Cum de a îmbunătăți viziunea slabă?
Pentru a îmbunătăți viziunea, va trebui să evitați aceste forme de utilizare a ochilor.
Subutilizarea (subîncărcarea) ochilor este că: ochii privesc obiectele în mod intenționat, fără mișcare (ochii trebuie să fie întotdeauna în mișcare); la vedere se folosesc marginile unei retină (ochiul trebuie să privească la obiecte un punct de vedere cel mai acut - fosa centrală).
Refolosirea ochii (suprascriu) este că, atunci când tulpina ochi viziune (viziune ar trebui să fie fără efort, ochii trebuie să învețe să se relaxeze și să lucreze într-un mod relaxat, menținând în același timp o stare de relaxare în orice mediu). Rezultatul unei supraîncărcări, în funcție de circumstanțe, poate fi miopie, hipermetropie sau astigmatism.
Indiferent de tipul de afectare vizuală,
trebuie să respectăm trei principii de tratament:
2. PRINCIPIUL STIMULĂRII. Este necesar să se îmbunătățească alimentarea cu sânge și sensibilitatea retinei cu ajutorul razele soarelui, respirația, fixarea centrală, concentrarea pe flacăra lumânării, citirea imprimării fine în lumină bună și lumina lumânărilor etc.
3. PRINCIPIUL RELAXĂRII. Trebuie să faci exerciții pe o relaxare a minții și a ochiului: palming, se deplasează și legănându (rotații mari și mici), memoria de litere și obiecte, se uită la o suprafață curată, cerul sau iarbă verde, fără efort, etc.
Gatul este o legătură flexibilă între corp, organele sale vitale fiind concentrate în acesta, asigurând funcționarea normală a ochilor și capul. Acest rol al "mediatorului" a dus la faptul că viziunea noastră depinde de starea în care se află mușchii gâtului. Dacă mușchii gâtului se află într-o stare stresată sau poziția gâtului este greșită, vasele de sânge sunt strânse. Rezultatul este o deteriorare a alimentării cu sânge a creierului și a ochilor și, ca o consecință, o eficiență scăzută a muncii lor. Persoana are senzatii dureroase in ochi, exista o deteriorare a vederii, ochii devin repede obositi, etc. De aceea exercițiile de gât sunt atât de importante dacă aveți probleme de vedere.
1. Coborâți încet capul în jos pe piept până la capăt. Apoi, ridicați-l încet și răsuciți-l până la limită. Repetați acest exercițiu încet și fără probleme. După mai multe repetări, începeți să aplicați mai multă forță la sfârșitul fiecărei mișcări. Acest lucru vă poate provoca o senzație temporară dureroasă sau o senzație de arsură. Nu vă faceți griji, principalul lucru este acela de a evita bâlbâiurile ascuțite în desfășurarea exercițiului. În toate exercițiile pe gât, cel mai important element al tehnicii de execuție, pentru a obține relaxare, este o creștere lentă și netedă a tensiunii.
2. Ținând capul drept, întoarceți-l încet de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga, repetând, cu tensiune sporită a mușchilor gâtului. Acordați atenție faptului că corpul, ca și gâtul, nicăieri nu este tensionat. Se recomandă repetarea acestui exercițiu (lent) de 10 ori.
EXERCIȚIU (SCRISOARE DIN LITERE)
Pentru a ușura tensiunea în gât, închideți ochii și, folosind nasul ca un stilou alungit, scrieți-le ceva în aer. Ce anume să scriu? Amintiți-vă alfabetul și scrieți numele orașelor, începând cu ordinea alfabetului (cu cât mai multe litere pe care le puteți aminti). De exemplu, pentru A - Astrahan, pentru B - Bryansk, pentru K - Kaluga, etc. Data viitoare, pentru a evita plictiseala, puneți-vă o altă sarcină. Scrieți numele țărilor, florilor, pietre prețioase, profesii, produse și așa mai departe, în fiecare lecție diferită. Te va distra, iar tu vei pierde un sentiment de oboseală la baza craniului, ducând la tulpina ochilor.
Acest exercițiu, pe măsură ce desenați contururile literelor, vă pune în joc memoria și reprezentarea mentală care aduce cu ea o relaxare. "Scrisoarea cu nasul" poate fi folosită ca un prim ajutor atunci când există tensiune în timpul zilei, oriunde se întâmplă.
Desigur, în public folosi discret nasul ca un mâner și pentru a muta în același timp, nu poate fi cap, dar apoi puteți închide ochii și scris mental ac vârful brodat literele pe capul unui ac. Nimeni nu va observa acest lucru.
Chiar și un astfel de exercițiu poate reduce tensiunea, deoarece permite vibrațiile ochiului.
Țineți-vă ochii în timp ce efectuați o "scrisoare de nas" acoperită ușor, iar sub aceste pleoape aceste mișcări ale ochilor involuntare vor începe cu o frecvență de aproximativ 70 de ori pe secundă. Viziunea, după ce vă deschideți ochii, va deveni mai clară.