Cu cât persoana devine mai în vârstă, cu atât înțelege mai mult că cea mai importantă condiție pentru o viață fericită este sănătatea sa. Odată cu vârsta, există schimbări în organism, apar diverse boli. Cum să vă păstrați sănătatea? Cum sa fii sanatos, fericit la varsta inaintata?
Să ne amintim formula de sănătate. De ce depinde? Se pare că douăzeci la sută sunt determinate de ecologie, douăzeci de procente depind de ereditate, de opt la sută din nivelul de dezvoltare al medicinei. Restul de cincizeci și doi de procente depind de modul de viață al persoanei. Astfel, se pare că ne putem controla sănătatea. La urma urmei, depinde în mare măsură de rutina zilnică, de obiceiurile noastre, de ceea ce mâncăm și de alți factori.
Cum vă puteți menține sănătatea la vârste înaintate? Să luăm în considerare câteva reguli simple.
2) Este necesar să se gândească pozitiv. Nu vă fie teamă de vârsta înaintată, căutați simptome de boală, atrageți un număr mare de boli. Practic, toată lumea știe că gândurile se materializează, la fel și în cazul bolilor. Există un efect placebo. Consta in faptul ca daca o persoana este convinsa in ceva, atunci in corpul sau vor exista acele schimbari in care el este sigur. Ca urmare a puterii gândirii. Deci, dacă credeți constant despre boli, atunci fiți siguri că vor apărea. La bătrâni, trebuie să căutați și propriile avantaje. Vă confruntați deja munții în fundal, există copii adulți și nepoții care au nevoie de sprijinul dumneavoastră. Sănătatea ta e importantă pentru ei.
3) Păstrați activitatea fizică. Sa dovedit că majoritatea bolilor în sensul literal al cuvântului pot "fugi". Rularea va fi o pregătire excelentă pentru sistemul cardiovascular, prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, infarct miocardic. Aceasta este una dintre cele mai grave boli la vârste înaintate. Sporiți-vă activitatea fizică prin alergări de sănătate, mersul pe jos, mersul pe jos, terapie fizică, ciclism, înot și alte sporturi.
4) Pentru a vă menține sănătatea la bătrânețe, renunțați la obiceiurile proaste. Acestea sunt considerate factori de risc major pentru majoritatea bolilor periculoase care apar adesea la bătrânețe.
5) În timp, mergeți la medic. Dacă observați că aveți simptome inexplicabile, nu întârziați vizita la medic. Multe boli sunt mult mai ușor de tratat în primele etape.
7) Nutriția adecvată este cheia sănătății. Procesele digestive încetinesc cu vârsta, deci depinde foarte mult de modul în care mâncați. Dacă zashlakovyvat alimente dăunătoare din intestine, imunitatea va scădea, culoarea pielii se va schimba, vor apărea edeme sub ochi, riduri. În plus, sănătatea ta va scădea. Astfel, în dieta dvs. ar trebui să fie prezente legume, cereale care conțin fibre. Acestea contribuie la curățarea intestinelor, la digestia normală. Consumați alimente sănătoase care nu conțin coloranți, aditivi diferiți, conservanți. Trebuie reamintit faptul că odată cu vârsta, metabolismul încetinește, astfel că aportul caloric ar trebui să fie mai mic decât la o vârstă fragedă. În caz contrar, va duce la exces de kilograme. Pentru persoanele peste șaizeci de ani, valoarea calorică pe zi nu depășește două mii trei sute de calorii pentru bărbați și nu mai mult de două mii de calorii pentru femei.
8) Pentru a vă menține sănătatea la bătrânețe, încercați să respectați regimul zilei. Somnul dvs. ar trebui să fie de cel puțin opt ore pe zi. Corpul trebuie să-și restabilească forța, să-și reînnoiască sănătatea.
După cum puteți vedea, toate regulile enumerate pentru menținerea sănătății sunt destul de simple, de înțeles. Păstrați calitatea sănătății, a vieții, atunci vârsta înaintată nu va fi o piedică pentru tine de a fi pe deplin fericit!
Cum să menținem sănătatea persoanelor în vârstă?
Adesea facem greșeli în evaluarea vârstei unei persoane. Toți oamenii sunt diferiți, unii pot arăta mai tineri decât vârsta lor, iar cineva, dimpotrivă, este mai în vârstă.
Există un standard pentru determinarea vârstei? Sigur, el este. Organizația Mondială a Sănătății prezintă cele mai noi standarde pentru determinarea vârstei în această formă:
tineri - până la 44 de ani,
oameni de vârstă matură - 45-59 ani,
oameni de vârstă avansată - 60-74 ani,
bătrâni - 75-90 de ani,
ficatul de lungă durată - cu vârsta de peste 90 de ani.
La vârsta adultă, mulți oameni încep să simtă câteva semne de îmbătrânire. Acesta este un proces inevitabil, și nu fi trist, evitați această problemă, dar trebuie să ne gândim activ la modul în care să întârzie îmbătrânirea. Atunci când o persoană trece într-o perioadă de maturitate - aceasta este cea mai strălucită perioadă de viață și, în același timp, perioada de îmbătrânire a corpului. Oamenii cheltuiesc multă energie la locul de muncă, îngrijesc părinții și copiii acasă, nu acordă atenție restului, sportului și alimentației. Ca urmare, funcția de imunitate este slăbită. Și aceasta implică următoarele caracteristici fizice ale persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnice:
- dezvoltarea diferitelor boli,
- opresiunea sistemului imunitar,
- scăderea ratei metabolice,
- schimbarea funcțiilor sistemului digestiv.
Rezultatul final - o singură persoană prezintă simultan o varietate de afecțiuni.
Probleme de sănătate la persoanele de vârstă matură și avansată:
1. Scăderea imunității. adică slăbirea sistemului imunitar.
2. Boli ale sistemului cardiovascular și ale creierului.
3. Tulburări ale sistemului digestiv.
4. Tulburări de somn.
Ce este necesar pentru sănătatea noastră? Iată patru factori principali:
• sănătatea psihologică (evitarea stresului, suprasolicitarea);
Trebuie să conducem un stil de viață sănătos și să acordăm atenție nutriției. Este necesar să nu se trateze boala, ci să se intervină în prevenire. Din cauza atrofierea timusului în funcția imună în vârstă scade, iar sistemul de control imunitate devine dificil de recunoscut tumorii cu un antigen slab, rezultând în multe vârstnic cu cancer se dezvolta.
Există trei funcții ale sistemului imunitar:
1. Protecție împotriva virușilor, bacteriilor, toxinelor.
2. Curățarea corpului de toxine.
3. Restaurarea țesuturilor deteriorate în organism prin celule imune.
Prin urmare, imunitatea trebuie întotdeauna menținută. Pentru ao spori, usturoiul este bun. Usturoi - și alimente și medicamente: de mult timp a fost folosit ca un bactericid natural, se mai numește și "antibiotic natural". Timp de câteva mii de ani, usturoiul este folosit ca medicament tradițional în China, Egipt și India.
În plus, persoanele în vârstă și persoanele în vârstă în special trebuie să monitorizeze starea de sănătate a stomacului și a intestinelor, ca urmare a sute lor patologia bolilor sunt dezvoltate, cu care o persoană cu vârsta mai mică de îmbătrânire devine din ce în ce mai greu să facă față. Prin urmare, este foarte important la tratament în timp util și prevenirea curățirii digestiv și intestinului.
Perturbarea somnului este un alt factor serios care afectează persoanele în vârstă. Calitatea somnului la vârstnici este mai rea decât cea a celor tineri, iar somnul este nevoia fiziologică a organismului. Din punct de vedere științific, o treime din viața oamenilor petrec într-un vis și mai mult de 5 zile fără somn - este o moarte pentru o persoană. Adesea persoanele în vârstă suferă de insomnie. Afectarea insomniei provoacă multe boli:
• hipertensiune arterială, boli cardiovasculare etc.
• cefalee, amețeli, letargie,
• tulburări de memorie, neurastenie,
Să ne amintim formula sănătății. Pe ce factori depinde? Se constată că cu 20% este determinată de ecologie, 20% depinde de factorii ereditare, 8% coboară asupra nivelului de dezvoltare a medicinei. Dar restul de 52% depinde de modul de viață pe care îl conducem. Și asta înseamnă că ne putem controla sănătatea și depinde foarte mult de modul în care trăim, de obiceiurile noastre, de regimul zilei, de alimentație și de alți factori.
Deci, cum să vă mențineți sănătatea. Câteva reguli simple:
După cum puteți vedea, toate aceste reguli sunt clare, simple și se află la suprafață. Încercați să vă mențineți calitatea vieții și a sănătății - și atunci vârsta nu va fi un obstacol în calea fericirii!