PRINCIPALELE CUNOȘTINȚE: PĂSTRĂM CREȘTEREA HANGULUI
Începătorii se întreabă adesea de ce sistemul are un loc excelent pentru exerciții de respirație și de ce aceste exerciții sunt atât de importante. Faptul este că toate celelalte ritmuri vitale ale organismului nostru sunt subordonate respirației, ritmului său. Prin urmare, efectuarea gimnastica respiratorie meditativă, vă acordați o rezonanță cu corpul dumneavoastră. Făcând exerciții de respirație, normalizați starea corpului și ajustați astfel la valul de sănătate. Eliberați calea spre corpul vostru la mecanisme de vindecare secrete.
Principiul "învățării - aplicării"
Să stăm confortabil, mai bine - pe un scaun. Corpul este relaxat, ochii sunt inchisi, limba nu atinge peretii gurii. Capul trebuie să fie gol:
aveți nevoie de un spațiu gol pentru imaginile pe care le veți apela. Imaginați-vă un cerc sau un pătrat în care vă mutați gânduri ciudate, eliberându-le din cap. Puteți doar să stați
dincolo de cap, în afara capului, se dizolvă imediat în aer. Dacă aveți altă cale de a scăpa de gânduri străine, folosiți-o. Fă așa cum preferi.
Înainte de orice exercițiu - ton!
Exercițiile trebuie să înceapă cu o anumită atitudine. Urmând sistemul, veți fi în curând capabili să intrați rapid în starea de spirit a lui Norbekov, care are mai multe componente, dintre care cea mai importantă este imaginea tinereții și a sănătății (vom vorbi despre asta mai detaliat mai târziu). Dar această dispoziție se formează treptat. Pentru a-l dezvolta pas cu pas, trebuie să stăpânești respirația meditativă (respirația lui Norbekov), să înveți să eviți senzațiile de căldură, frig, furnicături (senzații de T-P-X) în
diferite părți ale corpului, pentru a aminti din memorie imaginea sănătății absolute (imaginea tinerilor și a sănătății - OMZ).
Între timp, începerea exercițiilor fizice și completarea unui set de exerciții rezultă din respirația lui Yu Khvan.
Respirație corectă
În primul rând, vom înțelege această întrebare. Respirația corectă este baza bazelor activității vitale a corpului uman. Fără hrană o persoană poate trăi până la 60 de zile, fără apă - undeva în jur de 7 zile, iar fără aer, persoana medie va trăi aproximativ 5-6 minute.
Cauza aproape tuturor afecțiunilor tractului respirator (astm bronșic, amigdalită, amigdalită, etc.) este respirația incorectă.
Orice organism, dacă este privat de mișcarea sa, va începe să atrofie treptat. La fel este sistemul respirator: forțat să lucreze cu jumătate de inimă, va da primele semne de necazuri prin aspect
boli.
Proprietăți de vindecare ale țipătului
În primul rând. În sistemul nostru de respirație - în procesul de eliminare a bolilor de mai sus - un strigăt este folosit ca atribut obligatoriu.
Al doilea. Atunci când respiră cu o tensiune și un strigăt, apare imediat un sentiment de căldură: este un semn al ceea ce se întâmplă în dinamica procesului biochimic, în care se eliberează căldura. După asimilare
corpul oxigenului rămâne parte a oxigenului nedezvoltat. Și cel din urmă, după cum știm, este cel mai puternic oxidant. Prin urmare, pentru a evita reacțiile oxidative inutile, este necesar să se elimine excesul de oxigen. Facem doar asta, efectuând exerciții de respirație, completând o exhalare tensionată cu un strigăt.
În al treilea rând. După ce a strigat, persoana se simte mai liberă, ca și cum ar fi eliberat dintr-un cadru strâns. Încearcă-o și vei simți ce este - un strigăt la plinătatea plămânilor. Încercați să strigați și veți simți de ce copiii sunt atât de îndrăgostiți de țipăt.
Veți înțelege bucuria mamei și moașelor atunci când un nou-născut scream din toate puterile infantile. El strigă că în cele din urmă este liber, sa născut!
Strigă și tu, striga, să fii mai sănătos. Strigați și nu acordați atenție. Nu contează cine și ce poate spune despre asta. Sănătatea este a ta, iar respirația sănătoasă este necesară, în primul rând, pentru tine.
Învățați să respirați în mod corespunzător
Deci, învățăm să respirăm. Suntem deja ședinți confortabil, iar în cap - nu, nici un singur gând. Numai goliciunea, gata să accepte Nou. Respira - rece - prin nas. Expirație - căldură - prin gură. Respirația este mai scurtă decât expirarea aproximativ de două ori. Respira calm respirație - 6 secunde pauză - 2 secunde expirația - 6 secunde. În timpul inhalării, se repetă mental "în e-oh-oh lui", cum expirati -. In-s-e-oh-oh lui " Fiecare respirație are o răceală, fiecare expirație este caldă. Considerăm asta în timpul respirației. Realizăm inhalări și exhalări de cel puțin 10-11 ori. La sfârșitul exerciții de respirație - inspiri si expiri cu un strigăt ascuțit, plânge de 3 ori.
Acum practică. Inspirați-vă și faceți un exercițiu simplu. De exemplu, razomnite un gât puțin. Ce, și capul de dimineață dureri un pic? Chiar mai mult. Ai respira? Deci Îndreptați-vă, țineți capul drept. Acum înclinați încet capul, mai întâi în jos, ca și cum v-ați duce bărbia pe piept. Coboară capul cât de jos poți. Acum mișcați invers, conduceți încet capul spre poziția de plecare. Încercați acum să vă înclinați capul înapoi la lamele, mișcarea capului - netedă și fără probleme. Întoarceți-vă încet la poziția de plecare. Faceți fiecare mișcare de 2-3 ori. Acum - următorul element al exercițiului. Înclinați-vă capul în primul rând spre stânga, încercând să ajungeți la ureche cu umărul. Apoi, cu urechea dreaptă, încercați să obțineți umărul drept. Simți că mușchii gâtului se întind? Și ceva în gât? Aici aveți o durere de cap, cu siguranță - osteocondroză. Încercați din nou. Încetați încet capul la un umăr, apoi la celălalt. Realizați mișcări de 2-3 ori. E în regulă dacă nu
Ar putea să-și încline capul la umăr. În timp, toate acestea se vor întâmpla mult mai ușor. După exercițiu, respirați din nou prin sistemul Hwang. Amintiți-vă cum se face acest lucru? Respira - rece - prin nas. Expirație - căldură - prin gură. Respirația este mai scurtă decât expirația, de aproximativ două ori. Respirați liniștit, inhalați - 6 secunde, pauză - 2 secunde, expirați - 6 secunde. În timpul inspirației, repetăm mental "in-d-o-oh-oh", la expirație, "in-y-o-o-oh-oh". Fiecare respirație are o răceală, fiecare expirație este caldă. La sfârșitul exercițiului de respirație, inspirați și expirați cu un strigăt (de 3 ori).
Pauză. Lăsați corpul să înțeleagă ce sa întâmplat cu el. Dă-i timp, nu-l grăbi.
După ce corpul se calmează, începem să învățăm respirația lui Norbeck.
PRINCIPALĂ CUNOȘTINȚĂ: Știm NĂRBEKOVUL
Proprietăți de vindecare ale respirației lui Norbekov
Respirația lui Norbekov este instrumentul cel mai uimitor, mai misterios și mai versatil al sistemului actual. Natura lui este uimitoare, posibilitățile sale de vindecare pot fi numite fantastice, iar tehnologia stăpânirii este surprinzător de simplă. Prin această respirație veți stăpâni cu ușurință. Respirând pe Norbekov, avem ocazia:
- maximizarea energiei corpului nostru;
- să direcționeze la voință fluxul energiei vindecătoare la orice organ, la orice celulă a corpului nostru:
- fără dificultăți de conectare la resursele energetice ale lumii din afara;
- cititorul, dacă acest lucru nu este suficient pentru voi, nu vă veți înșela prin adăugarea vreunui dvs. în aceste caracteristici.
Baza impactului respirației asupra proceselor care apar în noi este, pentru a ne spune foarte simplu, adaptarea noastră la ritmul lucrurilor care ne ocupă. "Având lovit valul" a ceea ce suntem îngrijorați, putem intra în rezonanță cu problema, adică ajustarea unei astfel de valuri dă o anumită coincidență a parametrilor. Ce, la rândul său, duce la o continuare
interacțiune. (La nivelul materiei subtile, desigur.)
Dezvoltarea tehnicilor de respirație de către Norbekov
Respirația lui Norbekov este folosită nu numai pentru acordarea atenției la lecție. Aceasta nu numai că va pregăti corpul pentru ocupație, fără a fi inutil
gânduri, de la tot felul de "deșeuri" emoționale - iritare, resentimente etc.
Respirația lui Norbekov este primul tău pas într-o stare meditativă specială sau în statul Norbekov. De aceea, respirația lui Norbekov este numită și respirație meditativă.
Exerciții meditative (nu numai respirația, despre care vorbim acum) eliberează spațiul pe care îl veți umple cu noi senzații și imagini. La urma urmei, după cum spune înțelepciunea răsăriteană, nu veți turna nimic într-un castron complet. Mai întâi trebuie să revărsăm conținutul vechi. Meditația ajută la umplerea cu lumină, bucurie
și - pentru a câștiga hotărârea și tăria înainte de ocupație.
Respirația Norbekov efectuează primul început al proceselor de auto-vindecare în organism. Respirația lui Norbekov este importantă pentru a practica în mod regulat. De regulă, aceștia sunt angajați înainte de ore sau în timpul unei pauze între seturi de exerciții fizice. Dar amintiți-vă regula: nu vă puteți forța să respirați Norbekov prin forță. organism
trebuie să "se întindă" la această respirație dreaptă.
Deci, începem să învățăm respirația.
Concentrați-vă pe degetul arătător. Și acum privim respirația noastră. Nu încercați să o accelerați, să o întârziere sau să o încetiniți - doar urmăriți-o. Inspirați-expirați, inhalați-expirați. Cu fiecare suspin, mintal mărim ușor lungimea (nu timpul - lungimea!) A exhalării. Să plecăm la pleoape, vom încerca să ne relaxăm ochii.
Să ne imaginăm aerul pe care îl inspirăm mental. Culoare în orice culoare care vine în minte. În același timp, remarcăm cu marginea conștiinței că respirația ne aduce răcoare și că exhalarea - îndepărtează căldura. Ambele procese sunt însoțite de o furnicătură ușoară, greu palpabilă, furnicături. Acest lucru se observă mai ales atunci când respirați prin nas. Ce este acest sentiment?
Un pic mai târziu, cititorul, veți afla despre acest lucru. Continuăm să urmărim procesul de respirație cu ochiul minții noastre. Creșteți ușor contrastul și intensitatea culorii jetului de aer. Imaginea color a procesului este un lucru auxiliar, dar ne permite să înțelegem esența metodei. De îndată ce se întâmplă acest lucru, nevoia de imagine color va dispărea.
Și acum vom direcționa inhalarea-expirarea pe deget. Imaginați-vă că aerul intră prin deget și iese prin el și nu prin gură sau nas.
Inhalarea curăță degetul cu o răceală, saturată de energie proaspătă, cu o expirație caldă de la deget, zgomotul de energie consumat este scos. Este atât de ușor. Respira aduce bine, expirația îndepărtează răul. Acest lucru este de înțeles chiar și pentru copil. Nu există nimic complicat în tehnica respirației, conform lui Norbekov. Foarte curând ne vom adapta, astfel încât să nu o remarcăm, așa cum nu este
observăm procesul de respirație fizică.
Cum să transferați și să direcționați respirația
Să trecem prin degetul pentru un timp (un minut sau două) pentru a ne obișnui cu asta. Imaginea procesului în curs nu mai este necesară, "dezactivați-o". Acum, hai să respirăm prin palma, prin perie, apoi prin toată mâna. Când se face bine, vom face un mic experiment.
Vom respira printr-o palmă, fixându-ne toată atenția doar asupra senzațiilor de expirație și inhalării - ca și cum nu vom observa. Să ne imaginăm cum, cu fiecare expirație, o anumită cantitate de căldură este reținută în palma mâinii tale.
Palma va începe imediat să se încălzească. Să rezolvăm acest moment.
Și repetați exercițiul într-un mod diferit. Nu observând expirația, ținem doar răcoarea respirației în palma mâinilor noastre. Într-un minut sau două, veți simți că palma a devenit rece. (De fapt, se poate
rămân normale, dar senzația noastră va fi exact așa.)
În mod similar, puteți provoca în palmă o senzație clară de furnicături, furnicături. Aceste senzații sunt încă utile, le vom aminti. Aflați mai multe
spuneți mai departe.
Nu este necesar să utilizați acest mod de a apela senzațiile cheie. Pentru același scop puteți veni în moduri diferite. Sarcina noastră este să alegem cel care ne convine cel mai bine. Ascultați-vă corpul. Călătorind prin marea necunoscută a noilor oportunități, trimite de multe ori un zbor de intuiție. Ea, ca o pasăre care zboară mereu spre pământ, va duce în mod necesar la calea cea bună. Posibilitățile omului sunt mari, dar suntem obișnuiți să ne suprimăm.
Și puteți foarte mult.
Exerciții de respirație suplimentare procedați după cum doriți. Ați reușit deja să stabiliți respirația Norbekovului cu degetul, în mână, în palma mâinii, astfel încât să îl puteți transfera în orice zonă a corpului sau să-l direcționați către oricare dintre organele voastre.
De exemplu, imaginați-vă că glanda tiroidă, precum și palmele (exercițiul anterior) pot respira. "Respirăm" glanda tiroidă. Inspirați, expirați, rece-cald. Facem 5-10 respirații și respirații, ne bucurăm de cât de minunat glanda tiroidă "respiră".
Și nu încercați să respirați plexul solar? De ce nu? "Respiră" la fel de calm ca și organul anterior.
Apoi, "respira" se oprește. După aceasta, dăm corpului bolnav abilitatea de a "respira". "Respirați" printr-un organ nesănătoase și bucurați-vă ca
este bun și gratuit.
În cazul în care nu ar trebui să vă dirijați respirația
Atenție vă rog! Norbekov nu ar trebui să fie îndreptat niciodată spre două zone interzise: zona inimii și regiunea creierului. La fel
interdicția se extinde la lucrul cu senzațiile cheie (energii) ale T-P-X. Funcțiile inimii și creierului nu tolerează nici o interferență, ele sunt normalizate în procesul de recuperare generală a corpului.
După aceasta, puteți trece la exercițiile sistemului Norbekov. La început, tocmai ați învățat să respirați în mod corespunzător, urmând un anumit ritm. Apoi, folosind această abilitate, ați încercat să "respirați" această sau o parte a corpului, acest organ sau organ, inclusiv organele bolnave. Ritmul de respirație ți-a ajutat corpul, într-un fel sau altul, să se simtă ca cel vechi, sănătos și tânăr. Respirația meditativă provoacă un sentiment de sănătate. Și tu, fă-o, îți amintești de momentul în care nu cunoșteai boala. Fixată, această imagine se va trezi
puterile de auto-vindecare ale corpului vostru. Și va începe să vă ajute în depășirea infirmităților și a afecțiunilor. Respirația meditativă va pregăti corpul pentru o tranziție la starea de spirit sau stare, Norbekov.