PROBLEME PROBLEME DE SPORTURI SPIRITUALE
Trebuie să recunoaștem că în zilele noastre câțiva tineri și femei sunt pasionați de sport. Majoritatea celor care vin să se angajeze în secții sportive, au calități fizice slab dezvoltate și au, de asemenea, probleme de sănătate. La primirea solicitărilor din partea medicilor cu privire la admiterea la sport devine conștient de faptul că copii de 12-15 ani au diagnostice, cum ar fi tahicardie, aritmie, artrita, artrita diferitelor articulații, osteocondrozei vertebrale și așa mai departe. N.
Astfel, nu este necesar să se vorbească despre o selecție atentă, în special în satele mici și centrele raionale. Da, și haltere în rândul băieților nu este la fel de popular ca artele martiale, lupte, box, etc. Si multe fete nu știu că există un sport și că există un progres exercițiu competitiv pe un ciclu lung pentru fete si femei.
Mulți adulți, să nu mai vorbim de elevi, nu au abilități elementare în ridicarea greutăților. Un stil de viață sedentar, munca "sedentară" reduce tonul mușchilor deja slab ai coloanei vertebrale. Rare acțiuni aleatorii pentru a ridica greutăți "prinde" coloanei vertebrale prin surprindere. Lucrările episodice de încărcare și descărcare, care transportă obiecte grele din cauza ignoranței regulilor elementare, pot duce la diverse leziuni ale coloanei vertebrale.
În opinia noastră, dezvoltarea liftingului kettlebell în Rusia este nesistematică. Apelurile liderilor diferitelor federații de ridicare de kettlebell vor rămâne doar apeluri până când nu există un sistem stabilit de formare a specialiștilor în domeniul ridicării de kettlebell. Cine va învăța copiii să ridice greutățile și greutățile în școli dacă profesorii de educație fizică nu au nicio idee despre acest sport? Cu toate acestea, mulți dintre ei pun întrebarea: "Ei bine, ce nevoie specială trebuie să știți pentru a ridica tot felul de" bucăți de fier "?".
Toată lumea este de acord că sportul kettlebell este un sport cu adevărat rusesc și că trebuie dezvoltat. Mulți oameni cred că ar trebui doar să introducem sportul cu kettlebell în viața noastră sportivă, așa că toată lumea va începe să o joace, cum ar fi fotbalul, voleiul, hocheiul și alte sporturi de masă. Dar înapoi la realitate. Experții Kettlebell nu sunt instruiți nicăieri. Dezvoltat pentru cursuri de pregătire privind standardele de pregătire fizică în cadrul exercițiului, se împing două greutăți de 24 kg pentru un ciclu lung și greutăți de ridicare de 24 kg (bordură) există numai în forțele armate. Ar trebui remarcat încă o dată că marea majoritate a participanților la campionatele rusești și mondiale sunt militari.
A existat o situație în care este necesar să se învețe și să se învețe sportul cu kettlebell, dar cum - nu se știe. Cu toate acestea, liftingul kettlebell se dezvoltă în conformitate cu legile sale obiective, iar suporterii acestui sport devin din ce în ce mai mulți. Se deschid noi secții sportive în Școala sportivă și DYuKFP, diverse campionate de campionat și kettlebell sunt incluse în planurile calendaristice pentru competiții.
Conform procedurii în vigoare în prezent se pregătește sportivi halterofili după 2-3 ani de practica unii sportivi 14-15 ani de efectuarea de masterat de biți de reguli sportive, în timp ce altele (chiar și adulți, bine dezvoltat fizic) - nu se poate ridica niciodată două 32- kilogram greutăți. Care este "focalizarea"? În opinia noastră, cu excepția rezistenta si forta calitati, într-un echipament de ridicare greutatea este exercițiu esențial, care se exprimă în capacitatea de a coordona procesele de tensiune alternative și relaxarea mușchilor în combinație cu respirație. Rezultatele sondajelor ridicatorilor în greutate de diferite calificare spun că majoritatea sportivilor da de planificare crucială volumul și intensitatea sarcinii de formare pentru diferite perioade. Faptul că unele halterofili mâini mai obosit, în timp ce altele - picioare, al treilea sunt dureri la nivelul articulațiilor genunchiului și a coloanei vertebrale, din cauza lipsei de dezvoltare a calităților fizice, nu încearcă să înțeleagă biomecanica mișcare. Iar rațiunea și economia de a face mișcările nu pare să deranjeze pe nimeni.
Tot ceea ce este creat în copiile unice este asociat cu arta și talentul. Combinând talentul unui atlet tânăr și arta antrenorului îi permite să zboare spre vârful realizărilor sportive. Când vine vorba de pregătirea în masă a elevilor, profesorilor, sportivilor și antrenorilor, este necesar să ne bazăm mai întâi pe teoria și metodologia științifică a diferitelor sporturi. Studierea metodelor de formare și instruire în alte tipuri va conduce la crearea bazei teoriei și metodelor de ridicare a kettlebell, precum și a tehnologiei de formare a specialiștilor în ridicarea cu kettlebell.
Pentru a crea cursuri de formare tehnică și pregătire sportivă, halterofilii au nevoie de un sistem de criterii cantitative și calitative pentru tehnica și economia acțiunilor motorii, precum și schimbări în diverse sisteme fiziologice ale corpului sportivilor. Parametrii cantitativi ai actiunilor motorii in liftingul cu kettlebell va vor permite sa vedeti, sa calculati, sa evaluati si nu sa simtiti doar deplasarea la nivelul de calificare cu proprietati date. Folosind indicatori obiectivi, va fi posibil să se construiască un proces educațional și de instruire, să se monitorizeze diferitele etape ale formării, fără a afecta sănătatea celor implicați.
Mulți sportivi din anii 70-80 ai secolului trecut și-au amintit postere cu privire la tehnica diverselor sporturi (schiuri, lupte, haltere etc.). Aceste postere au fost atârnate pe pereții fiecărei săli de sport, ceea ce a permis începătorilor să obțină în mod independent informații despre tehnicile raționale ale mișcărilor. Ei au fost pentru toți implicați într-un instrument de formare vizuală. În prezent, tehnologiile informatice devin disponibile moduri de creare a ajutoarelor didactice multimedia, formarea de filme pe CD-uri (CD-uri, DVD-uri) pe sportul kettlebell. În materialul atașat de pe CD-ROM, am plasat două postere: "Tehnica pentru exercitarea unui impuls pentru un ciclu lung" și "Tehnica pentru jirk".
În ceea ce privește antrenamentul sportiv, în liftingul kettlebell, formatorii calculează încărcătura fizică numai prin metode cunoscute. Pe baza anilor de experiență, aceștia calculează numerele care determină volumul și intensitatea sarcinii, în principal ca procent din valorile maxime sau planificate pentru a obține un anumit rezultat. Mulți sportivi care se angajează independent încearcă să aplice curse de instruire cunoscute și parametri de încărcături de sportivi remarcabili în cursurile lor, urmând doar semnele exterioare ale abilităților. Cu toate acestea, după cifrele "magice" care au condus alți sportivi la marile victorii, ele nu vin întotdeauna la rezultatele așteptate.
În multe sporturi, diferite metode sunt folosite pentru a determina schimbările interne ale corpului sportivului sub influența încărcăturii. Una dintre cele mai accesibile dintre ele, în opinia noastră, este metoda pulsometry, atunci când frecvența cardiacă (HR) nu se măsoară prin palpare, și cu ajutorul unui dispozitiv special - un monitor de ritm cardiac. Made in forma de centura este fixat pe transmițător piept și ceasuri de mână - semnalele receptor, de monitorizare a ritmului cardiac permite să-i înregistreze ritmul cardiac curent, iar unele - afișează un grafic al ritmului cardiac pe monitorul calculatorului ecran.
metode mai sofisticate de determinare latura „interioară“ a sarcinii fizice sunt :. spirografie, pulsoximetrie, ECG etc. Cercetări în Haltere asociate cu parametrul de observație se modifică sportivii cardiorespiratorii sub efectul de exercitare poate fi baza pentru planificarea optimizarea și controlul unei sarcini, în conformitate cu starea atletului.
Din toate cele de mai sus, putem trage concluzia:
1. Pentru tânăra generație de îmbunătățire, dezvoltarea de bătrâneții organizație de masă de sport din Rusia de muncă privind formarea fizică și formarea condiționat în rândul populației adulte de sport Kettlebell nevoie pentru a obține sprijin de stat de ridicare Kettlebell pe picior de egalitate cu alte sporturi populare.
2. Pentru instruirea specialiștilor în ridicarea cu kettlebell, este necesar un manual pentru universitățile care pregătesc specialiști în domeniul culturii fizice în specialitatea "Cultură fizică și sport". Inițiatorii acestui program de instruire poate deveni acum o federație națională și internațională de ridicare Kettlebell, precum și a Uniunii Europene și Internaționale al kettlebell de ridicare, realizarea unui rol de coordonare între diferitele instituții de învățământ de cultură fizică.
4. Pentru a planifica procesul de instruire cu metode convenționale de determinare a cantității și intensitatea de exercițiu trebuie să utilizeze mai mare a științei și tehnologiei pentru a determina nu numai „străin“, dar, de asemenea, partea „interior“ de încărcare.
5. Pentru introducerea sportului greutate în școli, pentru tineret și alte instituții de învățământ, organizarea procesului de formare greutățile greutatea necesară de 6, 8, 10, 12, 14, 18, 20, 22, 26, 28, 30, 34, 36, 40, 40 kg, nu numai standardul 16, 24 și 32 kg.
Testați întrebările la capitolul 2
1. Care sunt principalele cauze ale traumatismului coloanei vertebrale la persoanele care rareori se angajează în muncă manuală.
2. Ce măsuri, în opinia dvs., vor duce la creșterea nivelului de cunoștințe și abilități în ceea ce privește tratarea sarcinilor majorității populației?
3. Cum pot exercițiile de ridicare a kettlebellului să afecteze sistemul de îmbunătățire a sănătății în masă pentru elevi, elevi?
4. Descrieți metodele comune pentru determinarea părților "externe" și "interne" ale încărcăturii.
5. Descrieți prin propriile cuvinte metoda de pulsometrie.