Vă oferim exerciții simple pentru întinderea musculaturii brațului, aceste exerciții vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea fizică și să vă mențineți flexibilitatea și mobilitatea în brațul umărului. Exercitiile nu sunt doar o sarcina preventiva, astfel ca exercitiile sunt utile ca o reabilitare dupa bolile care au fost suferite, deoarece prin efectuarea exercitiilor imbunatatiti circulatia sangelui in muschii mainilor, pieptului si spatelui, formati postura si mersul corect.
- Exercitați în poziția în sus. Exercițiul are drept scop întinderea mușchilor din față ai umărului și pieptului. În cazul unui exercițiu ușor, complicați-l prin înclinarea mâinilor între scaune.
- Exercițiu cu suport. Puneți-vă mâinile în spatele dvs., sprijiniți-vă mâinile în suport și scăpați încet pe mâini, făcând pași mici. După atingerea poziției maxime, coborâți fese încet pe podea, picioarele ar trebui să fie îndreptate în genunchi.
- Exercițiu cu un stick de gimnastică. În picioare, pe picioarele lățimii umerilor, ridicați bagheta cât mai mult posibil în partea de sus și încercați să o ridicați în spate în poziția ascendentă.
- Exercițiu pentru a întinde mușchii umărului. În picioare, picioarele umăr lamă în afară, ridicați brațul la nivelul umărului, îndoiți la cot, fixați cu mâna opusă în zona cotului. Am exercitat presiune asupra cotului cu mâna încercând să aducem mâna în piept cât mai mult posibil.
- Exercițiu pentru a întinde mușchii umărului. Înfășurăm mâna în spatele nostru, fixăm mâna în articulația cotului cu mâna opusă și facem presiunea încercând să obținem mâna în spatele cât mai mult posibil.
