În ultimul deceniu, multe sporturi diferite au început să apară sau "să iasă", deși multe dintre ele probabil nu au ajuns nici măcar la urechile celor mai mulți oameni. De exemplu, o vârf, horting, și, de asemenea, un crossfit. Este vorba despre cele din urmă care vor fi discutate.
Prin aceasta, crossfit-ul este un sport foarte interesant, deși, de fapt, este doar un fel de fitness. Dar aceasta este o chestiune de timp. La fel ca în timpul său, ridicarea puterii "înăbușită" de la haltere, astfel încrucișarea va deveni un sport independent. Dar stadiul rămâne - este fitness, deși fitness funcțional. Ce înseamnă funcțional? Aceasta va fi scrisă puțin mai jos.
Ce este acest sport?
Dacă literalmente tradus numele, se dovedește următoarele: „eco“ - din limba engleză transversală, traversează intersecția sau, bine, cuvântul de traducere „de fitness“ nu este necesar - este evident. Deci, cel mai important lucru constă în faptul că „cruciulița“ - deoarece reprezintă trecerea diferitelor sporturi intr-unul: aici și exercitarea „de fier“ sport (grele), și de la sala de sport, și din aerobic obișnuit - este, în general, mult mai interesant .
Esența acestui sport este de a pregăti o persoană pentru viața de zi cu zi, indiferent cât de banală ar putea suna. Da, în fiecare zi. Instruirea vizează dezvoltarea caracteristicilor motrice ale corpului, a calităților fizice, temperarea sistemelor corpului, pe scurt, cu scopul de a pregăti o persoană pentru muncă grea și condiții nefavorabile. Mai exact, pe portabilitatea lor mai ușoară.
Dacă sunteți încă nu este foarte clar, iată un exemplu: cine mai bine pentru a face față cu ridicarea de pungi grele de la etajul al nouălea, de exemplu, un tip care antreneaza la programul CrossFit, sau alt tip, du-te la sala de sport, dar ei fac un masurat, exercitarea pe îndelete? Da, ambii sunt puternici, dar caracterul încărcăturilor din clase era diferit pentru ambele. Se pare că primul se va descurca mai repede și se va obosi mai puțin.
Interesant este că oricine poate veni la acest sport, fie că este o persoană nepregătită, fie un atlet deja văzut care "a mâncat un câine" în sala de sport. Inițial, acest sport era doar un program destinat structurilor de putere ale uneia dintre puteri. Dar sa dovedit că acest program a fost făcut public, iar pe această bază a început să se dezvolte un sport popular pentru ziua de azi.
Mai mult decât atât, chiar și o persoană cu mare suflet poate veni la acest sport. Problema va fi doar volumul său de lucru în formare.
Care sunt obiectivele unui crossfit?
După cum sa dovedit, aceasta este temperarea și pregătirea unui atlet pentru toate situațiile de viață posibile. Dar este așa, desemnarea generală, este mai specific să înțelegem ce dă cruce.
Datorită acestei varietăți de fitness (încă) o persoană, indiferent - un tip sau fata, ele însele diferite tipuri obiective de pierdere în greutate, stabilită în greutate, accesoriul detaliu existent musculare (relief), creșterea performanțelor de rezistenta, puterea, flexibilitatea și viteza de reacție poate stabili, poate chiar și coordonare.
Din toate acestea, rezultă că un tip sau o fată se poate transforma într-o persoană cu totul nouă - atrăgătoare, făcând sexul opus să se întoarcă după un tip puternic. Și, după cum știți, oamenii mai atractive au mai mult succes în viață.
Principiile principale ale încrucișării
Această subsecțiune poate fi caracterizată doar de două cuvinte - intensitate și sarcină. Dacă vom compara culturism, de exemplu, și CrossFit, obținem următoarele: culturistii constant (până la sfârșitul ciclului), trebuie să schimbați programul de exercitii, uita-te pentru alte exerciții pentru a evita obișnuirea, stagnarea (așa-numitele „platou“) mușchii.
Musculatura crossfitter este în mod constant predispusă la sarcini diferite, care nu permite mușchilor să se obișnuiască cu. De exemplu, primul proiectil poate fi un turnichet (trăgând sau ținând bara), după ce există squats, și apoi jumping coarda.
Așa se dovedește că atletul aici și s-au ciocnit (încărcătură anaerobă) și s-au sărit (încărcare aerobă). Culturistii sunt oarecum mai relaxati - organismele lor nu sunt expuse unui astfel de "atac" atat de divers.
Este demn de remarcat faptul că sportivii acestui sport (ca oricine, în principiu) sunt răniți. Exercițiile se desfășoară rapid, se înlocuiesc reciproc și nimeni nu este imun la întinderea pe o bară orizontală, de exemplu, sau o dislocare în timpul unei alergări.
Practic, antrenamentele au loc în conformitate cu următoarea schemă: încălzirea, partea principală, împărțită în blocuri în curs de dezvoltare și de intensitate ridicată, un obstacol. Frecvența formării pe săptămână în general poate fi fenomenală: de până la 12 ori. Puteți să vă antrenați dimineața, seara sau dimineața și seara.
Rezumă
Deci, din cele de mai sus, putem concluziona că CrossFit - un sport cu multiple fațete, care întărește sistemului respirator și cardiovascular, sistemului musculo-scheletic (pentru întărirea mușchilor, ligamentelor și articulațiilor, creșterea de relief a corpului), pentru a dezvolta calitățile fizice, pentru a îmbunătăți și întări organismul .
În plus, nu uitați că cursurile sunt ținute în săli de specialitate, grupuri, iar acestea sunt noi cunoștințe și prieteni, comunicare și dezvoltare. Slab, dar încă un plus.
În general, acest tip de sport nu este necesar doar pentru toată lumea, dar este catastrofic necesar dacă există dorința de a se arăta și de a progresa neîncetat. Da, apropo, în clasele în grupuri există un moment competitiv, și aceasta stimulează creșterea și dezvoltarea în continuare a voinței, dorința de a deveni mai bună decât altele.