Cu toții știm cât de importante sunt fructele și legumele în dieta noastră, să nu mai vorbim de copiii care se află în continuă dezvoltare. Mulți copii nu le plac legumele și fructele, iar mamele își petrec nervii în fiecare zi.
Câteva trucuri dificile vă vor ajuta să integrați fructele și legumele în dieta lor zilnică și, puțin câte puțin, să îi faceți pe copii să îi iubească.
2. Adăugați la alimente. pe care le gătiți, mai multe legume. În loc de orez sau paste, de exemplu, adăugați dovleac, morcovi, ardei, vinete sau fasole la pui.
Sau la orez în loc de carne puteți adăuga praz sau spanac.
3. Du-te cumpere fructe și legume cu copilul tău. și să-l învețe cum să aleagă cum să distingă legumele bune de cele rele, cum să cântărească. Sfaturi suplimentare. dacă aveți o grădină sau chiar vase mari pe balcon, plantați semințele de legume împreună și fixați un gol în fața dvs. să le mănânce când cresc.
4. Nu forțați copilul să mănânce forțat. în caz contrar el va fi încăpățânat și va refuza complet să mănânce. Dă-i o alegere. Dați, de exemplu, să alegeți numai acele fructe care îi plac.
5. Încercați să creați feluri de mâncare cu o mulțime de culori și arome. Acest lucru va atrage atenția copilului.
6. O bună alternativă la legume și fructe sunt următoarele produse:
- Fă-ți sucuri proaspăt stoarse cu diferite combinații de fructe.
- Faceți salate de fructe cu nuci și stafide.
- Faceți cocktail-uri cu fructe, lapte sau iaurt.
- Adăugați fructe în ovăz! O idee bună este o banană tăiată.
- Puteți coace, de exemplu mere sau pere, în cuptor.
- Tăiați castraveți și morcovi cu paie pentru o gustare.
- Se amestecă mici bucăți de legume, cum ar fi morcovii sau ardeii cu orez.
- Dă-i fructe uscate pentru o gustare. Există o mare varietate, fără îndoială, unele dintre ele, copilul se va îndrăgosti.
- Faceți jeleu cu bucăți de fructe sau puneți multe fructe diferite într-un blender și faceți o cremă proaspătă de fructe.
- Înlocuiți fructele cu fructe de pădure și suc de boabe.
- Jam poate fi nu numai din fructe, ci din legume! Și este la fel de util ca fructele și legumele proaspete.
E atât de simplu!
Enciclopedia Alimente pentru copii!