Cel mai eficient masaj este masajul cu ulei. Pielea hidratată va împiedica masajul să se alunece ușor.
Cum să înveți să faci masaj
Cel mai des folosit ulei mineral sau vegetal, care se aplică numai pe mâini.
Pregătirea bună și alegerea corectă a poziției în timpul sesiunii măresc efectul masajului. Nu vei fi obosit, iar persoana care se masteaza nu va suferi disconfort. Evitați iluminarea puternică. În caz contrar, lumina se va masca în ochi. Chiar și cu ochii închisi, mușchii mușchiului pleoapelor se vor încurca.
Atunci când alegeți un loc, acordați atenție mediului liniștit și liniștit, deci este important pentru cei masați. Trebuie să fie sigur că nimeni nu va intra în cameră în timpul sesiunii. Acest lucru este important, altfel nu se va putea relaxa.
Următorul factor semnificativ, la care ar trebui să se acorde atenție - temperaturii în cameră. Dacă masajul va îngheța, atunci efectul terapeutic al masajului va scădea la zero. Temperatura optimă trebuie să fie de cel puțin 270 ° C. Este mai bine să obțineți inițial un sentiment de confort, apoi să încercați să încălziți masajul în timpul sesiunii.
Este necesar să aveți la îndemână foi curate. În timpul masajului, pot acoperi acea parte a corpului masat, pe care nu există masaj. Suprafața pentru sesiune este mai bine pentru a alege o netedă și fermă.
Înainte de a începe masajul, acordați atenție mâinilor. Unghiile ar trebui să fie tăiate și mâinile trebuie să fie calde. Dacă aveți părul lung, aveți grijă să nu interfereze cu munca dvs. Selectați îmbrăcămintea ușoară pentru lucru, pentru a nu obstrucționa mișcarea.
Sugerați masajul să se întindă pe stomac sau pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul trunchiului, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Respirația lui trebuie să fie profundă și uniformă. Pacientul nu ar trebui să vă ajute în momentul în care faceți masajul. Nu ar trebui să-și schimbe poza până nu îi spui despre asta. Astfel de încercări vor interfera numai cu relaxarea necesară pentru un masaj.
Principalul lucru din masaj este mișcările mâinilor. Cu cat masati mai mult, cu cat tehnica este mai perfecta, cu atat mai multe tehnici veti stăpâni. În masaj se folosesc următoarele tehnici și mișcări.
Cum să înveți să faci masaj
- Mișcările ar trebui să exercite presiune asupra corpului. Forța de presiune ar trebui să depindă de zona corpului pe care o veți masaja. Dar presiunea ar trebui să fie aproape constantă. Mulți nou-veniți se tem că vor provoca durere și vor face o mare greșeală, folosindu-se numai de lovituri ușoare. Nu vă fie frică să vă răniți, dar dacă aveți dubii, întrebați-i pe cei agitați despre sentimentele sale. Deci, puteți controla puterea efectului asupra diferitelor părți ale corpului.
- Masajul ar trebui făcut cu mâini relaxate. Mâinile trebuie să rămână flexibile și să se miște cu ușurință de la un dispozitiv de masaj la altul, mișcându-se ușor de-a lungul corpului. Încercați să nu rupeți mâinile când vă deplasați de la un loc la altul.
- Mențineți mișcări ritmice și uniformitatea vitezei și presiunii într-o parte a corpului. Nu efectuați mișcări bruște și pauze lungi între doze. Modificați viteza și presiunea treptat.
- Mâinile trebuie să învețe să citească trăsăturile structurii anatomice ale masajului. Ar trebui să puteți stabili starea țesutului masat.
- Pentru a exercita presiune asupra corpului masurat. Utilizați propria greutate, nu puterea musculară. Altfel, vei obosi repede.
- Fiți atenți la postura dumneavoastră. Ar trebui să fie cât mai confortabil posibil, fără a provoca rigiditate și tensiune musculară.
- Amintiți-vă că o persoană viu masat, nu o grămadă de oase și mușchi. Lucrați cu conștiința a ceea ce faceți fără aplicarea mecanică a tehnicilor individuale.
- O sesiune de masaj plină cu ajutorul tehnicilor de masaj durează între 0,5 și 1 oră.
- Nu trebuie să încercați să stăpâniți toate trucurile și mișcările deodată. Mai întâi puteți afla câteva tipuri de mișcări. Cu practica, veți învăța să aplicați exact tehnicile care vor fi cele mai eficiente.
Cum să înveți să faci masaj
Începeți și finalizați masajul părții corpului cu acele mișcări care vă permit să capturați și să procesați întreaga zonă. Mai întâi de toate, mângâierea. Înainte de aplicarea tehnicilor de impact profund asupra mușchilor, acestea trebuie încălzite cu ajutorul tehnicilor de triturare.
Este necesar să se respecte următoarea regulă: înainte de a merge la masajul părții următoare a corpului, trebuie să terminați masajul celui precedent. Aceste reguli sunt urmate de aproape toți maserarii profesioniști. Bineînțeles, vorbim despre un masaj de întărire generală, nu despre un masaj curativ.
Pentru a nu fi confundat în alegerea secvenței și ordinea tehnicilor de masaj, este necesar să se ia în considerare anumite trăsături: starea masei, gradul de sensibilitate la atingere.
Citiți și:
