Principala vitamină a sănătății și a frumuseții se numește vitamina B2. deficienta acesteia în organism poate duce la îmbătrânirea prematură a întregului corp și piele, în special. Este foarte important faptul că există o cantitate suficientă în dieta zilnică de vitamina B2, ca lipsa de tulburări amenință în digestie, sistemul nervos, diverse boli de piele, depresie, reduce rezistența organismului.
Orice proces care are loc în organism, fie contracția musculară, digestia, creierul și activitatea cardiacă, creșterea țesuturilor etc. necesită prezența riboflavinei (vitamina B2). În plus, această vitamină este o parte a multor enzime care efectuează funcții suplimentare în organism. Cu ajutorul lor, multe substanțe nocive sunt neutralizate, producția de hemoglobină, sinteza altor vitamine etc.
Cele mai importante proprietăți ale vitaminei B2 sunt:
- Participarea la procesele de schimb;
- Participarea la hematopoieza - prelungește durata de viață a globulelor roșii și participă la crearea de noi;
- Consolidarea imunității, precum și apărarea corpului;
- Consolidarea sistemului nervos și tratamentul bolilor asociate cu acesta;
- Îmbunătățirea viziunii și ameliorarea oboselii din ochi;
- Normalizarea tractului digestiv;
- Stabilizarea și întărirea membranei mucoase (în gură, în intestin);
- Reglarea funcției tiroidiene;
- Îmbunătățirea și stimularea creierului;
- Prevenirea bolilor de piele (dermatită, erupție cutanată);
- Accelerarea vindecării țesuturilor deteriorate (strângerea rapidă a rănilor și tăieturilor);
- Reducerea efectului toxinelor dăunătoare asupra tractului respirator și a plămânilor.
Fără a riboflavina multe vitamine (de exemplu, acid folic sau vitamina C) nu este absorbit de către organism în mod corespunzător, și Vitamina B2 contribuie la activarea lor.
În cosmetologie utilizate riboflavina extinderea frumuseții biologice - previne imbatranirea pielii, descuamarea pielii de pe fata, dar, de asemenea, contribuie în mod semnificativ la creșterea și întărirea părului și unghiilor, previne formarea de fisuri și a ridurilor în colțurile buzelor.
Beneficiu și rău
Riboflavina este implicată în activitatea virtuală a oricărei celule din corp și în toate procesele metabolice, prin urmare este utilizată pentru a trata o varietate de boli:
- Boli de vedere (conjunctivită, keratită), prevenirea dezvoltării cataractei;
- Boli ale sistemului nervos (depresie, defecțiuni nervoase), normalizarea stării psihologice;
- Boli ale sistemului cardiovascular (ischemie, degenerarea miocardică, infarctul miocardic, etc.);
- Epuizarea fizică a corpului (cu stres fizic și emoțional prelungit).
- De asemenea, indicațiile pentru utilizarea vitaminei B2 sunt:
- Avitaminoza și hipovitaminoza;
- Rame și tăieturi ne-vindecătoare de lungă durată;
- Ulcer și gastrită;
- Gripa și SARS frecvente;
- Hepatită virală și cronică, ciroză hepatică;
- Candidoza de diferite tipuri;
- Întârzierea în creștere și dezvoltare (la copii);
- Stomatită angulară (convulsii);
- seboree;
- Tulburări gastro-intestinale.
Singurul rău care poate provoca riboflavina este o posibilă obezitate a ficatului. Dar acest lucru se va întâmpla numai dacă absorbi complexele de vitamine în cantități necontrolate și abuzează diverse suplimente alimentare.
Cum și când să aplicați
Pentru funcționarea normală a organismului, vitamina B2 necesită foarte puțin - cantitatea sa poate varia în funcție de diverși factori - sexul, starea corpului, vârsta și prezența bolilor.
Tabelul prezintă rate aproximative ale dozei zilnice de vitamina B2.
Aceste rate cresc daca nivelul de vitamina B2 este redus datorita urmatorilor factori:
- Stres mental și fizic;
- Activitate fizică puternică (pentru sportivi);
- Fluctuații extreme de temperatură (căldură sau frig extrem);
- Recepția contraceptivelor orale;
- Eșecuri în funcționarea glandei tiroide;
- Abuzul sistematic al alcoolului.
Cel mai adesea, riboflavina este inclusă în diverse complexe multivitamine. Când sunt utilizate, se menține doza zilnică necesară de vitamină.
În cazul utilizării terapeutice de vitamina B2 este utilizat pe cale orala, care a lansat producția de riboflavină în drajeuri, tablete, capsule. Pentru a trata bolile oculare, se produc picături de ochi care conțin vitamina B2. În cazurile deosebit de dificile, în tratamentul bolilor cronice riboflavină administrat subcutanat, intramuscular sau - pentru aceasta vitamina este produsă sub formă de injecții.
Surse naturale
Vitamina B2 se găsește în cantități mari în carne și produse lactate, care sunt mult mai utile decât produsele farmaceutice costisitoare. Dacă rația zilnică include consumul de lapte acru și / sau 50-100 g de brânză și brânză de vaci, atunci este foarte posibil să satisfaceți necesarul zilnic de riboflavină.
Principalele surse de riboflavină sunt:
- Legume: legume cu frunze verzi si fructe, cereale (ovăz și hrișcă), drojdie de bere, nuci, orez, mazăre, produse de patiserie, cereale.
- Animale. carne, brânză, organe (ficat, inimă, rinichi), produse lactate, ouă (proteine).
În cazul în care consumul de produse care conțin vitamina B2, trebuie avut în vedere faptul că riboflavina poate tolera o temperatură ridicată, dar nu-i place lumina, apa și stocarea pe termen lung în formă congelată. Adică, pentru a păstra proprietățile benefice ale vitaminei:
- Nu depozitați vase de lapte și legume cu un capac deschis;
- Nu spălați legumele cu multă apă;
- Nu puteți dezgheța mâncarea (trebuie doar să o puneți în apă clocotită);
- Nu încălzi alimente de mai multe ori;
- Nu depozitați alimente în congelator mai mult de 3 zile.
Rolul vitaminei B2 în organism
Indicații pentru utilizare