Vrei să fii mai productiv la locul de muncă - alerga dimineața
Este bine cunoscut faptul că funcționarea are un efect pozitiv asupra sănătății, formei fizice și stării psihologice a unei persoane. În ciuda faptului că funcționarea într-adevăr nu este la fel de ușor cum ar părea la prima vedere, formarea unui obicei util de a alerga în mod regulat ajută la îmbunătățirea sănătății, aspectului și a dispoziției.
Înainte de cele mai mari evenimente de toamnă, HBSTYLE citează câteva impresionante proprietăți pozitive de a alerga pe întregul corp uman.
Fugi singur, alerga în companie. Oricum, alergatul va ajuta la scăderea depresiei
Oamenii de știință au demonstrat că, în mod obișnuit, alergând oamenii înconjurați de peisaje pitorești în natură au arătat o înaltă încredere în sine și încrederea în sine în comparație cu cei care nu au alergat deloc. Psihologii au demonstrat, de asemenea, că persoanele instruite fizic au o înălțime de sine mult mai mare decât cele care nu se exercită.
Este bine cunoscut faptul că alergarea este o metodă excelentă de ardere a excesului de grăsime și de formare a unei figuri frumoase. Pentru calorii maximă de ardere și reglare a organismului pentru accelerarea ulterioară a proceselor metabolice ale organismului trebuie să ne amintim caracteristici de funcționare - viteză mică, o sarcină inițială mică, regularitate maximă, până la o tehnică de zi cu zi și simplu.
Se crede că se execută - cel mai bun tip de sarcină pentru pierderea în greutate și multe studii pe această temă au dovedit eficacitatea funcționării pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este vorba doar de funcționarea regulată.
Credeți-vă sau nu, alergatul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării pielii. Datorită transpirației active, toxinele se excretă din corp, porii pielii se deschid și crește fluxul limfatic - toate acestea conduc la o îmbunătățire semnificativă a culorii și condiției pielii, dispariția celulitei și erupțiilor cutanate.
Rularea va ajuta la dezvoltarea unei poziții bune. Experții recomandă funcționarea, menținându-vă spatele plat, bărbia înălțată, nu se aliniază. Vă mulțumim pentru a forma obiceiul de exercitii fizice regulate, și să fie capabil de a realiza o postura mândră și, ca urmare, un aspect încrezător, pentru un motiv bun crezut că postura direct legată de încrederea în sine și un semn de putere și sănătate.
Există un mit care vă deranjează picioarele și genunchii, dar asta nu este în întregime adevărat. De fapt, alergatul mărește masa osoasă și chiar reduce pierderea de masă osoasă legată de vârstă. Rezultatele studiilor lungi efectuate de cercetătorii americani de la Universitatea din Boston nu indică faptul că rularea creează riscuri pentru genunchi, ci, dimpotrivă, permite îmbunătățirea sănătății genunchilor.
Exercitiile moderate pot beneficia de sanatatea inimii prin reducerea nivelului colesterolului rau si cresterea nivelului de colesterol bun. Rularea, de asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățește funcția inimii.
Cei care suferă deja de boli cardiovasculare, medicii recomandă să funcționeze moderat și nu foarte mult, astfel încât să fie posibilă încetinirea dezvoltării bolilor de inimă.
Persoanele care suferă de insomnie sunt îndemnate să înlocuiască pastilele de somn cu exerciții regulate. Numeroase studii demonstrează că jogging-ul regulat afectează nu numai rezolvarea problemelor de adormire, ci și calitatea și cantitatea de somn.
- Veți fi mai productivi la locul de muncă
Unul dintre studiile specialiștilor a arătat că funcționarea crește capacitatea mentală, rezistența și ajută să rămână concentrată. Astfel, în timpul experimentului, cu participarea lucrătorilor de birou din Marea Britanie, sa constatat că, în zilele în care participanții la studiu au fost difuzate în dimineața, ei erau mai productivi la locul de muncă, în comparație cu zilele în care nu este supus stresului fizic.