Poziția incorectă a organelor de reproducere la femei este destul de comună. De multe ori, poate duce și la infertilitate. Normalizarea situației va ajuta la un set special de gimnastică curativă.
Poziția incorectă a uterului este deplasarea acestuia anterior, posterior, lateral (spre dreapta sau spre stânga), în sus sau în jos. Aderenții uterului (ovarele și tuburile uterine) sunt foarte mobile și se mișcă, de regulă, împreună cu acestea.
Foarte des poziția incorectă a organelor genitale interne femeilor provoca traume, intervenții chirurgicale, lacrimi perineale, sarcini multiple, boli genitale infectioase insuficient tratate, precum și unele organism legate de sport agitare, de exemplu, săritura în înălțime. Poziția uterului necorespunzatoare poate cauza boli grave, cum ar fi infertilitate și tulburări menstruale.
Sarcini de gimnastică terapeutică
Gimnastica terapeutică restabilește poziția fiziologică normală a uterului și are un efect general de întărire asupra corpului. Indicațiile pentru ocupațiile de sănătate sunt formele dobândite de încălcări ale uterului (tratamentul formelor congenitale asociate malformațiilor are propriile caracteristici). Dacă poziția greșită a uterului este agravată de inflamație, neoplasm, atunci gimnastica trebuie efectuată numai după eliminarea acestor complicații.
Începeți antrenamentele în terapia exercițiilor fizice de la 10 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 30 de minute.
Exerciții complexe pentru deplasarea uterului
Exercițiul 1
Poziția de plecare - așezată pe podea, picioarele întinse și divorțate, mâinile în lateral. Expirație - rotiți-vă spre stânga, îndoiți-vă și cu mâna dreaptă scoateți degetul din stânga; inspirați - reveniți la poziția de plecare, cu mâna stângă îndepărtați șoseaua dreaptă. Repetați de 6-8 ori.
Exercitarea 2
Poziția de plecare - așezată pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile strânse la gât. Deplasați-vă înainte și înapoi cu sprijin pe fese și tocuri. Repetați 6-8 ori în fiecare direcție.
Exercitarea 3
Poziția de pornire este pe toate patru. În același timp, ridicați brațul stâng sus și înainte și piciorul drept în sus și înapoi; la revenirea la expirație în poziția de plecare. Același lucru este cu mâna dreaptă și cu piciorul stâng. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.
Exercitarea 4
Poziția de pornire este pe toate patru. Atunci când uterul se mișcă spre dreapta, "treceți" mâinile drepte spre stânga până la rotirea maximă a trunchiului spre stânga. Când uterul se mișcă spre stânga, "pas" spre dreapta. Când uterul este îndoit, "treceți" mâinile înapoi, la articulațiile genunchiului și înapoi. Repetați de 6-10 ori orice opțiune. Tempo-ul este mediu, respirația este liberă.
Exercitarea 5
Poziția de pornire este pe toate patru. La inhalare, trăgând viguros perineul, coborâți capul, arcând spatele; la expirație, relaxați energic mușchii perineului și ridicați capul, speculând în partea inferioară a spatelui. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 6
Poziția de pornire este pe toate patru. La expirație, fără a vă ridica mâinile de pe podea, întinzându-vă maxim și arcând spatele, coborâți pelvisul între tocuri; pe inspirație, înclinându-se pe mâini, îndreptați treptat, speculând în spatele inferior, ca și cum ați urca sub gard. Repetați de 6-8 ori. Ritmul este lent.
Exercitarea 7
Poziția de plecare - stând pe toate patru, brațele îndoite la articulațiile cotului. La inhalare, ridicați piciorul drept; la revenirea la expirație în poziția de plecare. Repetați 10-12 ori cu fiecare picior. Ritmul este mediu.
Exercitarea 8
Poziția de plecare se află pe piept, picioarele sunt ușor divorțate, brațele sunt îndoite la nivelul coatelor (mâinile la nivelul umărului). Vizitați cu crawlere "într-un mod plastic" timp de 30-60 de secunde. Tempo-ul este mediu, respirația este liberă.
Exercițiul 9
Poziția de plecare se află pe piept, picioarele sunt ușor divorțate, brațele sunt îndoite la nivelul coatelor (mâinile la nivelul umărului). În același timp, ridicați capul, umerii, partea superioară a corpului și picioarele, îndoiți abia în partea inferioară a spatelui și ridicându-vă mâinile în sus și în jos. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent, fără respirație.
Exercitarea 10
Poziția de pornire este în picioare, picioarele sunt lățime de umăr, mâinile laterale. Când uterul se mișcă spre stânga, înclinați trunchiul spre dreapta și atingeți degetul piciorului drept cu degetele mâinii stângi (mâna dreaptă este în lateral). Când uterul se mișcă spre dreapta, aplecați spre stânga și atingeți degetul piciorului stâng cu mâna dreaptă. Când îndoiți uterul, coborâți brațele la picioarele picioarelor. Repetați fiecare opțiune de 6-8 ori. Ritmul este lent, fără respirație.
Exercitarea 11
Plimbarea cu un pas încrucișat (piciorul stâng în fața dreapta și invers), mâinile pe centură. Sau mersul în semicerc pentru 1-2 minute.
Gimnastica în poziție de sus nu numai că nu promovează
corectând poziția greșită a uterului, dar, dimpotrivă, o rezolvă.
Prin urmare, toate femeile care suferă de această boală, se recomandă
odihniți și dormiți în poziția în sus.
Materialul folosește fotografii aparținând shutterstock.com