Exerciții pentru talie
1. Rotiți buclă. De exemplu, de o sută de ori într-o direcție și de o sută de ori în alta.
2. se apleacă în jos (imaginați-vă că ați risipit o cutie de chibrituri - deși puteți stropească de fapt - iar acum alege-le unul câte unul, îndoire și îndreptare).
3. Pentru a vă întinde pe lateral, întins pe spate.
Întinde-te pe spate, cu genunchii picioarele indoite plat pe podea, mana dreapta in spatele capului, dreapta umăr de pe podea, în stânga rămâne pe podea - și mâna stângă trage călcâiul. Trei abordări de 15 ori - și schimbarea laturilor.
4. Ridicați caroseria dintr-o poziție așezată pe lateral. Acesta este exercițiul meu cel mai favorizat și extrem de eficient, permițându-vă să obțineți rapid rezultate.
Lie pe partea stângă, picioarele se îndoaie la genunchi. Mâna dreaptă este pusă pe spatele capului (poziția mâinii este ca și cum ați fi vrut să rotiți presa). Mâna stângă îndreptați-vă de-a lungul corpului și închideți talia. Ridicați și coborâți ușor corpul, fără a vă ridica mâna din spatele capului. Este necesar să se facă trei seturi de câte 15 replici, apoi să se treacă de cealaltă parte - și alte trei abordări.
Nu uitați că înainte de a vă exercita este necesar să vă încălziți mușchii: amintiți-vă din nou atacurile școlare - pante-șezuturi, puteți doar să dansați energic.
Și amintiți-vă principalele lucruri: o talie frumoasă este cu siguranță importantă, dar nu uitați de sănătate! Nu exagerați și nu faceți mișcări ascuțite în timpul antrenamentului: aceste exerciții necesită o atitudine atentă la coloana vertebrală!
ATENȚIE! ÎNAINTE DE A UTILIZAȚI ORICE PREGĂTIRE, MĂSURI SAU METODĂ DE TRATARE, CONSULTAȚI ÎNTOTDEAUNA DOARULUI DUMNEAVOASTRĂ!