Chiar dacă există dureri musculare, accelerează respirația și de multe ori inima bate, după clasa de starea de spirit este mult mai bine decât înainte de a le. După ciclism, sala de sport sau jogging antrenament dispar de stres si furie, starea de spirit se ridică, și totul devine armonios. Mișcarea ridică fără echivoc starea de spirit, nu este un sentiment subiectiv.
Sport împotriva depresiei?
Mișcarea provoacă eliberarea neurotransmițătorilor: serotonina, dopamina și norepinefrina. Ele sunt numite "hormoni de placere". Acest proces biochimic se crede că este capabil să prevină depresia sau să-l ușureze cu exerciții regulate. Astfel, sportul are un efect terapeutic.
Alte lucruri vin în minte în timpul clasei
Pe lângă aceste procese biochimice, alți factori joacă un rol. Astfel, mișcarea poate distrage atenția de la gândurile intruzive. Sportul ajută la purificarea literală a minții. Când creierul este concentrat complet asupra mișcării, nu există loc pentru alte gânduri.
Dar nu toate sporturile purifică mintea. Jogging, o persoană poate să se uite în jur și să se gândească la ceva în același timp. Este necesară o concentrare mai mare, de exemplu, alpinismul: o persoană care se află pe perete trebuie să se gândească la următorul pas. El nu poate să-și amintească în același timp problemele din birou, relația cu un partener sau o prezentare iminentă. Aici, o persoană se deconectează complet de gândurile străine. Temerile, agresivitatea și furia dispar.
Satisfacția cu sportul
Chiar experiența de auto-eficacitate este bună pentru starea de spirit și este strâns legată de încrederea în sine și satisfacția. Cei care își practică în mod regulat obiectivele, devin puternici și încrezători.
Studiile privind această problemă arată următoarele: sportul poate avea un efect pozitiv asupra stării de spirit și a sănătății. 8 din 10 sportivi au descris sănătatea lor ca fiind bună sau foarte bună. Printre cei care nu s-au implicat în sport, doar unul din doi era mulțumit de sănătatea lor. Și mai mult: proporția celor care suferă de schimbări de dispoziție și tulburări de somn în conformitate cu acest studiu la non-atleți este de 2 ori mai mare decât în rândul sportivilor.
Este foarte important: dacă doriți să începeți sportul pentru prima dată sau după o pauză lungă, trebuie să vă consultați în prealabil cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de boli cronice. Este necesar să aflați care dintre specii sunt potrivite pentru dvs. și ce încărcare le presupune.
Un nou film de Taktarov!
Oamenii simpli joacă jocuri periculoase cu legea. Iar actorii de pe platou obțin vânătăi și fracturi reale.
Puneți o întrebare
Învață să te iubești
! .. Raspunsul meu este: „Bună ziua, Alina Să începem cu fizicul, dacă vorbim despre excesul de greutate, apoi se lupta cu bariera, puteți începe cu o cifră de îngrijire Există mai multe metode pentru această concentrare a fiecăreia dintre ele - pentru a evita supraalimentarea și să mențină activitatea fizică .. Cu toate acestea, merită să ne amintim ce sa realizat.
Este bine să vorbim despre obișnuit și neobișnuit
Chiar dacă există durere în mușchi, respirație mai rapidă și adesea bătăi inimii, după clasă, starea de spirit este mult mai bună decât înainte. După ce mergeți la o bicicletă, alergați sau antrenați în sala de gimnastică, stresul și furia dispar, starea de spirit se ridică și totul devine armonios. Mișcarea ridică fără echivoc starea de spirit, nu este un sentiment subiectiv.
Sport împotriva depresiei?
Mișcarea provoacă eliberarea neurotransmițătorilor: serotonina, dopamina și norepinefrina. Ele sunt numite "hormoni de placere". Acest proces biochimic se crede că este capabil să prevină depresia sau să-l ușureze cu exerciții regulate. Astfel, sportul are un efect terapeutic.
Alte lucruri vin în minte în timpul clasei
Pe lângă aceste procese biochimice, alți factori joacă un rol. Astfel, mișcarea poate distrage atenția de la gândurile intruzive. Sportul ajută la purificarea literală a minții. Când creierul este concentrat complet asupra mișcării, nu există loc pentru alte gânduri.
Dar nu toate sporturile purifică mintea. Jogging, o persoană poate să se uite în jur și să se gândească la ceva în același timp. Este necesară o concentrare mai mare, de exemplu, alpinismul: persoana care atârna pe perete ar trebui să se gândească la următorul pas. El nu poate să-și amintească în același timp problemele din birou, relația cu un partener sau o prezentare iminentă. Aici, o persoană se deconectează complet de gândurile străine. Temerile, agresivitatea și furia dispar.
Satisfacția cu sportul
Chiar experiența de auto-eficacitate este bună pentru starea de spirit și este strâns legată de încrederea în sine și satisfacția. Cei care își practică în mod regulat obiectivele, devin puternici și încrezători.
Studiile privind această problemă arată următoarele: sportul poate avea un efect pozitiv asupra stării de spirit și a sănătății. 8 din 10 sportivi au descris sănătatea lor ca fiind bună sau foarte bună. Printre cei care nu s-au implicat în sport, doar unul din doi era mulțumit de sănătatea lor. Și mai mult: proporția celor care suferă de modificări ale dispoziției și tulburări de somn, conform acestui studiu, în non-sportivi este de 2 ori mai mare decat in randul sportivilor.
Este foarte important: dacă doriți să începeți sportul pentru prima dată sau după o pauză lungă, trebuie să vă consultați în prealabil cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de boli cronice. Este necesar să aflați care dintre specii sunt potrivite pentru dvs. și ce încărcare le presupune.