De ce antrenăm cu greutăți
Instruim cu greutăți deoarece este profitabil. Mai mult decât atât, este benefică atât proprietarul sălii de sport, de la care cumpără un bilet, și - greutatea suplimentară atașată la o tijă sau o curea pe carcasă, vă ajută în mod obiectiv să progreseze în ceea ce privește masa musculară. Acei oameni care folosesc greutăți, se antrenează mai eficient și mai rapid.
Cum să progresezi dacă nu te duci la sala de sport?
Dacă nu te duci la sala de sport, atunci poți să te antrenezi și să progresezi. Cum? Toată lumea știe că principalul principiu al construirii mușchilor este progresia încărcăturilor. Progresia încărcărilor este ceea ce vă construiește mușchii. Aceasta este ceea ce adăugați la bar, de la antrenament la antrenament. Cu toate acestea, faptul că progresia încărcărilor este aproape întotdeauna înțeleasă ca progresia greutăților de antrenament. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Da, creșterea greutății de la antrenament la formare este cea mai bună modalitate de a construi o carcasă înfundată, dar există și alte modalități, ușor mai puțin eficiente. De exemplu, puteți mări numărul de repetări într-un anumit exercițiu zi de zi. Sau puteți crește numărul de abordări care sunt efectuate în fiecare mișcare. este progresul? Progresul!
Este posibil să antrenezi un corp fără a se împovăra?
Este indiscutabil să pregătim un organism fără sarcini. Pentru a face acest lucru, trebuie să angajați toate grupurile musculare și să progresați în sarcina de efort. De exemplu, puteți utiliza numai 3 mișcări: squats, pull-ups și push-up-uri pe barele neuniforme. În același timp, trebuie să progresați regulat în ceea ce privește numărul de abordări și repetiții. Și despre un miracol! Veți crește mai repede decât 90% din vizitatorii sala de sport, care în loc de exerciții de bază lucrează în simulatoare de izolare.
