Ce să mănânce seara să piardă în greutate
Dar așa trebuie să arătați. Principalul lucru este că intervalul dintre mâncare și somn este de cel puțin 3 ore. Dar nu fi fericit cu cei care merg la culcare la 12 ani - asta nu înseamnă că după cină poți, așa cum spun ei, să ia piesele. Dacă ai cină la ora șapte, asta e de ajuns.
Acum, să vedem ce înseamnă să pierdem în seara asta. Cel mai bun dintre toate produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, iaurt) și legume. Alimente grase si zaharoase este mai bine pentru a exclude, nu numai din meniul cina, dar, în general, din regimul alimentar. În loc de ei, se pare, puteți avea o mulțime de produse care pentru digestia acestuia necesită mai multe calorii. decât este conținut în ele. Acesta este răspunsul la întrebare, ce este acolo în seara să piardă în greutate. Printre acestea, mere, caise, sfecla, varza colorata si varza, ciuperci - in general, legume si fructe, ceea ce este destul de natural. Fibrele creează în stomac o anumită cantitate, ceea ce provoacă un sentiment de sațietate, deși conținutul lor caloric este scăzut.
În general, trebuie să se schimbe în mod fundamental sistemul său de putere și să ia în considerare faptul că există o noapte pentru a pierde in greutate. La majoritatea oamenilor muncitori, cina se recepționează prin baza pe consumul de alimente și volumul caloric și este absolut incorectă. În prezent, corpul său deja a lucrat, iar acum el trebuie să se odihnească, și, prin urmare necesarul de energie este redus. Deci, nici un cartof prajit cu chifle - carne fiartă sau pește cu legume, fără cafea - altfel nu veți adormi (și cât de mult este beat la locul de muncă!), Dar un pahar de chefir nu durează pentru a îmbunătăți digestia. Treptat, te obișnuiești, iar seara nu va trebui să trageți pe dreapta la frigider.
Acest lucru este, de asemenea, interesant
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.