Nu este un secret faptul că femeile și bărbații doresc mereu să arate cel mai frumos și mai de dorit. Principala condiție pentru atractivitate, desigur, este o figură frumoasă și lipsa de kilograme în plus. Dar cum să calculați greutatea ideală. Această chestiune ar trebui tratată în mod responsabil, deoarece nu este doar o garanție a frumuseții, ci și a sănătății. Prin urmare, înainte de a alege orice metodă de scădere în greutate - dietă sau exercițiu, trebuie să știți ce greutate pentru corpul dumneavoastră este rata optimă.
Este necesar:
- să înțelegeți că principalul lucru este să vă atingeți greutatea normală, mai degrabă decât să vă străduiți să pierdeți cât mai mult posibil;
- Stabiliți-vă un obiectiv clar;
- stochează o mulțime de răbdare și nu trata pentru a pierde în greutate, cu fanatism.
Instrucțiuni:
- Cea mai obișnuită și mai simplă modalitate de a calcula greutatea ideală a unei persoane este să o cunoști prin creștere. De exemplu, cu o creștere mai mică de 165 cm, norma este considerată a fi de 65 kilograme. Formula mai detaliată:
- cu o creștere de la 176 cm în greutate = înălțime - 110;
- cu o creștere de la 166 la 175 cm greutate = înălțime - 105;
- cu o creștere de până la 165 cm. Greutate = înălțime - 100.
Cu toate acestea, această formulă nu este complet precisă și arată valoarea medie a greutății ideale, care, la rândul ei, nu este suficientă pentru o soluție productivă a acestei probleme.
O formulă mai precisă a modului de calculare a greutății ideale poate fi ușor dedusă luând în considerare fizicul unei persoane. După cum știm, există trei tipuri diferite: subțiri (astenici), normocosici (normostenici) și frunți largi (hiperstinieni). Pentru a determina care dintre tipurile pe care le puteți lega fizicul - măsurați circumferința încheieturii mîinii care lucrează pentru dvs. Pentru bărbați și femei diferiți indicatori:
- Pentru bărbați. cu circumferința încheieturii până la 17 cm - astenică; cu circumferința încheieturii mâinii de la 17 la 20 cm - normostenic; cu circumferința încheieturii mâinii de 20 cm - hipertensiune.
- Pentru femei. cu o circumferință a încheieturii mâinii mai mică de 16 cm - astenică; cu o circumferință a încheieturii de la 16 la 18 cm - normostenic; cu circumferința încheieturii mâinii mai mare de 18 cm - hipertensiune.
După determinarea tipului corpului, trebuie să ajustați indicatorul. derivate din prima formulă: în varianta astenică, scăderea a 10% din rezultat, și atunci când este hipersthenic - dimpotrivă, adăugați. Rezultatul pe care l-ați primit și va fi rata optimă a greutății dumneavoastră.
De asemenea, puteți utiliza o altă opțiune pentru a determina greutatea ideală utilizând formula Brunhardt. Pentru a calcula în acest caz, înmulțiți înălțimea în centimetri cu circumferința pieptului, de asemenea în centimetri, și împărțiți rezultatul cu 240.
Pentru a determina cât de mult ar trebui să cântărească, în funcție de vârstă, puteți utiliza următoarea metodă: greutatea ideală = 50 + 0,75 x (vârsta - 20): 4. Această formulă este mai complicată mai devreme, cu toate acestea, nu ține seama de alte caracteristici individuale, cu excepția vârstă, prin urmare, este mai degrabă un stereotip general, cu cât este mai mică o persoană, cu atât mai puține kilograme ar trebui să existe. Dar înțelegem că nu totul este la fel de simplu cum ne-ar plăcea.
Formula cea mai complicată pentru calcularea greutății ideale este, desigur, formula Negler. Conform calculelor sale, o persoană (indiferent - bărbat sau femeie) cu 152,4 centimetri de creștere este de 45 de kilograme. și pentru fiecare 2,45 centimetri dincolo de aceasta - 900 de grame. Rezultatul este crescut cu 10% - total și va fi un indicator al cât de mult ar trebui să cântăriți.
Cu toate acestea, niciuna dintre formule nu va ține cont simultan de toate caracteristicile corpului. Puteți afișa performanța greutatea lor ideal pentru toate formulele și va afișa valoarea medie - aceasta va fi cea mai bună opțiune. După toate calculele rezultate cifra s-ar putea surprinde, dar frumusetea, după cum știm cu toții, cere sacrificii mari, și pentru a obține rezultate bune vor avea nevoie doar pentru a stoca pe o mulțime de răbdare, să fie harnici și să aibă voință bună. Dar este foarte important, ce cifră arată scara dacă simțiți și arătați grozav? Prin urmare, nu vă concentrați prea mult pe valori, ci mai degrabă tratați-vă corpul cu iubire și îngrijire, cunoașteți gradul de dietă și exercițiu.
Articole similare