut scăzut de grăsimi
Produse pentru un aport limitat (1-2 ori pe săptămână)
Grăsimi - Soia, ulei de semințe de bumbac, margarină moale
Pește și fructe de mare - pește prajit de pește în ulei de măsline sau de floarea-soarelui, crabi, homari, creveți, midii
Carne - carne de vită, carne de vită sau carne de pui, fără grăsime vizibilă
Produse lactate, ouă - Lapte parțial degresat (1%), brânzeturi cu conținut mediu de grăsime, 1-2 ouă pe săptămână
Supe - supă pe bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi
fructe, legume - Cartofi prăjiți în ulei vegetal sau de măsline, fructe în sirop, fructe confiate,
arahide, fistic, alune
Cereale, produse de patiserie, dulciuri - Pâine albă, cereale dulci, prăjituri de pâine, biscuiți, jujube, miere,
unt de arahide, pastile, marshmallows
Bauturi dulci, cacao pe lapte degresat, bauturi alcoolice
Produse care nu sunt recomandate pentru utilizare
Grăsimi - Unt, grăsime animală, untură, palmier și ulei de nucă de cocos, margarine solide
Pește și fructe de mare - Caviar, calamari, caracatiță
Carne - Carne cu grăsime vizibilă, cârnați, cârnați, paiete, carne de rață, gâscă, organe comestibile
Produse lactate, ouă - lapte integral, lapte condensat, smântână, smântână, brânză de vaci grăsime, brânză de mai mult de 30%
grăsime, brânză topită, înghețată, gălbenuș de ou
Supe - Supe pe supă de carne de grăsime, supe în pachete
Fructe, legume - cartofi prăjiți, cartofi, cartofi, preparați pe grăsimi animale
Cereale, produse de patiserie, dulciuri -Cookie-uri, diferite prăjituri, fierte pe margarină solidă, grăsimi
Băuturi - Cafea cu smântână, cacao pe lapte integral
Scăderea metodelor populare
În medicina populară există multe prescripții pentru reducerea colesterolului, tratarea aterosclerozei, îmbunătățirea elasticității peretelui vascular.
Infuzie de frunze de căpșuni. Căpșunile au un efect moderat diuretic, prin urmare, împreună cu sărurile colesterolului, colesterolul este excretat în sânge.
Frunze de căpșuni tocate (20 g) Se toarnă un pahar de apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute. Infuzați 2 ore scurgere. Luați o lingură de 3 ori pe zi.
Tinctura de usturoi. Ajută la curățarea vaselor de plachete de colesterol.
300 gr. Derulată printr-o mașină de măcinat cu carne de usturoi, se toarnă 200 gr. Alcoolul. Insistați 10 zile într-un loc întunecos. Luăm 3 ori pe zi pentru 20 de picături, diluate în lapte, înainte de mese. Repetați cel puțin o dată la 5 ani.
Rădăcina unei păpădie. Conține multe microelemente utile, vitamine. Ajută la reducerea colesterolului în sânge.
Grind radacina uscata de papadie. Luați 1/3 linguriță de două ori pe zi înainte de mese.
Shilajit. Reduce colesterolul din sânge, crește metabolismul în organism. Recepția este lungă (până la 2 luni).