Trei lucruri inevitabile pe care le va întâmpina cineva care tratează pe bare orizontale:
1. Moartea
2. Impozite
3. Porumb
(Pentru cei care nu primesc gluma, există o referire la un citat din Benjamin Franklin - „În această lume sunt inevitabile, dar moartea și taxele.“ Versiunea completă a frazei în original - „Noua noastră Constituție este acum stabilit, și are un aspect care promite permanentei dar în această lume nimic nu se poate spune că este sigur, cu excepția moartea și taxele „)
Din cauza volumului mare de antrenament de pe palmele mâinilor noastre, se formează porumb. Uneori se rup și ei. Doar bate în Google "porumb de la barul orizontal" și a vedea mii de imagini nu foarte frumos. De exemplu:
Contrar credinței populare, calusurile nu te onorează. De fapt, acestea sunt doar rezultatul muncii incorecte și conduc la faptul că nu vă puteți exercita bine timp de câteva săptămâni. Crede-mă, nu merită.
Astăzi voi încerca să vă ajute în acest sens, menționând pașii pe care ar trebui să țină seama să păstreze bătături, nu-i dea o pauza, și să aibă grijă de mâinile lor, chiar și după ce le-a rupt în zdrențe.
Înainte de a începe, să înțelegem un lucru simplu, veți avea porumb. Va trebui să muncești din greu cu mâinile și ca o reacție protectoare, pielea de pe ei va deveni mai fermă. Acceptați aceste "ieșiri" cu brațele deschise, deoarece simbolizează munca grea pe care ați efectuat-o. Fiecare tragere și fiecare ieșire cu forța v-au adus dreptul de a purta porumb cu mândrie.
Acum să mergem la sfaturi practice!
1. Umezirea. Utilizați loțiune, orice loțiune, astfel încât palmele să fie moi. De ce? Deoarece pielea uscată se va sparge mai des, va sparge, va rupe și va interfera cu antrenamentul.
2. Eliminarea. Când vine vorba de monitorizarea caluselor, există trei opțiuni simple: brici, piatră ponce, șmirghel. Alege unul și folosește-l în mod regulat. Acesta este cel mai important lucru pe care îl puteți face înainte de antrenament.
TIMP DE FORMARE
1. Destul. Folosiți mai bine degetele, nu palma mâinii. Frecarea palmelor provoacă doar apariția porumbului. Numai această metodă necesită o rezistență mai mare a mâinilor, a antebrațelor și mai ales a degetelor. La început va fi greu, dar atunci totul se va plăti. Iată o imagine pentru claritate:
3. Mănuși. Folosiți mănuși potrivite pentru antrenamentul dumneavoastră. În acest sens, există 2 opțiuni:
* Când există o rotație a brațului în jurul barei de trabuc (ieșiri de exemplu),
* Când bara din mână este în poziție statică (de exemplu, trage-up-uri sau exerciții statice).
În primul caz, aveți nevoie de mănuși cu o căptușeală protectoare moale în falangele degetelor și pe palmă, care protejează împotriva aspectului coapselor. De asemenea, mănușile pentru antrenament nu ar trebui să fie un coeficient prea mare de aderență la suprafață, deoarece cu cât frecare este mai mare, cu atât este mai mare șansa de a sparge porumbul!
În cel de-al doilea caz, aveți suficiente mănuși care asigură o bună prindere cu bara transversală, deoarece acest lucru va reduce încărcătura pe piele.
4. Sânge. În cazul în care șuvițele sângerau, este mai bine să vă opriți imediat și să vă opriți antrenamentul. Editați rana, bandajează-l și faceți 100 de situații ca o pedeapsă pentru nerespectarea sfatului anterior.