Societatea modernă este obsedată de principiile nutriției și pierderii în greutate. În general, aceasta este o tendință foarte bună care duce la un corp sănătos. Dar, uneori, procesele de scădere a greutății se confruntă cu formarea crescută de gaze la oameni, turbulențe în stomac și flatulență. Și toate pentru puțină dietă. Trebuie să știți ce produse cauzează formarea de gaze.
Cauze de flatulență și balonare
Provocarea unei formări crescute de gaze poate fi o problemă digestivă, care este de obicei cauzată de următorii factori negativi:
- Deficitul enzimelor din corpul uman.
- Disbacterioza microflorei intestinale.
- Utilizarea produselor care provoacă gaze în intestin.
De obicei, produsele care provoacă generarea de gaze sunt bogate în amidon, zahăr și carbohidrați. Pentru a le rupe și a le elimina din organism, sunt necesare enzime. Umflarea după masă apare adesea datorită faptului că anumite alimente nu sunt absorbite complet sau parțial. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de enzime necesare. Hrana nedigerată rămâne în intestinul gros, unde devine un mediu favorabil pentru nutriție și viața bacteriilor. Aceștia din urmă mănâncă resturile de alimente și produc o cantitate mare de dioxid de carbon și hidrogen, ceea ce determină o umflare.
Produse care îmbunătățesc generarea de gaze
Dacă digestia unei persoane nu dezvăluie probleme speciale, dar din când în când este chinuit de flatulență, atunci mănâncă ceva greșit. Greu de digerat pot fi chiar produse utile care conțin amidon, fibre vegetale grosiere, carbohidrați. Prin urmare, dacă o persoană are situații neplăcute, atunci trebuie să știe ce alimente provoacă balonare.
- Toate tipurile de leguminoase (mazăre, fasole, sparanghel, fasole, linte).
- Fructe și legume crude (conțin substanțe utile pentru fibrele vegetale brute din carne, care sunt slab digerate de corp).
- Toate tipurile de brioșă, care conține drojdie.
- Pâine de secară.
- Băuturi carbogazoase.
- Lapte (pentru majoritatea adulților).
- Bauturi alcoolice.
Dacă o persoană este adesea chinuită de balonare, produsele alimentare trebuie selectate cu grijă. De exemplu, toate tipurile de carne, cu excepția puiului, sunt greu de digerat, aici puteți include pește gras, ouă, ciuperci. Odată cu distrugerea hranei bogate în carbohidrați, se formează o cantitate mare de gaze intestinale, astfel încât după ce ați consumat ciocolată, dulciuri, produse de panificație, burta aproape întotdeauna vătămări.
Nutriționiștii și gastroenterologii susțin că, prin utilizarea simultană a proteinelor și a carbohidraților, crește și probabilitatea creșterii producției de gaze.
Uneori, balonarea poate apărea după masă, dacă o persoană consumă mâncăruri exotice. Faptul este că procesele de digestie depind în mare măsură de zona climatică în care sa născut și a crescut o persoană. Foarte des pentru un european, mâncărurile din bucătăria asiatică și alte bucătării pot cauza putrezirea și fermentarea în intestine datorită faptului că nu există nici un fel de bacterii necesare în organism. Prin urmare, adesea produsele care cad pe contoarele magazinelor din țara noastră din străinătate, determină oamenilor balonare și flatulență.
Uneori, cauza gazului în abdomen poate deveni obișnuință de a mânca necorespunzător chiar și un aliment aprobat. Dacă în timpul unei mese o persoană se grăbește, atunci cu mâncare are timp să înghită aerul. De asemenea, guma de mestecat este dăunătoare, deoarece atunci când mestecați în esofag, de asemenea, devine multă aer.
Produse care nu cauzează formarea de gaze
Pentru a evita atacurile de flatulență, ar trebui să includeți în dieta dvs. produse care nu provoacă gaze. În dieta sub meteorism, ar trebui să predomine următoarele alimente.
În plus, trebuie să mâncați încet, să mestecați bine mâncarea și să nu înghițiți alimente cu alimente în esofag. Cu formarea crescută de gaz, nu puteți bea lichid prin tub - în timp ce o persoană înghite și o cantitate mare de aer, care apoi rătăceste prin tractul digestiv în căutarea unei prize.
Este util să se aranjeze zilele de descărcare a corpului, ajută la eliminarea stagnării în masele intestinelor. Aceste zile ar trebui să fie triple la o dată, apoi de două ori pe săptămână. Descărcarea se face cel mai bine băut, de exemplu, pe kefir, pentru a nu încărca tractul digestiv. Este foarte important ca iaurtul să nu fie acid, adică în stare proaspătă. Cel care a rămas în frigider mai mult de o zi poate provoca, dimpotrivă, constipație.
Dacă într-adevăr doriți să mâncați ceva din lista alimentelor interzise, atunci nu abuzați de acest fel de mâncare - ar trebui să fie doar ocazional și bine gătite. De exemplu, dacă luați leguminoase, înainte de a fi preparate, acestea trebuie să fie îmbibate pentru noapte în apă și, înainte de utilizare, adăugați o salată proaspătă de legume cu o mulțime de mărar, chimen și alte condimente admise.
Dieta în flatulență
Puteți trata balonarea prin respectarea principiilor nutriției adecvate. Dieta cu balonare se bazează pe anumite reguli, implementarea cărora ajută la rezolvarea eficientă a unei astfel de probleme delicate.
Mai întâi de toate, este important să te antrenezi să mănânci porții mici și să nu te superiori. Este mai bine să mănânci cam de 5-6 ori în loc de trei ori pe zi, dar puțin câte puțin. Astfel, mâncarea va fi capabilă să digere pe deplin, nu va exista stagnare în organism, deja masele divizate vor intra în intestinul gros, care nu sunt potrivite pentru hrănirea bacteriilor intestinale.
Este foarte important să înveți corpul să mănânce în același timp, atunci într-o anumită perioadă de timp, o cantitate suficientă de suc gastric va fi produsă de o persoană care promovează digestia și digestia alimentelor.
Dieta atunci când balonarea într-adevăr poate ajuta să scape de problemele digestive, și, ca un bonus, reducerea greutății. Dacă doriți cu adevărat fructe sau alte produse din lista interzisă, atunci nu ar trebui să le amestecați cu alte alimente, este mai bine să le consumați separat și în cantități mici.