Lena, în măsura în care știu, acum se învață să înoate de la o vârstă fragedă. Când pot începe?
Puteți începe să învățați să înotați sugari din momentul în care cordonul ombilical cade, precum și în absența sângelui sau lichidului limfatic. De regulă, cei mai vechi înotători apar în familii care suferă naștere naturală, adică naștere la domiciliu. Dacă vorbim despre statistici generale, în medie, părinții cer să înceapă pregătirea după prima vaccinare, vârsta aproximativă a copilului este de 1 lună!
Începutul de a învăța înotul copiilor este posibil din momentul în care cordonul ombilical cade
Ce probleme de sănătate pot ajuta la rezolvarea înotului la cea mai veche vârstă a copilului?
La înotarea sistematică este posibilă prevenirea displaziei articulațiilor șoldului. Înotarea promovează dezvoltarea activă a plămânilor, cu displazie bronhopulmonară (BPD) la sugari prematuri. Promovează întărirea sistemului cardiovascular. Întrebările cu torticollis pot fi rezolvate și prin înot.
Cum începe învățarea înotării celor mai tineri? Care este procedura pentru acest proces?
Dacă copilul este sănătos, înainte de doi ani nu a vizitat piscina, merită să începem acum? Sau puteți aștepta deja o vârstă informată?
În cazul în care din anumite motive nu a reușit să vină la piscină până la vârsta de 2 ani sau au medici contraindicații pentru a vizita piscina, astfel încât cât mai curând posibil, trebuie să se înscrie într-un grup pentru un antrenament de înot a copiilor de această vârstă, copiii sunt, de obicei de la 1,5 la 3 ani sunt angajate cu părinții și frecventă frecvent cursuri pentru a obține rezultate. Stai cu vârsta mai conștientă nu este necesară, pentru că în fiecare vârstă are propriile sale caracteristici, cum ar fi copiii mai usor de convins de a face unele exerciții în apă. Un antrenor calificat niciodată un copil sub vârsta de trei ani care a venit pentru prima dată peste piscină nu va fi forțat să se scufunde sub apă sau să facă ceea ce nu știe cum. Clasele ar trebui să aibă loc pe emoții pozitive, iar prima sarcină din clasă ar trebui să fie depășirea fricii de apă. Copilul va fi pe apă și va pluti până la doi ani, dar mișcarea va fi realizată la nivelul de instinct, iar în trei ani, copilul este gata să primească informația și înțelege că aceasta necesită. Dar opinia mea este că copilul ar trebui să fie învățat să se udă cât mai curând posibil, deoarece înotul este o abilitate vitală.
Așteptați că nu este necesară o vârstă mai conștientă, deoarece la fiecare vârstă există caracteristici speciale, de exemplu, copiii mai mici sunt mai ușor de convin să facă exerciții fizice în apă
Ce puteți oferi exerciții în apă cu un copil de la 1 la 3 ani care nu pot înota? Cum, de exemplu, să petreceți cu el un antrenament bun în mare?
Exercițiile în apă sunt elementare și foarte asemănătoare exercițiilor pe teren: mersul pe jos, alergare, sărituri, diverse mișcări de mâini care imită munca în apă. Exerciții suplimentare pot fi efectuate cu jucării sau mijloace improvizate. De exemplu, pentru a transporta jucăriile de pe șanțul de înot de la o parte la alta, ceea ce facilitează mișcarea independentă prin apă. Uitându-te pe coasta maritimă înainte de înot, te poți încălzi folosind dousing, frecare, alergare, sărituri, unde totul are loc în joc.
Uitându-te pe coasta maritimă înainte de înot, te poți încălzi folosind dousing, frecare, alergare, sărituri, unde totul are loc în joc.
Acum puțin despre adulți. Cum să depășim teama de apă și să învățăm să înotăm? Pot să o fac singură?
Ocupația cu un adult care se teme de apă nu se deosebește deloc de activitățile copilariei
Venind la piscină, foarte multe, mai ales fete, înoată incorect. De exemplu, ei lucrează numai cu mâinile, ajutându-i puțin picioarele și se tem să-și umezească bărbia. O astfel de voiaj poate fi numit util?
Înotați cu capul în sus deasupra apei, așa cum multe fete fac, în principiu, nu pot fi numite înotați. Toate acestea sunt mai mult ca o distracție în apă, deoarece nu va fi nici un beneficiu din această mișcare. În timpul înotului, nu există nici o povară asupra coloanei vertebrale, corpul se află în poziție orizontală și numai prin inhalare este necesar să vă ridicați capul pentru o scurtă perioadă de timp deasupra apei. Când o persoană înoată corect, expirând în apă, nu se obosește atât de repede, în timp ce își pregătește sistemul respirator și cardiovascular.
Înotați cu capul în sus deasupra apei, așa cum multe fete fac, în principiu, nu pot fi numite înotați.
Care sunt semnele pentru alegerea unei piscine bune în Minsk? Dezgustul și frica de infecție în bazin sunt justificate?
Alegerea piscinei depinde de set în fața obiectivelor, dacă doriți să participe la cursuri de aerobic în apă, aici puteți utiliza orice bazin cu o adâncime de cel puțin 1,5 metri și nu mai puțin de 5 metri în lungime, dacă doriți să utilizați piscina pentru înot de formare într-un este important să se acorde o atenție la lungimea de piscină, pentru o baie confortabil cu cel puțin 20 de metri, precum și prezența divid culoare de înot, care oferă înot în condiții de siguranță. În prezent, în toate bazinele din Minsk sunt instalate sisteme de curățare moderne, astfel încât nu este nevoie să vă temeți de nici o infecție. Persoanele care sunt dezgustate cu piscine publice încearcă să participe la cluburi de fitness într-un format mic sau să invite antrenorul acasă la piscina proprie!
Dacă o persoană deține diferite tehnici de înot, cum poate petrece o oră în piscină productiv și profitabil? Merită efectuarea unor exerciții suplimentare în piscină pentru încălzire?
O persoană care are toate metodele de înot va construi cu ușurință formarea proprie, în funcție de obiectivele stabilite. Când a intrat în piscină după sala de sport, exercițiul va fi relaxant, dacă doriți să-și petreacă o oră doar în piscină, în fața apei necesare pentru a petrece un pic de antrenament pe teren, efectuarea de mișcări circulare articulații toate mari, ca apa se execută mai multe mișcări de rotație. Formarea in apa poate curge prin utilizarea tuturor metodelor de navigație, de multe ori începe antrenamentul mai ușor (înot crawl pe piept, crawl pe spate, bras), în mod activ fluture de înot este utilizat în mijlocul unui antrenament, deoarece acest mod de a naviga mai mari consumatoare de energie. Sfaturile de antrenament pot fi inotul calm la înălțime pentru alunecare, ceea ce contribuie la o recuperare mai rapidă a respirației. Această construcție a formării va fi foarte productivă.
Dacă o persoană este angajată în mod activ în fitness, inclusiv în formare de forță și cardio, ar trebui să adauge înotul?
Cu vizite active la sala de gimnastică, sălile de fitness și de înot în piscină sunt pur și simplu necesare, deoarece în apă coloana vertebrală nu primește o sarcină axială. Mușchii antrenează și întăresc coloana vertebrală, pregătindu-l astfel pentru o sarcină verticală. De asemenea, datorită proprietăților fizice ale apei, acidul lactic curge și durerea musculară după exerciții fizice nu este aproape simțită.